Каква е фитнес BOSU, които, къде и какво
Много момичета задават въпроса: каква е годността Bosu? Защо тази програма е набира популярност толкова бързо? В основата на заетостта се разглежда работата на симулатора, наречена Bosu баланс.
Shell Bosu. Какво е това в модерния фитнес?
Пълното име - баланс треньор на Bosu. Формата на симулатора е донякъде сходна двусекционен fitbol пластмасова платформа с диаметър малко по-дълъг от 60 см и гумен купол 30 см височина.
Регулиране на черупката може да бъде специален отвор, през който минава въздуха. Така регламентирана индекс полукълбо еластичност. На платформата на симулатор има две дръжки, за да го движат и да използват някои упражнения. Такова необичайно и полезен изобретение може да се използва във 2-ра позиция на купола: нагоре или надолу.
Как трябва да се справят с по снаряд?
За да BOSU класове, за да донесат максимална полза, то е необходимо да се вземат предвид характеристиките на обвивката и следвайте препоръките точно.
1. Необходимостта да изберете удобни обувки, подходящи за фитнес (изискване - високо качество и не се плъзгат, ходила). Много жени предпочитат да премахнете напълно обувките си или да носят Фитнес обувки. Това не може да се направи.
2. работа с Bosu следва, като се започне с добра топло - прозорци на обвивката от всички страни. Тогава ще трябва да се изправи с двата крака на симулатора и след това по един. Така че можете бързо да свикне да се адаптира и да се научи да балансира. Необходимо е да се постигне резултат - да се изправи на BOSU със затворени очи. Ако балансът е трудно да се поддържа, можете да дръпнете малко въздух.
3. За да намерите набор от упражнения, трябва първо да постави определени задачи. Необходимо да се започне с аеробни упражнения, вместо да използват стъпка черупка. След това можете да изпълнявате стречинг, кардио и силови упражнения.
4. Темпото на упражнения постепенно изградена. Спирания трябва да се поставят в паралел, по-близо до централната част на купола. В този случай, коленете остават в половин свити.
5. ако упражненията са подобни на степ аеробика, специално внимание се обръща на глезена, издържа на по-голямата част от товара. Първото упражнение се извършва не повече от два пъти през седмицата.
Предимствата на обучение по Bosu
Ако упражнението се извършва в нестабилно, те ще бъдат много по-ефективни в сравнение с конвенционалните електроцентрали натоварвания. Това се дължи на факта, че трябва да правя упражнения като същевременно се поддържа баланс, като се използват мускулите стабилизатори.
Предимствата на обучение се считат за по Bosu
- укрепване на вестибуларния апарат
- координация и чувство за подобряване баланса
- развитие сила и подвижност
ракетна платформа може да се използва и в други разновидности на фитнес, като пилатес. Вие успешно обучение!