Наднорменото тегло в детските причини, последствия, профилактика

За да се разбере как днес неотложен проблем на затлъстяване в детска възраст, просто да изляза, да ходи на детска площадка или паркове. Сигурно сте забелязали, че почти половината от всички деца имат някаква степен на завършеност.

Отбеляза увеличаване на общия брой на децата и педиатри. Но родителите, за съжаление, не винаги обръщат внимание на този аспект от развитието на детето им. Каква е причината за тази небрежност?

Все пак, това не означава, че не можете да се обърне внимание на наднормено тегло на детето си през този период. В допълнение, не възразявате да се простират на периода на природен пълнота децата. Ако след като детето започва активно да ходят допълнително тегло не изчезва, че е време да звъни.

Причините за затлъстяването при децата

Първо, нека да се разбере каква е причината за затлъстяването при децата. Както винаги, връхна точка едно нещо няма да работи. Всяко дете има свои собствени проблеми и решаването им.

Обикновено децата, както и при възрастните, затлъстяване се развива в резултат на хронично преяждане. Законът за запазване на енергията се прилага тук: ако ядете повече, отколкото се изразходва на ден, неизбежно stolknoshsya наднормено тегло.

На второ място, разбира се, с ниска мобилност. Обикновено има и двете от тези фактори. Днес огромната популярност придоби мазни храни, заведения за бързо хранене, разнообразие от сладкиши. Всичко това може да се купи на всяка крачка. Дори родителите на моменти, спестявайки време, фуражи, бебешка храна вредно. В същото време днешните деца имат почивка повече и повече пред телевизора или компютъра. Естествено, в организма има дисбаланс, който е отразено незабавно от теглото на детето.

Тази система хранене нарушава едно от най-важните заповеди здравословна диета - ям толкова, колкото е необходимо, за да се насити. По-добре да оставите на табелката на частите и се хранят по-късно, отколкото да се задуши и да яде всичко, само за да оставят нищо.

Въпреки това, не може да се отхвърли, както и наследствени фактори. Ако единият родител е с наднормено тегло, а след това половината от времето, и самото дете се сблъсква с този проблем. Ако се наблюдава затлъстяване в двамата родители, рискът се увеличава още повече. В случай на наследствени затлъстяването трябва да се съсредоточи повече върху превенцията, а не в очакване на проблема.

Колкото и странно да звучи за мнозина, но психологическите аспекти може да се отрази на теглото на детето. Децата, както и техните родители, да "сладко" някои от неговите тъга, притеснения и стрес.

В някои случаи, макар и доста рядко, причина за затлъстяването са различни заболявания. Въпреки факта, че това не е най-честата причина за допълнителни килограма, не можете да забравите за нея.

Опасностите от затлъстяване при децата?

Важно е да се разбере, че са с наднормено тегло при децата е по-опасно, отколкото същия проблем в един възрастен. След тяло расте детето се промени, тя се формира. Много системи все още не е работа на пълен капацитет, а само да се научат да изпълняват своите задачи.

Първите, които страдат, че не е трудно да се разбере на гръбначния стълб. Това внезапно попада извънредно натоварване. Но в предучилищна възраст е все още бързо формиране на скелета, костите са активно развиващите се, така че няма детето. На този етап позата и наднорменото тегло в отделението с ниска мобилност може да наруши все още в този етап, който е изпълнен с различни гръбначни заболявания.

Увеличава натоварването на системата на кръвообращението, във връзка с децата от най-ранна възраст с наднормено тегло вече в юношеска възраст обикновено има, свързани с възрастта заболявания. като хипертония, сърдечна недостатъчност, исхемия, повишен риск от инфаркт.

Панкреасът също не може да се справи с излишък от хранителни вещества, поради което е налице нарушение на глюкозния метаболизъм, а това може да доведе до развитието на диабет.

Вие не може да пренебрегне психологическите проблеми. Дебелите деца често дразни от връстниците си, поради което те се развиват сложни, те стават несигурни. Тези комплекси съпътстват тези деца до края на живота си, дори и ако проблема с наднорменото тегло в едно дете може да бъде решен.

Има ли причина да се притеснявате?

Въпреки това, след като е прочел всичко това, не просто сложи бебето на диета. На първо място, диета на "възрастните" в случай на дете, особено на гърдата, а не само неефективно, но и опасно за здравето. От друга страна, развитието на детето - много индивидуално понятие, и преди да вземе всички необходими мерки, за да гарантира, че проблемът съществува мерки.

Ако мислите, че детето ви е с наднормено тегло, за да започнете е да се опитате да се определи дали това е себе си. По-специално, това може да помогне в конкретни стандарти теглото на таблицата в зависимост от възрастта и растежа. Моля, имайте предвид, че трябва да направи оценка на ситуацията в трите измерения.

Така че, ако едно дете тежи твърде много за възрастта си, не забравяйте да се обърне внимание на неговия растеж. Ако растежът е по-висока от нормалното, че всичко е наред. Просто сте изправени пред особен вариант на норма.

Важно е да се има предвид, че децата бутилка-хранят почти винаги наддават на тегло по-бързо от връстниците си, които са хранени кърмата. Оценяване на теглото на детето си, но този път трябва да бъде взето под внимание.

Друг начин да се определи дали допълнителното тегло на детето, е изчисляването на индекса на телесната маса. Моля, обърнете внимание, това изчисление има смисъл да се направи само след две годишна възраст. Това се прави съвсем просто: ИТМ е телесно тегло в килограми, разделено на височината на детето в см квадрат. Получената стойност трябва да се сравни с таблицата в него са посочени стойностите за наднормено тегло и затлъстяване.

наднормено тегло

Ако получената стойност е по-малка от BMI с наднормено тегло, това означава, че в твоя случай всичко е наред, ако равна на или по-голяма тогава проблемът става. Ако стойността BMI е достигнал нивото на затлъстяване, тогава проблемът на детето е много сериозен.

Независимо от това кой метод да използвате, ако подозирате, че вашето дете е с наднормено тегло, не е нужно да се втурне веднага за решаване на проблема, за да се ограничи хранителни навици на детето и да карам на училище. Първо, трябва да се обърнат към лекар-педиатър. Той ще потвърди или опровергае страховете си, както и да се определи причината за наднорменото тегло.

Едва след това ще бъде възможно да се избере подходящо решение на проблема. Така че, ако причината за наднорменото тегло при децата е определено заболяване, ограничения за хранене и всички физически дейности могат да бъдат неефективни, а в някои случаи дори опасно. В този случай, трябва първо да се идентифицират и лечение на заболяването - причината.

Ако всичко прозаичното, и причината е преяждане, можете да започнете борба със затлъстяването.

Как да се справим с наднорменото тегло при децата?

Наднорменото тегло при деца кърмени - е изключително редки. Когато бебето се храни с млякото на майката, той, заедно с дружеството-майка регулира количеството мляко пиян. Поради това преяждане е почти невъзможно.

Но с изкуствено хранене още по-сложно. За да се определи, когато детето е ял на тази възраст все още е трудно. Необходимо е да се направи ясен график за хранене, следвайте стриктно препоръките от количеството на сместа, а обемът на вода.

Понякога можете да чуете мнението, че бутилката-добре възможно най-скоро да се въведат твърди храни. В действителност, това не е необходимо. Но ако решите да влезете в обаянието на детето на изкуствено хранене, имайте предвид, че вие ​​трябва да започнете с зеленчукови пюрета. Те имат най-малко калории и няма да допринесе за повишаване на теглото.

Често зеленчукови пюрета, направени въз основа на картофи. Обърнете внимание на това, картофите не трябва да надвишават 50% от дяловете. В идеалния случай, каша къща независимо, определено може да бъде сигурен и чисти продукти и тяхното съотношение.

Следващата точка на допълнителни храни са зърнени култури с обезмаслено мляко. Предпочитам елда или овес, но от грис трябва да бъдат изоставени. В допълнение, зърнени култури може да се дава само веднъж на ден, за предпочитане сутра. Ако трябва да се подслади каша, по-добре да го направите с помощта на плодове, без добавяне на захар.

Как да се справим с наднорменото тегло при деца в предучилищна възраст?

С по-големи деца, ситуацията е малко по-сложно. Когато едно дете отива на обща трапеза с родителите следи диетата му става все по-трудно. Детето вижда, че родителите му се яде, и се опитват да ядат едно и също нещо.

Друг аспект, който често пречи на процеса на отслабване - е храна в градината. Там, родителите не могат да контролират менюто на детето. На първо място, трябва да се говори с персонала и да разберете какво всички деца са хранени. Трябва да зададете на учителите да намали дяла, ако е необходимо, за да не се даде добавки за почистване на особено високо калорични храни, разбира се, е възможно.

Въпреки това, основните трудности, все още чакат за вас у дома. Фактът, че цялото семейство ще трябва да възстановят вашата диета, да свикна с здравословна диета. Невъзможно е да се обясни на детето защо те ядат кнедли с заквасена сметана или сладко торта, а той - задушени зеленчуци. Той ще го приема като наказание, като проява на един вид несправедливост.

Ето защо, промени в менюто ще трябва да приемат всичко. Все пак, това не е нещо лошо, защото тази диета е здравословна и подходяща за хора от всяка възраст. Вашите семейни ястия трябва да са балансирани, в правилната пропорция трябва да присъстват протеини, мазнини и въглехидрати. Обикновено това съотношение се нарича: 1: 1: 4, където последната цифра се разбира въглехидрати - основният източник на енергия и фибри. Най-важното, не забравяйте, че тя трябва да бъде сложни въглехидрати, отколкото бонбони и брашно.

Изобилието в менюто си на зеленчуци и зърнени култури, е необходимо също така, тъй като влакната помага за възстановяване на нарушена обмяна на веществата, както и истинска четка почиства червата и спомага за отстраняването на натрупаните токсини в него. Всичко, което е нормализира стомашно-чревния тракт, облекчава различни храносмилателни проблеми, включително запек, който не се среща рядко при деца, които са с наднормено тегло.

Въпреки това, месо, риба. млечни продукти, и мазнини трябва да присъстват. организма протеини детето са необходими на задължителна основа, тъй като непрекъснато се разраства и се нуждае от строителен материал за клетките.

Въпреки това, предимство се дава на най-добрия диетични месо, а не мазно. Това може да бъде пилешко, телешко месо, постно говеждо месо. По отношение на подготовката, а след това пържене и пушенето трябва да бъде изоставена напълно, и да се съсредоточи върху варени меса и месо, задушени.

Между другото, същото важи и за зеленчукови ястия. Те също така не е необходимо да се насити масло по време на пържене, това значително увеличава калоричността на храната, както и на вредните вещества в горещо масло очевидно не се вижда.

Що се отнася до млечните продукти. че е необходимо да се даде предимство на нискомаслено мляко, кисело мляко и сметана. Също така, не се включат в най-различни кисели млека с добавки. По-добре е да използвате натурални продукти без консерванти. Кисело мляко и кисело мляко е напълно възможно да се направи у дома си, въз основа на специален фермент. Купи го днес не е проблем. Не трябва да се откаже и от сиренето, но е необходимо да се прилага в ограничени количества.

Мазнини трябва да бъде главно растителни и животински дете ще получи достатъчен брой и мляко. Слънчогледово или маслинено масло може да се презарежда зеленчукови салати.

Друг съвет от мен: купи дете отделна купа. по-малък от твоя. В малка чиния, дори и на пресечен част ще изглежда съвсем разумно, и имат малка лъжичка лъжичка повечето от купичката. Голям брой движения ще ви помогне да заблуди тялото и ситост по-рано.

За тази цел е необходимо да се осигури спокойна атмосфера на дете по време на хранене. Телевизор, радио, по-добре да изключите, не дръжте бебето разговори. А в това време се е по-добре да си мълчи. Това ще му позволи да се съсредоточи изцяло върху храната и чувствата си.

Неразделна част от процеса на загуба на тегло трябва да бъде физически упражнения. Детето може да се дава на спортната секция, да започне с него, за да ходи в вечери, да се присъединят към басейна. Но и тук ние трябва да помним, че ако все още продължават да прекарват времето си заседание, детето ви едва ли пламна желание да упражнява известно усилие.

Какво може да се направи?

Когато родителите са изправени пред проблема със затлъстяването в детето, че е изкушаващо да се започне от някого, или да се организира ужас да се концентрира всичките си усилия за постигане на резултати. Въпреки това е важно да се разбере това, което може да се направи и какво не може. По този начин, от само себе си, търсенето на виновните за нищо олово. Не обвинявам градина с небалансирано хранене, баба, с нейните торти, бебе, с прекалената си апетит, или себе си. Най-важното нещо в тази ситуация - да се признае проблема и причината и да се справят с тях, без излишни упреци.

Както споменах по-горе, просто да се забрани дете има тези или други продукти, които не работят. В предучилищна възраст, такива мерки се възприемат много болезнени. Не правете екстри пожелах награда, получена за някои постижения. В този случай, детето може да направи брашно от култ, а това е малко вероятно да окажат положително въздействие върху процеса.

Отделни разговор - упражнения. Принудително тук, няма да реши нищо. По-добре е да се опитате да направите сутрин упражнява една забавна игра, и да се ангажират с неговото malyschom. Това не само помага да се внуши на него полезен навик, но и ще ви даде възможност на повече и по-добре да общуват с детето си.

По отношение на избора на секции ... Отново, на изкушението да вземете тези, които са най-голямата тежест, но е необходимо да се предостави избор на детето. Класове не се осъществяват по принуда. Нека това да бъде една по-спокойна и по-малко енергоемки спорт, но тя е като дете, и като резултат, той ще бъде по-изложени в класната стая.

Известно е, че една конкретна цел пред очите ви - това е най-добрата мотивация. Въпреки това, целта е постижима. Не е необходимо да се изисква от бебето всички наведнъж. Започнете с малко. На първо място, да го научи на дневна такса, само след това преминете към раздела за избор. Храната следва същите принципи.

И още нещо: не се фокусира върху самия проблем и да се съсредоточи върху внимание на детето си. Той не трябва да се чувства дефектен, това влияе неблагоприятно на процеса, както и върху психиката на детето. Нека да е една игра, забавен и спокоен.

Предотвратяване на затлъстяването в детска възраст

Разбира се, превенцията е винаги по-добре, отколкото на прибързани решения е вече на проблема. Всъщност, за профилактика може и трябва да се направи за едни и същи неща, които трябва да отслабнете. Т.е., сутрин упражнения, упражнения, мобилност, храненето.

Плюс профилактика, не само във факта, че тя позволява да не се изправи пред проблема със затлъстяването при децата, но също така и във факта, че детето от детството свикнали да здравословен начин на живот, и следователно да се избегне много други проблеми.