Как да се определи теглото
Определяне на наднорменото тегло с помощта на тежести
ново поколение мащаб - най-лесният начин да се определи процентът на наднорменото тегло. Везни ново поколение се определи процентът на излишните мазнини в тялото. Обикновено жените в тялото мазнини, трябва да са от 18 до 25% при мъжете - от 12 на 18%. Нещо повече е излишно мазнини, което е необходимо, за да се отървете от.
Определяне на наднорменото тегло на гънката на корема.
Чрез измерване на гънка на корема, можете лесно да определите наднорменото тегло. При жените, трябва да е от 2 до 4 cm за мъжете - от 1 до 2 cm. Ако пъти с 5 см или повече - това е затлъстяването.
Определяне на оптималната тегло за Brock
Един прост начин да се определи оптималното тегло е предложил преди повече от сто години, френският лекар Пол Брок. Неговата формула за изчисляване на оптималното тегло се базира на три показателя: ръст, тегло и възраст на лицето. Според Брок, ръстът в сантиметри, трябва да се изважда от 110. Това означава, че ако вашата височина е 170 сантиметър, теглото си, трябва да бъде равна на 60 кг. Ако сте над четиридесет, ръстът необходимо да се вземат 100, ако височината на 166santimetrov. С развитието на 166-175, трябва да бъдат извадени от 105, с увеличение от 176 - 110. В допълнение, е необходимо да се вземат предвид структурата на фигурата. Lean хора на резултата, които можете да предприемете допълнителни 10%, а за тези, които имат големи кости, можете да добавите 10%.
индекс на телесна маса (BMI) от Quetelet
Този метод се смята за най-точните и помага да се определи степента на затлъстяване и магазини на мазнини в тялото.
BMI - съотношение на теглото в килограми на квадрата на височината в метри.
Индексът на телесната маса се изчислява по формулата:
BMI = телесно тегло (X растеж височина). Телесното тегло се измерва в килограми, височина - м.
Изчисленията са, както следва: височина в метри на квадрат. Теглото в килограми, разделена на стойността, получена от растеж. Според данните, получени може да се съди по теглото си.
Изчисляване Пример BMI:
Височина - 165 cm
Тегло - 60kgIMT = 60: (1.65 х 1.65) = 22
BMI = 22. Това е нормално тегло.