тази позиция секунди задържат тази позиция Прости упражнения за разтягане за начинаещи В тази статия ще разгледаме най-ефективните упражнения за разтягане и за начинаещи. Ще покажем, набор от упражнения за разтягане на мускулите на краката и гърба.