Как да пушат по-малко
Казват, че ако не успее да се откажат от пушенето, трябва да започнете малък. Това е, за да пушат по-малко, но как? И колко ефективна е тя?
Всички пушачи хората губят около един и същ сценарий: те започват с една единствена цигара, а след това получи лека втори, а сега те са в капан. Да, интервалът между първата и втората цигара може да направи годините. Да, през годините хората могат да пушат само по повод, но веднага след като той поставя на потреблението на тютюн на регулярна основа, резултатът е предопределен става рано или късно той ще започне да пуши поне една кутия на ден.
нужда Такова тяло за никотин се дължи на факта, че тя е "бързо" на наркотици. Той беше елиминиран от тялото за около 20 минути - това е добро и лошо в същото време. Добрата новина е, че интоксикация на наркотици слаб и краткотрайно. Лошата новина е, че в рамките на 20 минути от ръката автоматично достига за една цигара, и от този момент на обема на потреблението зависи само от лекотата на тютюнопушенето. Ако лице, което държи в ръцете или не е в състояние да задоволи глада никотин ", веднага след като и двете едновременно" (например, като по време на работа) - това ще спре в размер на около една кутия на ден. В противен случай, консумацията на тютюн се увеличава до две или повече опаковки. В действителност, и в действителност, а в друг случай, човек не са склонни да пушат само когато спи.
Въпреки тежките факти, свързани с функциите и характеристиките на никотин, много често се чува мнението, че, без да е в състояние да спре напълно да пушат, трябва да започнете малък - това е, за да се намали потреблението на цигари. Въпреки това, почти всеки, който се опита този метод върху себе си, знам, че тя не работи.
Защо е безполезна да пушат по-малко?
- На първо място, както бе споменато по-горе, никотин, бързо се екскретира от тялото, и след като започне активно да изискват новите цигари, независимо от всяко решение.
- На второ място, по-гладни тялото, най-накрая Dorval за "храна", опитвайки се да се запасите за бъдеща употреба. Това означава, че без дим през деня и се върне у дома от работа, рискувате да завърши дневната ставка и да достигне за добавката - и изведнъж отново липса на воля?
- На трето място, опитайте се да се пуши възможно най-малко, вие всъщност си за създаване на постоянна чупене никотин под формата на светлина. По-добре е да мине през теглене веднъж от всякога да се чувстват присъствието му.
- Четвърто, психологически механизъм на глада е добре проучено при животните. Обучители наричат това явление на забавено армировка - когато животното започва да се подкрепления за действия, извършени по-малко и по-малко, тя започва да желаем това все повече и повече. С други думи, се ограничава да пушат, ще се увеличи психологическа мотивация да пушат. Не е на разположение източник става все по-ценна.
Всички по-горе по никакъв начин не показва, че пушенето - това е нормално. Тя е само, че е необходимо да се хвърлят веднъж завинаги, а не да го разтегнете съмнително удоволствие в продължение на години. Няма нужда да се търси начин да се пушат по-малко, просто не пуша!