Да се ​​научим да дишаме правилно по време на упражнения - фатална енергия

Всеки, който се занимава с сутрешна гимнастика, във всеки спорт, дори и не професионално и за удоволствие, знае, че вдишването и издишването трябва да се прави при определена позиция на тялото. Това изискване има строго научна основа. Установено е, че всеки период на дихателните акт се отразява на състоянието на мускулната система. Оказва се, че по време на сила дъх-холдинг, упражняван от мускулите е увеличен на един дъх - минимум. Знаейки това направи възможно да се разработят конкретни препоръки за най-рационалното, от физиологична гледна точка, комбинацията от дишане с елементи на движение и позицията на частите от тялото на. Ето съвети за това как да диша, извършването на някои видове упражнения.






AK>
1. упражнения за развиване на гъвкавост:, шарнир, въртене на тялото, Mahi, кръгообразни движения с ръцете и краката си.

Фаза движение и дишане трябва да бъде строго координирани. Дъх възниква в положение на максимално разширяване и въздух - гърдите компресия.
Например, огъване. Когато накланяне на гръдния кош и коремните органи са компресирани - благоприятни условия за изтичане, то се извършва лесно, въздухът е напълно принуден излиза от белите дробове. Вдишайте да правите, когато тялото се изправи и гърдите нищо граници, а въздухът е плавно изпълва въздуха.

2. Сила обучение.

При извършване на съдържание за обучение и други правила: един дъх - в момента най-големи усилия на мускулите и издишайте малко.

3. циклични тип упражнения: бягане, плуване, каране на ски.

Тези класове се изисква значителен разход на енергия и, съответно, е 8-10 пъти по-голяма консумация на кислород от останалите. Добрите резултати в тези спортове са възможни не само за успешното развитие на технологията, но също и в съответствие със съответната задължителна приливна режим. Всеки спорт има и своята, и да се надценяват значението му не може да бъде.

Участва в разработването на сайта