Как да се балансира физически и психически стрес

Като дете имах ужасно романтично. Ръководителят летящи разноцветни пеперуди, и всичко изглежда много просто. Имах моя свят, който никога не съм имал някой не се споделя, така че все още се чувствах много странно и затвори. Моят проблем е, че аз често мислех, потопен в мечти, планира нещо, докато правиш нищо в действителност. Това състояние е често ме хваща сега, но сега се опитвам по всякакъв възможен да се отърве от оковите на мечти и романтични мечти начин, да се потопите в тази работа.

Бих искал да споделя малко от моя опит с вас за това. Когато есента идва, аз започнах да уча в университета. Много е трудно да се концентрира по цял ден и двете по време на работа и в училище, и на книгите, които продължават да попълни колекцията дома библиотека.

От детството, аз избута на заден план всички нещо, което не принадлежи на душата. Например, никога не съм знаел как да готвят, шият или плетат. Някой може да каже, че една жена е просто длъжен да бъде в състояние да направи всичко по-горе, но в действителност, в този живот никой не дължи нищо. Аз определих приоритетите си живот, така че на преден план винаги стои чл. Ако преди да се замесва само в литературни конкурси, в момента има хора, заинтересовани от артистичен талант ми, и е подготвил две нови договори за сътрудничество.

Тази есен ще бъде наистина трудно за мен, защото броят на работодателите (както и самата работа) това лято се е удвоила. Не знам кога ще се обърне внимание на уроците, защото някаква работа - трудна работа. Трудният път, разбрах, че проблемът в деня на около 50 пълноправни статии по различни теми е реалистично, но на следващия ден двата главата ме боли толкова много, че едва ли време да поглъщат хапчета за главоболие.

Цялата тайна е, че ние трябва да може да се разпредели психическо и физическо напрежение. Представете си, че сте искали да прочетете любима книга. Дайте си няколко часа, след което задължително изтеглите себе си във физическа работа (най-малко в продължение на 15 минути). Тя може да бъде лесно зареждане, почистване на дома, всичко. Същото нещо, но напротив, аз съветвам хората, които водят активен начин на живот. Да предположим, че сте на няколко часа да карам колело. Донесете по някои кръстословици. Взема се половин час, за да мускулите ви почивка и perebroste натоварване на мозъка.

Ако времето е балансирана правилно, тогава няма релаксиращ ефект, не се получи, но точно обратното. За да започнете, направете един малък експеримент: прекарате един ден на тренировка и един ден на психичното натоварване. Не забравяйте да отброява оставащото време. Опитайте се да се определи точно, когато умора определя в, и пропорционално на времето, карта на физически и психически стрес. Разбира се, по време на тренировка, винаги ще бъде по-малко, но колко - това зависи от вас, защото всеки човек е уникален.

Ето графика на пробата, която се опитвам да правя всеки ден:

1. В деня, аз предпочитам да се започне с чаша кафе, особено без претоварване на тялото прекалено много храна.

Лесно зареждане. Понякога това включва само клекове, понякога има желание опърпани гири. Това е предпочитанията на всеки. Основното правило на сутринта упражнения - не трябва да се претоварва също. То трябва да доведе жизненост, а не уморени, така че правилно изчисляване на силите (15 минути - от 30 до мен напълно достатъчни).

Book. Сега прочетох в паралелни 4 книги, от които 3 са артистични, и съответства на един от моите специалитети. Когато започне да се роди едно нещо, аз да преминете към друг. По този начин, дори от гледна точка на литературата имам известен дисбаланс.

Зареждането или почистване. Тук можете да малко и да се увеличи натоварването. Тя може да бъде пешеходна обиколка или велосипед, или може би само на основно почистване в къщата. Каквото и да е, не се мързеливи, за да харчите за отдих часа от живота си.

Обяд след тренировка - това е точно това, което ви трябва.

На следващо място, аз няма да стигнем до работа, но тъй като работата ми в момента е копита, а след това половината от времето прекарвам по писане на статии за различни сайтове и половина - на рисунка на своята манга (японски комикси) и изкуството на романа. Така че аз прекарвам вечерта.

Ако има уморен, тогава правя леки упражнения и след това се захвана за работа през това време.

Повярвайте ми, след като натоварен ден, добър нощен сън е гарантирано за вас.

Също така много хубаво, ако по време на деня, в който ще бъде в състояние да се намери време за медитация или посещение художествена галерия, театър. Естетика ви позволява да се отпуснете и да се измъкне от ежедневните тревоги да се усъвършенства. Ежедневно развиват своя естетически вкус. Той помага да се отвори творческа личност и човешко желание, което е много важно.

41001442881517 (Yandex, руски рубли)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

Споделяне на връзка към статия в sots.zakladkah.