Как да се успокои преди изпита
Изпит по право се отнася до един от най-стресиращи събития в живота на човека. Притеснявате резултат му, много от тях страдат тежко емоционален стрес, който е вреден за здравето и психиката на човека. За да получите положителен резултат, всеки предаде нужда да се чувстват комфортно и уверено, както в изпита, и пред него. Няколко психологически упражнения могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени.
За да ви помогне да се справят със стреса също могат да упражняват и дейности. Направете масаж на ръка или ушите, опитайте се да се отпуснете напрегнатите мускули на свой ред. Задължително нощен сън преди изпита, защото една добра почивка ще гарантира по-голяма яснота на ума по време на проучването. Напиши креватчета, дори и ако не ги използвате винаги. Осъзнаването, че са те, ще ви даде увереност и спокойствие, в допълнение, по време на писане ви позволи повече и механична памет.
Когато сте точно пред публика, или шкаф, опитайте се да не се поддават на паника. Направете упражнения за дишане, за да се успокои, за да сложи в ред мислите и нерви. Дишайте дълбоко и си представете, че въздухът преминава през вас от главата до петите, а след това издишайте рязко. Представете си, че заедно с въздуха, който дишате всичките си проблеми. Сложи си ръката на стомаха си, бавно вдишайте и издишайте по същия начин. Измерена дишане ще ви позволи да се успокои. Повторете няколко пъти.
Най-важното нещо - да бъдат готови за изпита. Учете материал, който не е в нощта преди, и разпространение постепенно през целия период на обучение. Повторете пътува. Подредете с вашите приятели или роднини на мини-проучване, за да се види дали материал беше оставен, които не си обръщат внимание. Ситуацията всички чувства човек, който е учил предмета изпит.
Опитайте се да не използвате различни успокоителни хапчета и капки, тъй като те не само облекчаване на тревожност, но също така инхибира умствена работа, която не е нужно на изпита. Невропротективни лекарства, които стимулират мозъка, също е по-добре да се отложи далеч, тъй като те могат да причинят хиперстимулация на мозъка, която предизвика появата на нарушения на съня, мигрена, или дори нервни атаки. Не забравяйте, че всички лекарства, трябва да се предписва само от лекар.
- как да се успокои преди изпита