Как да губят едно дете да се отървете от излишните килограми

"Spoon за мама, лъжица за папата" ... познато на сълзи. Най-често родителите се борят за всеки лъжица овесени ядки или зеленчуци. Понякога те дори трябва да дадем отговор обвинения за баби, че бебето се храни, а не прекалено тънки.

Но има и друга страна на проблема с доставките - твърде дебел бебе. Наслаждавайте му или разстроен?

Защо децата не наддават на тегло?

Дебелите деца се увеличават. Днес и през годината, и след 10 години, да не говорим за един тийнейджър, може да се намери затлъстели деца от двата пола.

Както при възрастни, затлъстяването при децата е сериозен проблем. Пълнотата или дори да провокира развитието на затлъстяване, нарушения на теглото. Защо тогава са все повече и повече деца са с наднормено тегло?

Неправилното отношения с храна

Но ние не трябва да забравяме, че в определена възраст детската здравия вид трябва да си тръгне.

преяждане

От грешната нагласа към храните предполага следната причина - преяждане. Грижовните родители - да се хранят бебето. Но организацията на една балансирана диета изисква внимание и време. И ако мъника системно преяждане, то резултатът няма да е бавно, за да се прояви под формата на наднорменото тегло.

Липсата на физическа активност

Днешните деца се движат по-малко от децата на предишните поколения. Наличието на модерни джаджи забавление, изчезва култура на дворни игри и разходки логично води до липса на активност. Но ще трябва да прекарат получени килокалории, или - отново на тегло.

наследственост

Ако родителите са с наднормено тегло, детето рискува все същия проблем. Тук трябва да се предприемат стъпки по-рано.

Опасностите от наднорменото тегло при децата?

Екстра тегло при деца са заплаха за здравето. С него още по-голяма, отколкото при възрастни.

В съвременното общество, стана модерно да се следват на фигурата и калории, обяснявайки, че загрижеността за общото състояние на здравето. Но тялото на детето все още не е толкова силна, колкото възрастни, не всички органи и системи се формират напълно.

Ето защо, затлъстяване в детска възраст може да доведе до много сериозни проблеми:

гръбначния деформация

Заради наднорменото тегло при децата е силно засегната прешлени. Не е напълно стана по-силен, той получава ненужно бреме поради прекомерно телесно тегло. Следователно, кривина, неправилната стойка, плоски стъпала.

проблеми със сърцето

В системата на кръвообращението също работи в авариен режим. В резултат на това общите децата в риск от "възрастта" на болестта - високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност. Често тези диагнози се появят най-рано на 10 години.

метаболитни нарушения

Също така, поради затлъстяването в детска възраст има пълен дисбаланс на метаболизма. Панкреасът е в състояние да се справят с неговите функции, и може да увеличи риска от диабет.

В допълнение, разбити метаболизъм може да доведе до камъни в бъбреците и жлъчния мехур, гастрит и други стомашно-чревни заболявания.

Психологически дискомфорт и комплекси

Не става въпрос, е нарушаването на психологически комфорт на детето. Затлъстелите деца имат трудности в общуването с връстниците си, не ги приемам в детския колектив, не приемайте игри, закачки и дори тормоз.

Комплекси, намалено самочувствие, проблеми социализация могат да останат за цял живот, дори и ако успеем да се справим с пълнотата.

Как да се определи, че детето с наднормено тегло?

Ако мислите, че един син или дъщеря също започна да наддават на тегло, или са станали по-склонни да купуват дрехи за тях на следващия размер, трябва да се обърне внимание на това. В този случай, за да се определи дали детето има допълнителна тежест, и можете да притежавате, без помощта на професионалисти.

Таблица на показатели за тегло на децата

Винаги прегледайте ръководствата или на стандартите маса тегло на мрежата и растежа на децата, в зависимост от тяхната възраст. Въпреки това, той не бързаме с изводите. Ако теглото е повече от нормата погледнете растеж. Може би вашето дете е на 10 години има повече от 12-годишните? След това трябва да се търси в таблицата в друга колона.

Изчисляването на индекса на телесната маса

Има и друг начин да се определи дали има деца с наднормено тегло. За да направите това, трябва да се изчисли индекс на телесна маса. BMI се изчислява по специална формула. Това не е голяма работа:

BMI = тегло (кг) / височина (т) на квадрат

Мярка растежа на детето. Да кажем, че детето ви все още е предучилищна възраст и неговата височина е 110 см. Сега е необходимо да се квадратен растежа. Умножете 1.10 от 1.10. Оказа се, 1.21.

Да предположим, че детето тежи 20 кг. Това означава, че 20 трябва да бъдат разделени от 1.21.

Резултат: Вашето бебе тегло BMI (16.5).

За да се определи дали BMI или той обикновено е превишена, е необходимо да се консултирате с таблицата по-долу:

Body индекс маса показва дали теглото си в нормални граници, тя е намалена, е превишена или е вече в областта на затлъстяването.

Степента на затлъстяване посочат нивото на проблема:

• Аз степен - телесно тегло над нормата с 15-25%.
• II-ра степен - теглото на дете над нормата от 26-50%.
• степен III - теглото надвишава нормата с 51-100%.
• IV степен - над нормалното тегло повече от 100%.

Как да се помогне на децата да губят тегло при различни възрасти?

Проблемът с наднорменото тегло при децата изисква специално внимание. Отглеждане органи се нуждаят от необходимото количество витамини и минерали, той се нуждае от протеини. Мазнини и въглехидрати също не могат да бъдат напълно изключени от хранителния режим, така че диетата трябва да бъде стриктно балансиран.

Деца до 3 години

Дори и най-малките деца, колкото и странно да се появяват на проблема с наднорменото тегло. Тя се нарича paratrofiya. За да се реши този проблем не трябва самостоятелно, но заедно с педиатър.

Причината за това заболяване може да бъде или ендокринни заболявания или преяждане или не достатъчно, базирана храна за децата.

Лекарят може да помогне за намирането на причината за образуването на наднорменото тегло и правилната диета и начин на живот. Ако открие заболяването, детето се назначава от подходящо лечение.

Ако, слава богу, бебето е здраво, то ще бъде необходимо да се промени гамата от продукти и увеличаване на физическата активност. Също така, здраво бебе с тегло над нормата, обикновено се препоръчва масаж, терапевтична зареждане и плуване.

Предучилищна възраст и по-малките ученици

С отглеждат децата ситуацията е малко по-сложно. С преминаването на детето в общата таблица в диетата си получава много продукти, които са причини за отлагането на излишни килограми. В малките ръцете получите бонбони, наденица и други, разбира се, вкусни неща.

Регулиране на храната става прекалено сложно. Ако едно дете отива на детска градина или училище, той яде там. И да се контролира с части и продукти родители вече не могат. Друго усложнение - дом на детето иска да яде едно и също нещо като майка ми и баща.

Страхотна новина - сега всички в къщата ще се хранят правилно! Взимайте без скорбяла зеленчуци, по-малко сода и сладък - като правило, дори и промените в диетата е достатъчно да тегло постоянно се промъкна надолу.

И все пак - на разходка! Активна игра на открито и са полезни за здравето и за фигурата. Отслабнете с 10 години, работи по цял ден навън в добра компания, това е лесно.

Друг добър начин - да се напише диета на детето в някои спортове секция. Въпреки това, родителите, които смятат, че секцията ще реши всички проблеми, трябва да се помни, че упражняването не трябва да бъде толкова силна като редовни.

Това е особено вярно за малки деца. Може би, в техния случай, активни игри и разходки с родители и връстници ще бъдат много по-ефективни.

тийнейджъри

В юношеска възраст, рискът се увеличава, за да се възстанови от децата. Хормоналните промени в тялото, умствена нестабилност, хоби компютри - всички от които могат да доведат до увеличаване на теглото.

Добавете повече и да стане достъпно без родители такива изкушения като бързо хранене, самостоятелно закупуване на сода, бисквити, чипс и други, не е полезен, продукти. Дори и сега на училище тийнейджър не може да си купи обяд, и шоколад, отколкото мнозина и се радваше.

Как да помогнете на детето си да отслабнете на тази възраст? Въпреки факта, че това е почти един възрастен, родителите трябва да обърнат повече внимание на своята диета и начин на живот.

На тази възраст, при юноши, страдащи от излишни килограма, може да се изкуши да отида на диета. Въпреки това, тялото продължава да се разраства и необосновано ограничаване на храната може да доведе до много тежки последствия, вариращи от гастрит и завършва с анорексия (която просто започва обикновено в юношеска възраст).

Това беше на тази възраст е много важно да се подкрепят родителите. Стрес за организма може да причини на детето по-голямо желание да се "възползват" техните проблеми. Така че правилното хранене и здравословен начин на живот трябва да бъде мотото на цялото семейство.

Основните препоръки за намаляване на теглото при деца

Правила за хранене

физическата активност

Физическата активност при затлъстели бебе трябва да бъдат насърчавани по всякакъв начин. Родителите трябва да организират спортни игри, за да помогнат на детето в спортни дейности, и може да са дори ангажирани с него.

Спортни клубове - твърде лошо, но тийнейджърът могат да бъдат смутени от теглото си и отказват да се ангажират с техните връстници. В този случай, правилно подбрани упражнения може да бъде голям дом система за загуба на тегло.

Тъй като е невъзможно да отслабна в детството?

Не глада и "модерни" диети!

Нискокалорична храна трябва да се правят чрез замяна на сложните въглехидрати и мазнини по-полезни продукти. В деня на децата трябва да получават не по-малко от съответния брой калории.

Диета не може да бъде деца или тийнейджъри. Диети са вредни за здравето, тъй като те често съдържат твърде малко или хранителни вещества, или дори да ги отстранят. Съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати за растящия организъм трябва да бъде 1: 1: 3.

Липса на пропускане на хранене

Вие не можете да пропуснете хранене. Ястията трябва да бъдат редовни.

Ако детето ходи на училище, не забравяйте да го храни за закуска у дома. В деня, той трябва да има 4 пълни хранения. За да се избегне изкушението да имате бебе "спасяване" пари за обяд или ги харчат за нещо вредно, много родители дават децата си на хранене в училище - това е този, който отговаря на желаната храна стил.

Умерена физическа активност

Няма нужда да се изтощителни тренировки. Физическата активност трябва да е в умерени количества. Тялото и така са силно натоварени поради наднорменото тегло.

Кои експерти може да помогне на детето си да отслабнете?

Ако детето е прекалено малък или голям наднорменото тегло, родителите не трябва да се занимават с това отслабване на техните собствени. Вече споменахме, че в някои случаи, затлъстяване може да бъде причинено от заболяване.

В такива случаи, определено не сами по себе си да се опита да се направят корекции в диетата или "присвои" Атлетик упражнения бебе без намеса на лекар.

Ако детето изведнъж стана по-голяма тежест, е необходимо да се покаже ендокринолог. Този специалист ще бъде в състояние да каже дали тези проблеми са причинени от неправилно хранене или се нуждаят от специално лечение.

Друг лекар, който помага на децата да загубят наднорменото тегло - диетолог. Тя ще ви помогне да направите правилния хранителен режим за вашето бебе, като се вземат предвид възрастта му и физиологични характеристики.

Затлъстелите деца могат да изпитват сериозни психологически проблеми, както заради теглото му, и поради трудностите при работа с него. В този случай, много помощ може да бъде психотерапевт.

Само на няколко разговори с тези специалисти могат да се окажат решаващи в борбата срещу наднорменото тегло.

Превенцията на наднорменото тегло при децата

Детето не е изправен пред проблема с наднорменото тегло, е наложително да се образоват дете в храната нейната култура и свикнали с по-здравословен начин на живот.

Като правило, всички родители са наясно с това, но не винаги са наясно с важността на тези прости правила.

Позволим да ги припомним:

1. Спазването на диета и здравословен начин на живот.
2. Ограничение на "вредни" продукти (всички от тях знаят, но не винаги се счита за необходимо да се ограничи, като е желателно за деца кокс, чипс, хамбургери и пържени картофи).
3. Спокойна отношение към храната като цяло. Детето, чиято сила zakarmlivayut в ранна детска възраст, не са развили подходящ режим на храна.
4. Недопустимо е да се направи брашно от отличия и награди ( "направени уроци - ето бонбони"), тя може да доведе до образуването на връзката между психологическото настроение и храна. Подаръци и храна трябва да бъдат разделени на различни предмети.

1. Детето трябва да се движат достатъчно. Игри на открито и разходки трябва да заемат важно място в живота му. Липсата на движение, поради часа седи пред компютъра просто води до наднормено тегло.

Във всичко това, главната роля се дава на семейството. Един пример на родителите е от решаващо значение. Така че това, което е най-добрата превенция на наднорменото тегло при децата - по правилния начин на живот, които са им мама и татко.