Bosu фитнес - това

Bare - нова и уникална фитнес програма, която спечели сърцата на все повече и повече фенове всяка година. В основата на заетост - работа по специален симулатор BOSU баланс, външно, този дизайн наподобява половината feetball (гимнастически топка).

Устройството се състои от пластмасов субстрат (платформа) с диаметър от около 60 см, и каучук купол. Степента на твърдост на структурата може да се регулира чрез промяна на обема на въздуха инжектира. Пружиниращо полукълбо играе ролята на амортисьор, намаляване на натоварването на въздействие върху ставите.

За удобство на транспорта гимнастика треньор BOSU баланс е оборудван с две дръжки, те се използват и в процеса на BOSU тренировки.

Какво е толкова полезен голи фитнес? Основната цел на обучението посока на - фигура корекция, по-голямата гъвкавост, развитието на пластмаси и подобрена стойка. на BOSU топка упражнения помагат да се обучават на вестибуларния апарат, развитие на мускулната сила.

програма за обучение на такъв симулатор се настройва индивидуално за всеки човек, на базата на неговото ниво на физическа годност и здравни характеристики. По същество, балансирането на платформата на BOSU е гъвкав, подходящ за хора от всички възрастови групи.

Ключови препоръки

Тези, които са решили да се занимават с голи фитнес трябва да се обърне внимание на няколко важни точки:

• За да започнете е да изберете подходящи обувки (маратонки). Токът трябва да бъде добре фиксирана, с висока платформа, и единствено - да не са хлъзгави.
• Професия задължително започва с подгряващо. Например, можете да започнете обучение с възхода на треньора на платформата BOSU баланс, трябва да се научи да пази равновесие докато стои на дизайна.
• Работа с топка за фитнес BOSU, трябва постепенно да се увеличи скоростта, с която се изпълняват упражненията. Спирания трябва да се поставят възможно най-близо до центъра на дизайна и коленете през цялото време, което трябва да се запази в свито положение (така по-малко натиск върху ставите).
• Всеки клас трябва да бъде целта, с акцент върху което инструкторът ще избере набор от упражнения. По този начин, аеробни упражнения, насочени към намаляване на теглото предполага zashagivaniya върху компонента снаряд и скачане сила - лицеви опори, напади и т.н.
• Струва си да припомним, че платформата за голи упражняване осигурява най-голямо напрежение глезените, така че този фитнес ще се хареса на хората, които са любители на сноуборд и ски.

Специални спортове обучение за овладяване голите, не се изисква. Класовете са подобни на по-запознати степ аеробика, обаче, не съдържа такива сложни комбинации от танц - и затова е необходимо да се постави много усилия, за да останете на платформата.

Курсове при използване на полукълбо - олекотена версия на кардио. Обучители не предвиждат такова натоварване на ставите се дължи на "пружиниращ" ефект.

предимства

Упражнения, изпълнявани върху нестабилна повърхност, няколко пъти по-ефективни в сравнение с конвенционалните товари власт. Това се дължи на факта, че за дадено движение трябва да се запази балансът, колоездене мускули стабилизатори.

Основните предимства на обучението голи:

• Спорт укрепва вестибуларния апарат;
• Те помагат да се развиват сръчност и сила;
• Подобряване на координацията и чувството за равновесие.

Bare платформа, използвана в други видове фитнес - по-специално по време на Пилатес.

опции тренировка

Балансиране фитнес машина може да се управлява по различни начини:

• Като стъпка - изпълнява стандартните упражнения за краката и задните части;
• Като алтернатива на пейката - дизайн помага за укрепване на мускулите на ръцете, гърба, гърдите;
• В ролята на подкрепа за работата на пресата.

В обърнато положение симулатора е отличен инструмент за извършване на дъската, лицеви опори. В този случай, корекцията на обвивката налягане ви позволява да определите трудността на упражненията.

Така че голата фитнес - модерна ориентация обучение, което предполага използването на специално оборудване - платформа във формата на полусфера. Класове, използващи този проект, за да се отърве от излишни килограми с издърпване всички мускулни групи.

Bosu развива координация, създава усещане за баланс, подобрява стойката и укрепва вестибуларния апарат. Тренировки са безопасни и затова са подходящи представители на всички възрастови групи.