Първо пътуване до фитнес залата, за да започнете съвети за начинаещи, които са решили да отидете на фитнес

основен
Първо пътуване на фитнес, откъде да започнете? Съвети за начинаещи, които са решили да отидете на фитнес

Не всички зали имат умен треньор, или по-скоро треньор, който ще влезе безплатно в хода на делото. В днешния свят, за да плати за всичко, а това е просто съвет, за да помогне на новака в правилната посока и да му помогне да се изгради правилна и компетентна обучение. Начинаещите атлети често правят често срещаната грешка да прибегне до помощта на интернет, които не винаги дава ценни съвети, като по този начин попадат в задънена улица. Такива деца често идва апатия до обучение след 3 - 4 месеца, което не е изненадващо. За да избегнете това, което трябва да знаете основа.

Съвети, които ще помогнат да се развиват и да се изгради специализирано обучение:

1. Първоначално не правите нищо допълнително. Достатъчно от всички 3 основни упражнения: мъртва тяга, клекове, лег. Това е крайъгълният камък, който ще ви позволи да работят всички по-големи мускули на тялото. Половин година или дори една година, той ще бъде достатъчно пълен. Можете да добавите няколко изолирани упражнения като майстор изпълнява техниката.
2. Не тичам след тежести. не трябва да бърза да се увеличи теглото на бара, това не е състезание, няма да бърза. Теглото на бар трябва да расте постепенно, сега основното оборудване. Новини спокойно да добавите 5 кг всяка седмица във всички основни упражнения, при условие идеална техника при извършване на оборудване започне да накуцва, увеличаване на теглото е 2,5 кг.
3. Кратко обучение. Времето, прекарано на упражняване не трябва да надвишава 1 час. Това е достатъчно, за да работят на мускулите, но не и да пресилвам. Новак все още не е напълно отглеждат, изтощителен обучение няма да доведе до желания резултат. Обучението трябва да бъде кратък и хармонично, нищо повече.
4. малко вода няма да боли. В обучението, което трябва да бъдат сигурни, да се пие вода, за предпочитане без газ. Стига с един литър напитка струва няколко глътки в между сериите. Не е необходимо да се пие по време на мляко тренировка, сок, чай, е необходима вода.

9 съвета за начинаещи, които са решили да отидете на фитнес

Красиво момиче мода във фитнеса

Съвременният човек е принуден да живее с бясна скорост. Трудно е да се намери в серия от ежедневни дейности вратичка за спорт. Въпреки че почти всеки от нас поне веднъж си обещах - "Ето утре / понеделник / от първия ден точно ще получите тялото си!" - но почти никой не прави това обещание. Но ако наистина искате да се отървете от мазнините, трябва да се научите как да планирате деня си и да намерят време за фитнес. А хартията, представена в десет кратки съвети, за да ви помогне да започнете нов живот.

1. Фитнес - това не е хоби!

Каквото и вашите намерения са, трябва да се обучават в съответствие с план, който ще ви предложи треньора си. В противен случай, просто отделете време, тъй като не се постигне абсолютно никакви резултати.
Не пропускайте една тренировка! Всяка пропусната обучение - той дори не е убиване на времето и се върнем назад. Дори и да ви постави в зала пълна, обучение честите пропуски могат да намалят полезното действие при не.

2. Не се отказвайте!

3. Избор на техника, от само себе си

Спортни психолози в един глас твърдят, че - за липсата на време за обучение преговори не повече от един начин да се убедят, а не истинската причина за отказа на фитнес. Не са принудени да участват в 2 или 3 часа: има ефективни техники, които са предназначени за 25-30 минути на интензивно работа. Тези техники са доказали ефективността си!

4. Колективно обучение.

Един да ходя на фитнес е много по-трудно, отколкото в компанията на съмишленици. Опитайте се да се интересуват от някой от неговите колеги, приятели и познати. По-забавно да се обучават заедно, освен допълнителен стимул да не пропуснете тренировка.

5. Процедура в живота - и тялото ще се оправи!

Трудно е да се избяга от рутината на домашните и работа притеснения, когато животът ви е хаотичен. Донесете живота на поръчката, да стане господар на живота си! Когато организирате цялата си дейност, ще забележите, че времето да походи на фитнес повече от достатъчно. Да се опише, какъв ден от седмицата и по кое време ще бъдат ангажирани в залата - и никога не се наруши този план.

6. Cell - враг тънка фигура.

Представете си ситуацията: обучение в разгара си, и изведнъж звън на мобилен телефон. Какво правите? Разбира се, можете да вдигнеш телефона! По този начин нарушава ритъма на обучение, отричат своята благоприятен ефект. Ако не искате да имате този неприятен сценарий оживяха, изключете клетката по време на тренировка.

7. Поискайте съвет от професионалисти.

Вие сте - начинаещи, и поради тази причина е малко вероятно да се направи една наистина добра програма за обучение. Но това няма значение - свържете се с професионалистите. Във всяка стая има треньор, той ще ви помогне в този труден въпрос.

8. Наградата за работа.

9. Основното нещо - да се започне!

Най-трудното нещо в никакъв случай - това е началото. Началото винаги е трудно: вие сте претоварени от съмнение, вие странно, трудно, неудобно. Но с течение на времето, не е просто да свикна с него - ще изпитате голямо вкуса на спорта, да се научи да "общуват" със собственото си тяло, подобряване на здравето и външния вид.
Освен това, както за обучение ще се промени не само тялото си, но и вашия характер. Успехите на самочувствие. Ще се почувствате, че ви воля и дух засилен. По принцип, вие ще станете по-целеустремен човек.