BOSU

Така че, Bosu баланс треньор - това е така напълно се нарича обвивка - е нещо като половин feetball: пластмасова платформа малко повече от 60 см в диаметър, с височина гумен купол на около 30 см приспособяване поради снижение или. изпомпва през специален отвор за въздух дава възможност за промяна на еластичност използва полукълбо. В долната част на този симулатор са две дръжки, които са удобни за транспортиране, както и са използвани в редица упражнения. Прилага оригинален изобретение в две положения: дъното на купол и купол отгоре, на английски изразът "използване двете страни" звучи като двете странични Използване - съкращение Bosu <час клас = "contentcut"> <б> Предимства Bosu (Bos)

една необичайна симулатор носи усмивка и първите класове на това в групата - смях експлозии. Все пак основната задача BOSU не се вдигне настроението. Bosu има много предимства и положителни свойства - бързо усвоили с симулатора, ще разберем, че тя въплъщава всички хубави качества на упражняване на Fitball (корекция и по-добра поза, оформяне на тялото, увеличаване на гъвкавостта на тялото), а също така е подходящ за висококачествен пилатес и други видове фитнес. В много отношения приличат на упражненията степ аеробика. Този симулатор улеснява обучението на вестибуларния апарат, и ви позволява да използвате различни мускулни групи, развитие на ловкост и сила.

BOSU програми за обучение, съобразени със степента на подготовка, физическа подготовка и здравето на членовете на групата. Както не съществуват такива ограничения, има само корекция и модифициране упражнения. За хората със заболявания на ставите упражнява върху симулатора опростено, което премахва резки движения и пружиниращ полукълбо в класната стая действа като един вид амортисьор, намаляване на натоварването на въздействие <б> Как да се справим с Bosu

за обучение с висока производителност на BOSU, фитнес център, или у дома, трябва да се вземат под внимание редица функции BOSU треньор и да се опита да извърши всички в строго съответствие с препоръките и след това ще се отрази, и да се предпазите от потенциални проблеми

- Изберете правилните обувки, които са подходящи за фитнес :. достатъчно висока, с които не се плъзгат ходила и фиксирана пета. Други обувки или дори липсата на такива, тъй като практиката на някои жени в дома класовете са неприемливи

-. Започнете с една тренировка BOSU. Suit се издига на симулатор с различните страни. Дръж се за него, на два крака и по един. Възползвай се от преподавателя и се научи да балансира, без добър баланс на BOSU ангажират не само неефективно, но и опасно. Необходимо е да се гарантира, че ще може да устои на BOSU с очите си затворени. Ако смятате, че ви е трудно да се поддържа баланс, помпата може да се намали чрез степента на голия си, Bleed

-. Комплексът е избран упражнения определят от целите, които сте задали. Вие трябва да започнете с аеробни упражнения с помощта на BOSU просто като стъпка. По-късно ще можете да се реализират следните класове :. стречинг (разтягане), кардио, сила обучение

- да се увеличи скоростта на движение на BOSU постепенно, не бързат, крак постави строго успоредни една на друга възможно най-близо до центъра на купола, коленете трябва да бъдат . полу-извит

- в комплексите Bosu упражнява в близост до степ аеробика, вие трябва да обърнете специално внимание на глезена, което представлява по-голямата част от товара (една от причините, поради които тези изследвания са препоръчителни любители на сноуборд, ски и скорост пързаляне спорт). Първите класове не трябва да приемат повече от 2 пъти седмично

Източник :. Arabio.ru