Отслабвам правилно след 5 декември! Моята цел - 78 кг за новите 2018 и 53 кг в 01 май 2018! По този начин,
Момичета, аз се отвори една тема, която не може да бъде затворен, дори и ако волята да пише в него само аз! Аз конфигуриран сериозно! Аз отново ще бъде чудесен тънък момичешки фигура! Така че аз ще направя това?
POWER.
1) не краткосрочни диети и гладуване (I седяха и кисело мляко, и краставица - една седмица след края на килограмите обратно, носейки със себе си приятели).
2) се съсредоточават върху протеини и зеленчуци (протеини приписват протеинови шейкове, пиле, пуйка, заешко месо, риба и телешко месо, за предпочитане не-мазни, но полезни пъстърва няма да бъдат изцяло изключени от хранителния режим).
3) след 18 - не, не (за щастие, това е да се превърне в навик!).
4) всеки отказ на сол, тъй като тя води до образуването на целулит! норма - 3-5 грама на ден, около 1/2 ч.л. Повярвайте ми, това е достатъчно, за да се даде на познат вкуса на салатата и да направи парче пилешки гърди по-малко свеж.
5) зехтин - не повече от две супени лъжици на ден (по очевидни причини - това е много питателна).
6) да се яде 4-5 пъти на ден на малки порции (ако за един час преди вечеря, което ядете, например, 3-5 парчета от череша, апетита ще намалее с няколко пъти!).
7) да вземе мултивитамини или билкови чайове, че не е голяма тежест върху бъбреците.
8) вода! Вода! Вода! най-малко 1,5 литра на ден. Водата стимулира обмяната на веществата - тогава аз няма да се отвори Америка.
9) сладко може! Но само ако е абсолютно priperlo и само през първата половина на деня, но имайте предвид: сладки (шоколад, плодове, сушени плодове и т.н.), обмяната на веществата се забавя от време на време! Това е, например, за една седмица може да загубиш 2 кг, но поради някои mahenkogo портокали ще падне само 1 кг. Трябва него. )
Спорт:
1) сутрешни упражнения (аз ще ви покажа 5 леки упражнения тази сутрин ", завод" метаболизма си и да стимулират червата).
2) достъп до фитнес зала и / или басейна 1-2 пъти седмично (ако няма абонамент, направете като у дома си!).
3) Медитация (изберете по него в продължение на 15 минути на ден, седнете в поза лотос или да легне на леглото и се представяме на теглото, че имаме нужда!). Той помага!
По желание:
1) за лице, а именно 1-2 пъти на седмица, за да правят маски или пилинг
2) масаж, вана или фолио - 2 пъти в седмицата. можете да използвате СПА центъра можете да правите с собствения си дом! рецепти за споделяне!)
3) втвърдяване. воля! да! Мислите ли, че е лесно да се лети в космоса? трудно! и преминават от прозорците с торта / осолена риба / бира - още по-трудно! Но шумотевица - като от космоса - за цял живот!
4) и накрая доклада за снимка (по желание)! на всеки две седмици, в понеделник, приближаващи огледалото в бельото си и да направят снимка за спомен. Ние го хвърлят в сайта и да се насладите, както ние postroynela през това време!
Момичета. Присъедини се към мен. Подкрепа гаранция.
MrsAut. 05.17.16 18:58 (Отговор: tereza30)
tereza30 написал (а): Здравей, Алън. Какво води насам? Изглежда, че сега не е време. да не би да отслабнете
Los. Да тук. минава покрай.
Аз съм точно обратното. дебел. и толкова се радвам,
tereza30. 05/10/16 07:45 (отговор: MrsAut)
MrsAut написал (а): Losya, здравей
Здравейте, Ален. Какво води насам? Изглежда, че сега не е време. да не би да отслабнете
MrsAut. 05/10/16 01:48 (отговор: tereza30)
MrsAut. 05/10/16 01:48 (отговор за: Mrs.Sovershenstvo)