Отслабване дишане - уреди за упражнения

Малко хора знаят, че с помощта на правилно дишане човек може да подобри здравето си, за да се преодолеят някои видове заболявания и още по-важно, за да отслабнете.

Ние сме свикнали да свързваме с различни диета за отслабване и физически упражнения, но тези изследвания са досадни, а понякога и доста скъпи от финансова гледна точка. Но за да сложи в ред собствения си дъх - този метод е, за щастие, тя е безплатна и е достъпна за всеки.

Използването на дихателни упражнения

Диафрагмална дишане за отслабване на тялото се нуждае, за да:

• Подобряват кръвообращението, което означава, че мощността и работата на всички органи и системи;
• Ускоряване на обмяната на веществата, и увеличаване на размера на прием на хранителни вещества;
• Създаване на алкална среда и да се ускори превръщането на входящо храната в енергия, и да започне процеса на разграждане на мастните клетки;
• Ясно тялото на токсини, по-голямата част от които съдържа точно в мастната тъкан, но при окисляване се превръщат в газове в и извън тялото с издишване;
• Обогатете тялото енергия;
• Укрепване на имунната система;
• Намаляване на количеството на стресовите хормони и успокояване на нервната система;
• Притъпява чувството за глад.

Ускоряване на процеса на отслабване ще ви помогне вид масаж на корема - изтръпване на кожата, което също ще допринесе за разделянето на мастните клетки, и да се подобри състоянието на кожата.

правила за диета, с помощта на дишането

☀ по време на тренировка наблюдение на коремните мускули, те трябва да бъдат отпуснати.

☀ Дишайте само през носа, устата в този момент трябва да бъде напълно затворен.

☀ Издишайте през малка разлика между устните.

☀ диафрагмална дишане помага за подобряване на стойката и изпомпване на пресата.

дихателни техники за загуба на тегло

Всички съществуващи дихателни техники, насочени към подобряване на организма като цяло, а не да се отърве от излишните килограми. Ето защо, като се поставят, вие ще получите не само тънък фигура, но и отлична профилактика на много заболявания. Разбира се, само с помощта на правилното дишане, няма да работи, за да отслабнете, трябва да се придържате към балансиран хранителен режим, и се обърне внимание на физически упражнения. но с него можете значително да се ускори процеса на изгаряне на излишните мазнини и да подобрите здравето си.

Помислете за най-популярните в момента се използва дихателни техники за намаляване на теглото.

࿋ Oksisayz работи на същия принцип като шнур тяло. Но ако се е уверил, че няма остри изпарения, което намалява броя на противопоказания за такова обучение.

Отслабване ࿋ чрез дишането става възможно, когато се използва Strelnikovoj дихателни упражнения. Първоначално тя е била предназначена за възстановяване на гласа на оперна певица, но по-късно започва да се използва за лечение на много заболявания, включително затлъстяване. Приспособления Strelnikovoj представлява остър и кратко носа въздух, който се провежда при компресия гърдите.

࿋ дихателни упражнения "Tszyanfey" (преведено на български означава "нулиране на мазнини"), създаден в Китай. Същността на това е да се изпълнява три упражнения ( "жаба", "вълна" и "Lotus") в комбинация с коремно дишане.

Както можете да видите дъха си за загуба на тегло е ефективен само когато се използва във връзка с най-различни упражнения. Въпреки това, тези техники са много полезни за хора, които водят заседнал начин на живот и не са готови за сериозна тренировка.

Дихателните упражнения за отслабване

Упражняване № 1 (извършва в измерва скоростта)

Първо, не вдишват (брои до четири в ума), а сега и задръжте дъха си (по четири обвинения), издишайте (брои до четири в ума). Това упражнение трябва да се повтаря десет пъти.

Издърпайте корема и поемете дълбоко дъх. Постепенно пастърма издишайте въздуха на малки порции през плътно затворени устни и да си поеме дъх и да се отпуснете си напрегнатите мускули на корема. Упражнението е двадесет пъти на ден.

Упражнение №3 (укрепва коремните мускули)

Седнете на стол и изправете гърба си. Сложете колене под ъгъл от 90 градуса, с крака здраво притиснати към пода. Дишайте стомаха постепенно да стягате и релаксираща коремните мускули. Започнете упражнението с десет пъти и да се увеличи натоварването до четиридесет на ден.

Легнете на пода, с сгънати колене и краката си, поставени на пода, сложи лявата си ръка на гърдите му и точно на стомаха му. Когато вдишвате и издишвате леко, последователно натиснете дланите на корема и гърдите. Вдишайте, изправете гръдния кош и издърпайте корема си, като го натиснете. Сега, напротив - ако издишайте издуват стомаха и освобождава въздух чрез натискане на гърдите.

Такива традиционни методи достигнали до нас от Изтока, но те постоянно се актуализират и подобряват.

Да свикне с особеностите на дишането отнема време и системно обучение. След като сте усвоили напълно първоначалната комплекса, можете да преминете към по-високо ниво.

Като се започне да се учи дихателни упражнения, трябва да бъдат подготвени за някои неприятни усещания, ако след няколко минути на обучение ще се появят световъртеж или недостиг на въздух, вие не трябва да се страхуват да се спре и учебни упражнения. След известно време, дискомфорта ще спре да ви посети, ще изпитате по време на окупацията само забавно и се чувстват прилив на сила. Диафрагмална дишане за отслабване ще бъде за вас приятен и здравословен навик.

Когато се практикува редовно, тялото си в най-кратки срокове ще намерите хармония и гъвкавост, мускулите стават по-силни, и вие винаги ще се чувствате свежи и весели.

Ограничения за извършване на дишане за отслабване

Отслабване с помощта на дишането помага за подобряване на циркулацията на кръвта, за ускоряване на метаболизма, за да притъпи чувството на глад, подобряване на организма и укрепва имунната система.

Дихателни упражнения можете да направите всичко, без изключение. Но преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар, ако има проблеми с гръбначния стълб, или ако наскоро сте претърпели операция. Хората с сърдечно-съдови заболявания, хипертония, заболяване на белите дробове трябва да харчат по-малко интензивни упражнения.

Действие бавно дишане

носа дишане - едно невероятно явление

Видове дишане и дихателни упражнения

Правилното дишане по време на движение

Дихателните упражнения за отслабване

Дишането с отпуснати коремните мускули

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.