Как трябва да се яде, за да отслабнете

Не забравяйте, че на строга диета е вредна за здравето и обмяната на веществата, които не могат да бъдат отразени върху фигурата ви в бъдеще. Ако целта ви - да отслабнете трайно и все още да е здрав човек, е необходимо да имаш търпение и да започнат да се хранят здравословно, питателна, богата на витамини и минерали, храна, следните определени правила.

Не се отказвайте изцяло на вкусна храна за вас, дори ако то е вредно, можете да си позволите една малка част от пушена риба или наденица, чаша сладък газирана вода за почивки, уикенди сладкиши. В противен случай, можете да се отдели и да започнат да се хранят с такава храна в неограничени количества, които биха анулира всички усилия. Просто ограничат приема на такива храни.

Яжте по-често, но по-малко. През деня, трябва да имате най-малко пет хранения в същото време налага на малки порции плоча и да се спре яденето преди насищането на масите. Известно е, че чувството за ситост идва след половин час след хранене. Дъвчете - така че е по-добре абсорбира, и вие ще се чувствате напълно по-бързо.

Най-важното хранене е закуската: правилната закуска насища организма с необходимите вещества и осигурява енергия, насърчава консумацията на по-малко калории на ден, повишава нивото на лептин, хормон, който потиска апетита. Ако пропуснете закуската, ще бъде трудно по време на деня, за да се откажат от глутница чипс или сладки рула. Закуската трябва да включва белтъчини, сложни въглехидрати и мазнини. Яжте овесени ядки, зърнени храни, сирене, плодове, мляко, яйца, зеленчуци, риба, хляб от пшенично брашно.

Обяд, също трябва да е пълен, но не по-хранително от закуска. Не е необходимо да се премахне месото от диетата, особено през зимата, просто купуват ниско съдържание на мазнини месо - вместо свинско - риба, говеждо месо или пиле. Хапнете леки храни: постно риба, зеленчуци и плодове.

Промяна на начина, по който се готви: започнете да се готви на пара зеленчуци, не се запържва, и се пече или яхния. Чиниите в малко по-малко сол, отколкото обикновено. И най-важното - винаги се яде прясна храна. Ето защо, ние винаги трябва да се подготви колкото можете да консумирате по едно време. Доказано е, че вчера отоплява с храната не се ползват, и замърсява организма с токсини.

Опитайте се да се пие повече вода, а не по време на хранене и в интервалите. Чистата вода - един полезен продукт за лице. Експертите дори съветват да започнете деня с чаша вода пиете на празен стомах, тъй като той се загрее червата, измива. Препоръчително е да се пие топъл, точно след събуждане.