Как да кажа на човека, който ви боли - блог психолог Александра Шахова

Често ме питат: "Как да кажа на един човек, че действията му ме нарани. Много пъти вече споменатите (а), но хората не могат да чуят. "

Първо, не се говори за болката си, когато боли. В този момент, вашите чувства са толкова силни, че вие ​​инстинктивно ще се защитават и нарани партньора си. Разбира се, в бъдеще ще бъде в състояние да контролира емоциите си и да научат как да се изразят, без преминаване на границата на друга, без да го болезнено оценки. Но сега, когато все още не разполагат с това умение, не говорим за болката си, когато боли. Не казвайте на човек. Но трябва да се каже.

На второ място, трябва да се живее на емоциите си. Когато те нарани, трябва да напишете писмо на клапани. Те също така са известни като буквите на амортизация. Поверете хартия всички емоции. Просто напишете това, което чувстваш, какво мислиш, не се колебайте да термини. Изразете чувствата си напълно, позволете си към него. По време на писане, си позволяват проява на емоции и физическо ниво - плаче, плаче, удари диван възглавница. С една дума, което трябва да се освободи емоциите си naruzhu.Vam да прочетете писмото му с израз, след като е написана. Ако си направил това правилно, вие ще се чувствате опустошенията може слабост. Това е нормално. Това е индикация, че те освободя емоции.
Но емоциите не трябва да живеят само, че трябва да се разбира. Така че не само да бъде на емоциите и да пиша за тях и да ги наричаме: изпитвам гняв, аз се чувствам наранен ...

И тук е писмо, можете да дадете своя колега, но само на следващия ден, след като сте написали и след това я прочетете преди изпращане. Вие може да искате да я коригират. Във всеки случай, трябва да изпратите писмо, дори и ако в някакъв момент разбрах, че всички вина на вас. Това е и обичайната капана - потънат в чувството за вина. Махни се от него. Вашата задача е да се говори за техните нужди и техните емоции. И остави избор на партньора да реши: приемете или не.