Как да не напълнеете
2. Има по-малко сладко, мастни и нишестени храни
3. Плътно закуска, вечеря лесно
Всичко това за дълго време, вие вече знаете? - Защо четете тогава?
Става въпрос за това как да се справят с наднорменото тегло с помощта на трикове, лесно самостоятелно убеждение и невинна самоизмама. (Например: човек със стомана ще постави на вашия работен плот купа с бонбони и смело ще откаже да ги ядат И ние - хората са прости - да се извади бонбоните от масата и сложи купа с ябълки ..)
Как да се яде по-малко
1. Свалете храната от важното място, това е всичко. Не бисквитки във ваза и сладкиши в отворени кутии. Като горчив сарказъм може да бъде поставен върху външната повърхност на нарязаните ябълки и моркови.
2. Махнете (хвърлят!) Голяма и дълбока чиния - ям от малък и плитък (плосък). След това ще се прилагат по-малки порции, се проверява.
3. За обяд, да се хранят на първо място. На първо място, вода (0 калории) ще се разтегне стомаха си; На второ място, кръвта ще отидат бързо разлагане продукти. По този начин, на чувството за ситост е на първо място (преди да имат време да се пренасищане).
Как да се движат по-
1. Разберете, че храната е често изходен път за нас (почивка), или да забрави ( "конфискува стрес"). Това означава, че тялото не се нуждае от храна, тя трябва да се промени вида на дейност. Може би е по-добре да ходи? Не се бутам, не дай Боже, а просто - на разходка?
3. Веднъж седмично да се организира отдих. Туризъм, ски, плувен басейн, нищо. Кампанията е интересно, приятно каране на ски, в басейна на забавно, нали? В един път седмично трябва да бъде достатъчно за още по-не-стоманена воля.
Как да се яде по-малко сладко, брашно и мазнини
1. чипс, пуканки и понички са чистокръвни отрови. Не бъдете мързеливи, изучава химичния им състав и процеса на подготовка. Идеята е, че трябва да бъде обратното.
2. Колбаси и рибни пръчици съдържат 0% месо. Има, разбира се, малко пудра протеин с неизвестен произход, но основа - това е на мазнини и нишесте. Искате ли да се яде нишесте, импрегнирана с мазнини и розови петна боя?
3. Ако нишесте храна се усвоява бавно, той се използва по предназначение - като източник на енергия. И ако бързо - това ще остави в резерв в мастната тъкан. Така че, ако по принцип едни и същи, изберете черен хляб (гликемичен индекс = 65), вместо бял (85) и тестени изделия (50), вместо картофено пюре (90).
Как плътно закуска и вечеря лесно
1. Те пишат, че за закуска можете да ядете колкото искате - в деня, все още всичко rastryasotsya. Това е - най-хо-хо. - по време на закуска всички храни освободен грехове! Не е ли причина да се видите в пълна степен. В booooyy.
Допълнителна информация
Ако искате, можете да отслабнете за наука: да е наложила маси калории, енергийните разходи и гликемичен индекс.
За да не наддават на тегло, трябва да се яде по-малко. Тази проста идея дъвчат подробно в статията "Защо расте корема."
Физическо възпитание помага срещу стомаха зле. Защо имате нужда от него? Отговорът е в статията "Защо имаме нужда от упражнения."