Как да направите себе си ходя на фитнес

Редовните упражнения помагат да се поддържа тялото си в добра физическа форма и да се чувстват по-здрави. Това е особено необходимо за тези, които са лишени от професията на физическия труд и са предимно заседнал. Отидете на фитнес се препоръчва най-малко два пъти седмично.

човек често е трудно да пренаредите графика си и живота подчертаят няколко часа в салона. Има един куп оправдания като "няма време", "Ще започна следващата седмица" и така нататък. Има някои доказани съвети на тези, които не могат да получат на фитнес.

Вие трябва да си постави за цел

Добра мотивация на много сили там, където понякога не искат да. Така че хората отиват да работят в името на добри доходи. Тук също имам нужда от стимул да започне да ходи на фитнес. Какво може да бъде стимул? В действителност, мотивация може да бъде:

• отслабнете за плажен сезон или събитие в живота си;
• се отървете от умората и болката, свързана с най-малък товар;
• желание да се моля един човек.

Тук е най-новата мотивация е често най-ефективни. В действителност, с течение на времето тялото идва в стройна форма, тя става по-устойчива и желая някой да може да продължи много по-дълго. Така че първото нещо е да се намери този, за когото искате да изглежда привлекателно. Ако това се има предвид, без никакви разходи да се превърне в близост до огледалото и критично да изпитва себе си, отбелязвайки, слабости. В крайна сметка, можете да започнете с, за да се моля.

честите извинения

Когато става въпрос за началото на нещо ново, често е много причини за отлагане на реални действия. Същото се случва и в случай на да ходи на фитнес. Когато се установи вашия тренировъчен режим, оправданията, ще изчезнат от само себе си, но до тогава трябва да използвате лесни инструкции.

Изберете фитнес зала в близост до дома си, лошото време като силен дъжд или снеговалеж не стане още една причина за отлагане на заседанието. И чантата с спортно облекло е по-добре да се събират вечер и сложи на вратата. Това е не само директно напомняне за планираното обучение, но също така мълчалив укор, ако на посещение в салона все още се отлага.

След натоварен ден на работа понякога искате да седя пред телевизора и да не правят нищо друго. И често това не е просто мързел и морално изтощение. Това състояние е много подобен на физическата умора, но не е същото. Промяна на психичното труда активна тренировка перфектно освежава и отвлича вниманието от проблемите, така че не трябва да се придържат към желанието да се успокоя.

някои трикове

Понякога помогне да преодолее собствените си мързел други черти. Всеки човек има свой собствен подход към въпроса за стимула, който често се използва от психолози. Някои трикове, за да спомогнат за създаването на мотивацията за посещение на фитнес, ако не съществуваше.

Ако условията за ползване на залата за обучение дава възможност, по-добре е да си купите абонамент за една година. Такъв метод работи много често, защото много ще съжалявам само губи пари. Тази опция е подходяща мотивация и мършави мъже и жени.

Хазартът е и добро качество на характера, които могат да се използват за задействане на спортния потенциал. Например, можете да направите залог с колеги или приятели, които след определен период, цифрите на скалата ще покажат няколко килограма по-малко. Спор може не само теглото, но и на кръста или на процента на мазнините в тялото. Най-често този метод работи с мъжете, тъй като много от тях са опасни по своето естество.

Но опция за жени, които обичат да се покаже: вие трябва да си купите красив спортен екип. Освен това, все още можете да си купите на мода чанта за дрехи и аксесоари, както и други хващащи окото аксесоари. Тези дами ще искат да се показват в нова красиво нещо там, където ще оценят.

Как да се създаде настроение

Някои хора в залата откровено скучно. упражняват монотонен повторение направи път да спре. Особено, ако дойде сам на фитнес. Ето защо е важно да се създаде определено настроение да упражнява проведе изящно и дискретно. Това ще ви позволи да се насладите на процеса и да направи заетостта в спортна зала в дългоочакваното заседание.

На първо място се създаде музиката настроение. Това е по-добре да се обучават за слушане на любимите си песни. По пътя към залата, също можете да слушате музика, която няма желание да отидете на кафе да пият кафе вместо на тренировка.

Всеки отделен музикални предпочитания, така че не трябва да разчитат на някой друг вкус. Избор на най-доброто, да направи себе си, както обикновено ритъм на избраните композиции се отразява в темпа на физически упражнения. Разбира се, през първите няколко сесии ще трябва да слушате музика, вместо на треньора, който ще обясни подробно как правилно да се ангажира по конкретни симулатори и изберете комплекс. Но след това е възможно да се потопят главата си в процеса на самоусъвършенстване на тялото.

напредъка

Най-добрият стимул за продължаване на обучението е добър резултат. Когато човек види, какво е довело до неговите усилия, а след това продължи да работи става много по-лесно и по-интересно. Вие не можете да почиваме на лаврите си.

Ако началната мотивация за пътуване до салона беше решението да отслабнете, трябва да тежи не по-рано от три седмици след началото на обучението. През този период, тялото все още е в режим на натрупване и очакваната енергия падане номера по скалата не може да бъде. С цел да не се разстрои и не губи желанието да се направи, не бързайте да претеглянето.

Трябва да се създаде график за обучение. Това има две цели: визуална мотивация и видимостта на напредък. След всеки завършен тренировка, да го изтриете от графика, която ще ви помогне да видите колко много работа върху себе си са направили, а не да се откажат от работата.

В спорт, е трудно да се започне, но след известно време на обучението вече са в нормалния живот. Основното нещо е да се намери мотивацията ви, а ако не се постигне една цел, веднага започват да покори нови върхове.