Защо имаме нужда от сън

Човешкото тяло в своя принцип на действие е подобен на всяко устройство. Вземете, например, хладилник. Можете да го включите в електрическата мрежа, и това е в продължение на няколко часа работа, което прави ръмженето на матката. Но след известно време, той спира. Това не означава, че тя се счупи. Той просто почивка. По същия начин се случва с тялото ни. Човек цял ден прави нещо, някъде в бързаме. И по-близо до нощния умора. За да можем да си почине и да се възстанови силата си, природата ни е създаден, за да спи. Нека да погледнем тази статия, защо има една мечта, и това, което заплашва да хронична липса на сън.

Последиците от липса на сън

Британски учени са провели много изследвания върху съня. Той откри зашеметяваща картина пред тях. Оказа се, че хората, които винаги си лягат в 22:00 и се събуди в 06:00 (и така през целия живот), за да живеят много по-дълго, отколкото тези хора, чиито сън не е по график. Нека просто мисля за това, защо имаме нужда от сън.

• Вие със сигурност ще се съгласи с твърдението, че хората, които не изпълват, винаги ядосан, топла закалено. Те са много по-вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания. Да, освен това, ако организмът е отслабен и износени, можете да получите застудяване. В крайна сметка, защитните сили на организма (имунната система) не работи.
• Ако човек не получава достатъчно сън, че е доста лесно да се забележи. Той със сигурност ще сив цвят на кожата, лъжа под очите тъмни кръгове или торбички. От липса на сън, също формира и бръчки. Това се дължи на факта, че кожата е уморен и не могат да се справят с техните функции. Но ако човек спал, а след това той играе на бузите руж, пенливо усмивка на устните му, и общото благосъстояние, като перфектен.
• От незапомнени времена, хората, които обичат себе си, се опитват да се дава да спя, колкото е възможно. В крайна сметка, по-здрави, силни сънната е първата гаранция за добър външен вид. Пример за това може да послужи като Sofi Лорен и испанка Мирей Mate.

продължителността на съня

Много хора ще бъдат много заинтересовани да се знае колко трябва за време на сън. Моля, обърнете внимание, ако се намирате в продължение на цяла работна седмица заспа в два часа, роза на шест, след това сън на уикенда не получите. За да може тялото да почивка и възстановяване, трябва да отида да спя и се събуди в същото време (да речем, че си лягам в 21:00 часа и ставам в 6:00, и така цялата седмица). Изследователите заключават, че хората трябва да спят най-малко седем до осем часа на ден. Като се има предвид, че жените трябва да се даде повече време за спане, отколкото при мъжете.

правила за отдих

Така, че на тялото време да си почине, трябва да се спазват определени правила:

• Придържайте се към сън. Ако се опитате някои от пет дни в един ред, за да заспя и се събуди в същото време, на шестия ден на организма си да започне да заспива в този момент. Може да се развие в будилника биологична.
• Не прекъсвайте сън. За сън и усещане на човека почива, трябва да спи, без да се прекъсва съня най-малко шест часа. Ако хвърли цяла нощ и се събуди няколко пъти, няма нищо чудно във факта, че си ти, на сутринта, можете да се чувстват претоварени и не получават достатъчно сън. Имайте предвид, че ако отида да спя през деня, то е вероятно, че ще измъчва безсъние през нощта.
• Пригответе се за легло. Да не се пие кафе през нощта, силен чай или да гледате ужас. Само не помогне сън и стресови ситуации преди лягане. Постарайте се да отделите това време, в тих и спокоен среда. Създаване на всички необходими условия, вие със сигурност ще спите достатъчно.

Още по-интересно