Защо имаме нужда от сън физиологията, структура и функция на съня
У дома -> Полезни статии -> Какво е сън, и защо е необходимо? Физиология, структура и функция на съня
"Недоловим стъпки да застане до мен - това е хубаво на крадците, и краде мислите ми, а аз все още стои ..." Фридрих Nitsshe
Всяка вечер ние всички ще починем и да спи през нощта. Около 8 часа на ден, а на около 25 години в целия ми живот. Сънят е от жизненоважно значение, освен това, хората трябва да спи всеки ден и за достатъчен период от време.
В някои случаи, ние сме лишени от сън, предвидена част - например, в резултат на нощната смяна на работното място. Дори една вечер без правилното почивка уврежда здравето, настроението и производителност. Не спя две, три или повече последователни нощувки - е изключително трудно и още по-вредно.
Световен рекорд документирано липсата на сън е 11 дни, тя е направена преди половин век един млад американски Ренди Gardnerom. До края на експеримента смел учен е бил в състояние на психоза, претърпени халюцинации и не си спомня името му. Ако не се даде на човек да спи, след около 2 седмици, той може да умре от тежки заболявания на мозъка. Защо имаме нужда от сън, отколкото поради своята изключителна важност и че това е всичко това?
Каква е мечтата
Трудно е да си представим, но днес абсолютната определянето на сън не съществува. Ако ви дават обща описание на термина, тогава сънят се нарича нормално физиологично състояние, при което човек е намален отговор на който светът и целта е почивка и възстановяване.
По-рано, хората много примитивни си представите физиологията на съня. Те вярвали, че по време на сън душата напуска тялото и пътува по света (глобалното информационно поле? Астралния свят?). Това, което тя вижда по време на неговото "пътешествие", лицето се научава как да мечтаят. Сега можем да кажем с увереност, че ние не отида да спя в астралния план. Въпреки това, произходът на мечтата е все още пълен с мистерии. Човечеството хиляди години, и през това време не сме измислили какво сън! Somnology - науката за сън - имаше само преди около 50 години, а през това време, въпреки по-скоро бързото развитие те не са имали време да отговори на въпросите за физиологията на съня и неговите функции.
Всъщност съвсем очевидно са само три неща.
- Спането е в състояние на релаксация и почти пълна неподвижност.
- По време на сън, човек възприема реалността ограничен. Да се каже, че възприемането на "OFF" напълно, не е възможно: той се доказа, че спящият може да реагира на миризми, в допълнение, можете да се събудите всеки сигнал за тревога.
- В съня си, в мозъка има изненадващи циклични процеси, които отличават сън от будност и други подобни на нея гласи: кома, припадък, хипнотичен транс.
Тънкостите учени са все още неизвестни. Въпреки това, те са в състояние да учат в структурата на съня и описват някои от процесите, протичащи в организма, докато човек спи.
структура на съня
Повечето хора спят веднъж на ден и през нощта. От страна на съня тя изглежда доста монотонен, предвидима, дори скучен: един човек се пада през нощта в леглото, затваря очите си и остана в леглото до сутринта. Но в действителност, една мечта - много динамичен феномен. Доказано е, че изучаването на процесите, които се случват в мозъка на спане.
Не е тайна, че човешкото тяло произвежда слаб ток. В сърцето, мускулите и други органи има електромагнитно поле. Особено активни "генератор" е мозъка. Неговата биоелектричната активност варира значително една нощ. Проучването на тази дейност с помощта на encephalography и допускат експертите, за да научите повече за структурата на съня и да подчертае своите цикли, фази и етапи.
Обичайната нощта на сън е 7-8 часа. Този период се състои от няколко (4-5) идентични "парчета", които се наричат цикли. Всеки цикъл включва специфична последователност от стъпки и фази.
След като един човек заспива, той се гмурва във фаза на сън с бавни вълни. "Бавно", една мечта се нарича, защото си над човешките очи под затворените клепачи се правят бавни плаващи движение.
Istadiya сън с бавни вълни (понякога наричан също дрямка) идва веднага след заспиване. Това е най-плитък сън, който лесно се нарушава; ако се събудите един човек по време на етапа на I на сън, той често не отрича, че той успя да заспя. На път, когато стъпка трае не повече от 5% от общата продължителност на съня.
IIstadiya REM сън, по време на съня си електроенцефалограмата се появи конкретна феномени - "оста на съня" и "K-комплекси". връзката им със състоянието на паметта е бил идентифициран в едно неотдавнашно проучване, въпреки че в крайна сметка тяхната функция все още не е ясно. В етап II сън постепенно се задълбочава, въпреки че това е - все още е повърхностен сън. Неговата продължителност е до 60% от общото време на сън.
По-рано, в бавен сън възстановява още два дълбоко етап - III и IV. Въпреки това, не толкова отдавна, Американската академия по медицина на съня е да ги комбинира в едно - делта сън или бавен дълбок сън. Това се случва след фаза II. По това време, намалява температура на човешкото тяло и сърдечен ритъм, намалява мускулния тонус, подчерта много важни хормони. Това е дълбок сън, събуди се лице в най-трудния период. По време на сън делта в спалния има първата мечта, и все пак, на този етап - най-уязвими към различни заболявания. Това беше по време на разстройства на съня делта при хора възникнат насън, нощни страхове, нощно напикаване, говори в съня си.
След делта сън идва REM сън (REM-сън етап на съня с бързи очни движения). В момента на прехода може да се определи дори ако лицето не е "свързан" с ЕЕГ. Само погледнете в страната на спане. По време на REM съня, настъпват бързи очни движения. Състояние на мозъка сън по това време напомня, че в будно състояние, ускорява дишането и сърдечната дейност. В бързо сън човек вижда най-голям брой на мечтите, а ако го събуди в тази фаза, той ги помни много добре. Като цяло, обаче, с бързото събуждане на сън почти толкова трудно, колкото в най-дълбоките фази на не-REM съня.
Интересна особеност на REM сън е, че сън напада тонус мускулите на тялото - в действителност, той става парализиран. Предполага се, че целта на това явление е, че лицето не се повтаря движенията, които той прави в сънищата си.
След края на REM сън етап е завършен и всички "сънлив" цикъл. Мозъчна podbuzhivaetsya за кратко време и след това продължава към следващия цикъл, който включва последователност, идентична фази.
Един цикъл трае около 90 минути. Ето защо сутрешно събуждане се появява най-лесно, когато се появи засипване след период от време, кратно на 1,5 часа. Един мъж се събужда на границата между два цикъла на съня, спи, когато най-повърхностно, и отидете на събужда най-лесният.
функция сън
На въпрос защо се нуждаем от сън, всеки ще каже, че тялото на почивка! Но ако тя е поставена върху, наистина?
Да, сън отпуска мускулите, намалява скоростта на обменните процеси, всички органи работят на половин сила. Но промените, които настъпват в мозъците на сън, не ни позволяват да се каже, че нервната система също почива.
Има една поговорка: ". Промяната на дейност - най-добрата почивка" За да мечтаят за мозъка - това е просто промяна на дейността, а не релаксация. Цяла нощ усилено работи в центъра на нерв - мозъка реализира функцията на съня.
Така че, защо хората трябва да спят?
нарушения на съня
Сине човешки могат да страдат от различни вътрешни и външни причини. Всички модерни класирането на сън има 89 заболявания. Те изучавали науката, Somnology.
Сред нарушения на съня срещат най-често различни видове безсъние (10-15% от населението - хронично безсъние, до 40% - епизодична), хъркане (една трета от възрастните), синдром на обструктивна сънна апнея (4.7%), синдром на неспокойните крака. По-рядко, а на сън се сблъскат с други заболявания.
Има заболявания, които никога не са се срещали по-голямата част от лекарите - преди те да са редки. Например, там е генетично заболяване, наречено фатална фамилна инсомния. В цялата история на медицината случаи на болестта са докладвани в само на 40 представители на семействата в света.
В нашата страна Somnology тепърва започва да се развива. Цялата територия на България има около 50 somnological центрове, офиси и лаборатории на съня - за сравнение, в САЩ има около 5000.
С голямо разнообразие от "спящи" нарушения по-добре да се обърне директно към експертите, на сън. Те знаят как точно да диагностицират някои болести и какво да направите, за да може всеки пациент е възвърнала способността да спите добре и спокойно.
Други интересни статии:
За да се събуди. Набор от упражнения за сутрешна гимнастика
