Дихателните упражнения за отслабване

Една минута правим 20 вдишвания. Знаете ли, че по този начин ще можете да отслабнете? Как можете да отслабнете ефективно с помощта на дихателни упражнения? Много просто!

Дихателни упражнения за отслабване - това е специална програма, която работи постоянно, особено внимание е отделено на дишането. Опитайте се да разберете предимствата на дихателни упражнения и техники за тяхното изпълнение!

Всеки знае, че в периода на активен загуба на излишни килограми, което трябва да се следват два аспекта:

Как да отслабнете за тези, които нямат възможност да се занимават със спорт? Тук идват да дихателните упражнения помощ.

Това, което те са полезни?

Разбира се, тези упражнения ще се възползват всички хора, независимо от теглото им, те са:

• Отлично спокойствие на нервната система
• потискат глада
• Укрепване закрилата на нашето тяло
• Дайте кураж и сила за целия ден

Гимнастика е съвсем проста. Всяко упражнение ви кара да дишате дълбоко и бавно. В такъв дишане кислород влиза в кръвния поток много по-бързо в сравнение с конвенционалните, има ускоряване на метаболизма, като по този начин, ускорен катаболизъм химически - разделяне на мастните клетки.

С помощта на тези прости упражнения, можете да загубите около 3-4 килограма на месец, а увеличаване на обема на белите си дробове около 0.3 литра. Това се случва, защото те не използват гръдно дишане и корема. Коремните мускули са много по-силни и по-здрави бебета, така че е активен притока на кръв в органите и тяхното свиване на диафрагмата е допълнително стимулирани.

Това е просто една теория, че е време да се премине към практика, така че ние представяме една малка програма за обучение в продължение на 15 минути, без да прави това, винаги можете да просто издърпайте тялото си.

упражнения

Изправи се, сложи дясната ръка на стомаха си. Бавно дълбоко вдишайте въздуха, а след това бавно издишайте през устата му. Опитай се да не дишам в гърдите и стомаха, т.е. Вашият стомах трябва да бъдат включени, когато дишането ви е много повече от гърдите си. Повторете това дишане 5 пъти.

След това отново си пое дълбоко дъх бавно в носа, но не бързайте да издишате, да вземе още две малки вход кратко носа, а след това бавно издишайте през носната кухина с две къси и резки издишвания. Повторете още 3 пъти.

Ние трябва да направим три цикъла на дихателни упражнения за отслабване. Влак отнема не повече от 10-15 минути, но ефектът от това ще бъде забележим рамките на една седмица, с малко състояние, ако се вземат под внимание препоръките.

Съвети за по-ефективно намаляване на теглото

• Извършва обучение сутрин на празен стомах
• Пийте повече вода
• Опитайте се да намалите храната си части
• база тегло загуба - Правилно закуска
• Не забравяйте и за козметични процедури за отслабване

Ако ще да се ангажира сериозно в това упражнение за загуба на тегло, което трябва да знаете: той включва много разновидности: Bodyflex, оформяне, oksilayzm и др. Това са трите най-известните и любими дестинации на момичетата в борбата за красиво тяло.

Сега разбирам, че това е достатъчно, за да даде няколко минути на ден в продължение на дихателните обучение и спазване на прости допълнителни правила. До лятото, а може би до нова година, стройна събуждане, като една мечта да бъде.