Трябва да се спре загубата на тегло blondysandy уелнес

Откъде знаеш, че е време да се спре загубата на тегло?

Всеки от нас, който се опита да се хвърли тегло в началото на пътя, за да разбера как тя много ще отнеме време. Много хора смятаха, че пътят е прекалено дълъг, дори не искам да се започне.

Колко време ще ми отнеме, за да отслабнете?

Струва ми се, че въпросът за ", когато отслабна?" - един от най-важните за успеха. В много книги за хранене и отслабване, които прочетох, обикновено казва, че максималният срок за "идиот" в загуба на тегло - 6 месеца. След това тялото не може да устои. Освен че има субективни причини - сте уморени от дневна с дефицит на калории (в действителност гладува), ще се отегчиш от ограниченията, които искате да се върнете към предишната начин на живот - но никога не се знае причините!

Защо да спрем да намалите теглото си?

Но има и обективни причини. Шест месеца са достатъчни, за да ни метаболизъм се забавя в отговор на калориен дефицит. Ние започваме да се използва по-малко енергия през деня (губим тегло). Тренировки станат по-ефективни, като в същото време, по време на обучението ние изразходваме по-малко калории. Нашето тяло е проектиран така, че да се предотврати загуба на тегло и печалба, че той вече е загубил. Всеки, който се губи тегло, всъщност се бори срещу себе си.

Ако ние сме вече в значителна степен губи тегло, да речем, 10% от първоначалното телесно тегло (например тежите 70 кг сега тежат 63 и т.н. ...), нашият метаболизъм може да се забави с 15%. Това означава, че ние трябва да се яде още по-малко да се създаде още по-голям калориен дефицит, за да продължи да отслабнете.

В действителност, да се забави метаболизма, може да отнеме по-малко от шест месеца. Това са признаци, че диетата не работи вече:

• Вече няма да отслабнете. Вие сте опитвали всичко ви е известен начините за справяне с платото, но въпреки това, след успешното загуба на тегло, този месец не сте в състояние да губят повече от 500 г - 1 кг. По принцип, това е знак, че е необходимо да се спре загубата на тегло.
• Вашите тренировки вече не са да донесе напредък. Вече не да губят телесни мазнини, не стават по-силни, а, напротив, се чувстват отслабва. Разбира се, проблемът може да е в програмата за обучение (ние не забравяйте, че ние трябва да се промени в програмата на всеки няколко седмици и да не се повтарят същото упражнение от време на време), но най-вероятно е виновна за силата, която пречи на възстановяването на мускулите (и възстановяването - най-важното в мускулна набиране) и допринася за загубата на мускулна маса.

Това е време, за да отслабнете?

Ако го гледате у дома, най-вероятно ще трябва да спре да намалите теглото си и да се премести програма за техническо обслужване на тегло. В противен случай, с много висок шанс отново да наддава на тегло. И какъв е смисълът да се измъчваш, ако вече не можете да отслабнете? Аз бих препоръчал да отидат за поддръжка, планирана стратегия. Починете си от храната, разнообразие на диетата си, продължава да тренира (по време на поддържане на теглото е много важно, много по-важно от когато губите тегло), и след известно време на някой друг от напън, а не да намалите теглото си в едно "седи" е по- от 10% от телесното тегло. Това ще предотврати почти неизбежно покачване на теглото и неуспехи, ако остане на програмата вече загубил интензивност и попълване на статистическите данни за тези, които са загубили тегло и не може да задържи теглото.

Армани Maestro Fusion грим

Преди Лена 3 години

Много добър въпрос! Просто така се случи: загубил 10 кг, достигна плато, което не може да бъде преодоляна, по времето, когато диетата съчетана с подобрена обучение за по-дълго, че е твърде трудно (поне морално). Аз си вземе почивка за няколко месеца (5-6) се мести в режим на поддържане на теглото. Тялото се отпусна, вероятно защото след почивката отново седна на диета + упражнения, лесно се още 5 кг. Общо 68-53 в продължение на 2 години общо, постоянно тегло от 53 кг се провежда за една година.

Идеалният вариант! В противен случай стигне до разочарование и наддаване на тегло. И сега теглото е подкрепена от много по-лесно.

Катя, много интересни неща. Никога не съм мислил за това, тъй като никога не е умишлено губи тегло / седна на диета. Но наистина, ако се вгледате в миналото. Оказва се, че за известно време (например, редовно обучение), за да отслабне с определено тегло, а след това всичко, дори и ако нищо не се промени нито в храната или в режим на обучение. Много полезни неща за запомняне.

Преди innessence 3 години

Кейт, ти и nedorasskazala за «Най-2 Ден Диета». Какво мнение искаш да направим? Върши ли работа?

Преди Валя 3 години

Катя и след това как да отслабна след бариатрична хирургия, до 90% от наднорменото тегло отнема около една година. Разбира се, също има едно плато след операция, с максимум две седмици и след това теглото отново листа. Приятелят ми направи мивката с тегло от 104 кг и в продължение на 6 месеца, губи тегло до 55. Частите на храна около 150 грама, или на каква диета, нямат такива части. Струва ми се, все едно сделката в размер Sedin и постоянно придържане на толкова много хора.

Много интересна гледка. Във всеки отделен случай, мисля, че правото на 100%
На диета не седи, но аз се опитвам да лято хвърли тези излишни 2-3 кг (притежавани до понякога яде през зимата / ранна пролет +), чрез намаляване на порции и да се замени закуска или обяд главно плодове + зеленчуци през лятото и има толкова много поради топлината не е желателно. След това идва на платото, и, ако е малко да разнообрази диетата, то след известно време, роякът се още 0,5-1,5 кг, притежавани до толкова трудно, а понякога и да загубят до идеалното. Но вие може да варира в същите зеленчукови ястия, по никакъв начин не се дължи на брашното / сладко.

PS И аз забелязвам, че теглото върви леко в края на лятото, но ако зимата да останат и да не получите затънал през пролетта, тогава следващото лято достатъчно (разбира се, упражнения и здравословна диета без отмяна :)

Преди Манитоба 3 години