Предимства Bosu (Bos) 
Как да се справим с Bosu Каква е BOSU и защо имате нужда от него
Каква е BOSU и защо е необходимо?
Bosu (гол) - Нова фитнес система, която става все по-популярен. Днес ще ви покажем какво BOSU фитнес и какво да очаквате, как да се ангажират с голи симулатор.
Така че, Bosu баланс треньор - това е така напълно се нарича обвивка - е нещо като половин feetball: пластмасова платформа малко повече от 60 см в диаметър, с височина гумен купол на около 30 см приспособяване поради снижение или изпомпва през специален отвор за въздух ви позволява да промените еластичността използва. полукълбо. В долната част на този симулатор са две дръжки, които са удобни за транспортиране, както и са използвани в редица упражнения. Отнася оригинално изобретение в две позиции: купола на купола надолу и нагоре, на английския израз "да се използва от двете страни" звучи като двете страни ползване - съкращение Bosu.
Необичайни симулатор носи усмивка и първите класове на това в групата - смях експлозии. Все пак основната задача BOSU не се вдигне настроението. Bosu има много предимства и положителни свойства - бързо усвоили с симулатора, ще разберем, че тя въплъщава всички хубави качества на упражняване на Fitball (корекция и по-добра поза, оформяне на тялото, увеличаване на гъвкавостта на тялото), а също така е подходящ за висококачествен пилатес и други видове фитнес. В много отношения приличат на упражненията степ аеробика. Този симулатор улеснява обучението на вестибуларния апарат, и ви позволява да използвате различни мускулни групи, развиващи ловкост и сила.
Bosu програма за обучение, съобразена със степента на подготовка, физическа подготовка и здравето на членовете на групата. Както не съществуват такива ограничения, има само корекция и модифициране упражнения. За хората със заболявания на ставите упражнява върху симулатора опростено, което премахва резки движения и пружиниращ полукълбо в класната стая действа като един вид амортисьор, намаляване на натоварването на въздействие.
За обучение на високо изпълнение на BOSU, фитнес център, или у дома, трябва да се вземат под внимание редица функции BOSU треньор и да се опита да извърши всички в строго съответствие с препоръките и след това ще се отрази и да се предпазят от потенциални проблеми.
- Изберете правилните обувки, които са подходящи за фитнес: доста високи с неплъзгащи подметки и фиксирана пета. Други обувки или дори липсата на такива, тъй като не се допуска практиката на някои жени в дома класове.
- Започнете с една тренировка BOSU. Suit се издига на симулатор с различните страни. Дръж се за него, на два крака и по един. Възползвай се от преподавателя и се научи да балансира, без добър баланс на BOSU ангажират не само неефективно, но и опасно. Необходимо е да се гарантира, че ще може да устои на BOSU с очите си затворени. Ако смятате, че ви е трудно да се поддържа баланс, степента на голата помпа може да бъде намалена, протичане на въздух.
- Комплексът от упражнения, се определя от избраните цели, които сте задали. Вие трябва да започнете с аеробни упражнения с помощта на BOSU просто като стъпка. По-късно ще можете да се реализират следните класове: стречинг (разтягане), кардио, тегло обучение.
- Увеличаване на темпото на упражнения BOSU постепенно, не бързат, сложи подножието е строго успоредни един на друг възможно най-близо до центъра на купола, полу-извит коленете трябва да бъдат.
- В комплексите Bosu упражнява в близост до степ аеробика, вие трябва да обърнете специално внимание на глезена, което представлява по-голямата част от товара (една от причините, поради които тези изследвания са препоръчителни са любители на сноуборд, ски и кънки). Първите класове не трябва да приемат повече от 2 пъти седмично.