Мъка - как да се справят с лечението!

Мъка - специфичен феномен, дълбоко се засяга обхвата на отделните сетива и се появява, за да промените психическото състояние на човека. За разлика от физиологични болкови синдроми дистрес не действа или резултат на функционален органично заболяване тяло.

Механизмът на развитие на мъка

Бързо стана в особена емоция отрицателна оценка на личността се превръща в дългосрочен негативен опит, превод в дълбока емоционална болка, силен израз чувство. Според психолози, евентуалната загуба на значителна лице за компонентите на живот, независимо дали това е загубата на любим човек, или нещо ценно, премахва съществена връзка между незаменим за оцеляването на отделните фактори.

Доскоро повечето лекари се придържат към хипотезата, че емоционалната болка е чисто субективно. Съвременните психолози се придържат към теорията, че душевната болка - това е феномен, напълно различен от телесни усещания, един вид безсъзнание страдание за собственото "Аз". Въпреки това, задълбочени изследвания, проведено от американски neuropsychologists, отрича твърденията. Изображения, получени чрез магнитен резонанс потвърждават идентичността в развитието на умственото и физиологичен болка. И в двата случая, когато едно лице опит и психическо страдание и физическа болка наблюдава активиране на невроните в лимбичната система на мозъка.

Също така открих, че душевната болка, може да се прояви на физиологично ниво, в частност, се чувствах като психогенна болка. Този вид болка не е свързано с соматични заболявания и няма ясен локализация. Често емоционално, както и психогенна болка - незаменим спътник на депресия. истерия, хипохондрия, фобия тревожност и други психо-емоционални разстройства.

Причини за възникване на

Като правило, цялата отговорност за появата на психическо страдание, човечеството е свикнал да се премине изцяло към външни фактори и обстоятелства. Все пак, това неприятно преживяване психосоматична може да възникне в резултат на продължителен физически и психически стрес, като например постоянно чувство на ирационален страх. дългосрочен потиснати емоции на гняв. Без да се взема под внимание родния физиологичен характер на тези реакции: дефицитът на някои химикали - невротрансмитери, свръхпроизводство на хормони тревожност, човек се отнася към неговите чувства като изключително вътрешно чувство, без да се обръща внимание на околните мускулни спазми, главоболие от напрежение и други физически симптоми.

Доста често боли цял човек култивира себе си, създаване на директна връзка с опит в миналото болката на някакво събитие. Това съзнание фиксиране на негативни ситуации лична история свързва всеки, дори и най-малката му форма с закален преди страдание, което води до хронично психично "разтърсване".

Често изложени около мъка маски неприлични мисли на човека. Така че, за страданието на душата може да бъде скрит вътрешен циничен нужда от индивида да спечелят някои предимства, като всички средства, които да привлекат вниманието, да получат гаранция да не изпитате провал в действията. психически тормоз изложил на показ може да бъде изкусен инструмент за отмъщение или да се превърне в средство за да получат власт над другите.

Важна причина за широко разпространеното психическо страдание е установен исторически факт: християнския морал насърчава и развива емоционална болка. В разбирането сърцата на вярващите мъчи - добродетел, правда и истина индекс на човешкото доверие. Съвременната култура за да съответства на християнството проповядва принципа: опитът на страдание - достойнството, специален героизма, един вид светлина възпитана хуманно лице, трябва да се дава на човек, по пътя на трансформация.

Как да се справим с емоционалната болка: Съвети психолог

Стъпка 1. Дайте си време, за да страда

Как да се справим с емоционалната болка - неканени гости, които безцеремонно унищожава щастие и вяра? За да се справи с мъка трябва да си дадете време да мине през един труден период, не бързайте и не се коригира. Не забравяйте, че за повечето хора, се характеризира с независим намаляване душевна болка, при условие да не дразнят "кървяща рана". Това е подобно на начина, по който своевременно идва след релаксацията на мускулни спазми, как психогенно главоболие след качествена почивка. Скоростта на естественото лечение на тялото зависи от много фактори: възраст на лицето, неговите психологически особености, състоянието на централната нервна система, значението на индивида да се насладите на събитието.

Стъпка 2: Отърви се от навика да драматизира

За съжаление, повечето от нашите съвременници, които са предразположени към сърдечни терзания, не разполагат с достатъчно психологически знания за това как да се успокои емоционална болка, или да не се използва уменията в практиката. Много от нас имат ритуални модели на поведение, които са "за да се трият сол в раната". Това се проявява в навик за отглеждане и обсъждане деликатен въпрос, да се помни тези, които почина "щастливи" дни, не се пусна, и да преследва човека, дори когато ясно да се разбере безсмислието на взаимоотношения. Разбира се, стана незначително чувство след трагичния инцидент - естествен и интуитивен състояние, но навика съзнателно драматизира и да се увеличи мащаба на бедствието трябва да бъде изкоренен. Ако боли цял в сърцето, предизвикано от събитие, което не може да се промени, като например: неизлечима болест на близък човек, вие трябва да работите върху емоциите и да променят тълкуването на ситуацията.

Дистрес може съзнателно или несъзнателно се засили вътрешния кръг, докосване на слабостите, засягащи неприятни теми, довела до "разумно" съветите. В такива ситуации, за да облекчи емоционалната болка, е необходимо да се преразгледа личните контакти, временно спиране на комуникацията с хора, които имат много лоша услуга.

Стъпка 3. съразмерни брашното с трудностите на Вселената

Повечето хора бързо да се пребори с емоционалната болка, без да разбира дали наистина има проблем е. Психолозите казват, че 99% от всички "нерешими" проблеми, създадени от собствената си човек, за да бъдем точни - на мозъка. Хората правят от мухата слон, временна неприятност въведен в ранга на апокалипсиса. И стана мъка - няма доказателства за непреодолима заплаха, но фактът, че човек, хванат в тълкуването на събитията, той не притежава знания и умения.

В тази ситуация, душевна болка - ценен дар от природата, водещ човек да изучава личността му, помисли си смисъла на живота, да мисли за тяхната реалност. Психолозите съветват да приемат факта, че един личен проблем - малка точица в сложната структура на Вселената. Разбирането на това позволява на индивида да се потопите много по-дълбоко в техните трудности, дава едно лице шанс да спечелят мъдрост, промяна към по-добро, е ограничена до ефективност и не губете енергия ненужно.

Стъпка 4. себе си и тяхното страдание обучение

Важна стъпка за преодоляване на мъка, за да даде честен отговор на въпросите: "Какво е истината на отворено сърце брашно? Каква е урок, който трябва да се учат от минали събития? ". За да се справи с душевна болка, е необходимо да се потопите в нея и да го изучават. И се измъкне от тежко състояние воля вяра в собствените си сили, цел и мотивация. Всеки човек има заветната мечта, чието изпълнение е отложено за по-късно. Човек се ръководи от примитивните инстинкти, не си оставите възможност за реализирането на една мечта, заради собствената си мързел, изобретен извинения за бездействие, въображаеми страхове и липса на увереност.

За да се отърве от мъка, че е необходимо да отделят време, за да проучи състоянието им и да се опитаме да се определи истинската причина за своите усещания. За тази цел на лист хартия трябва да се опише дейността си до последния детайл за последната седмица и да се опита да опише текущите им чувства. Повече от половината от мъката на хората провокира съжалявам злоупотреба със времето, прекарано на абсолютно безполезни неща.

Например: домакиня вместо отделят време за личностното развитие и образованието, пълноправен социален контакт, грижа за тялото, вижда мисията си изключително в извършване на рутинни домакински задължения. Често мъка на жена с подобен начин на живот идва от натрупаната умора от повтарящи се действия във фермата, която не отговаря на правилната оценка от съпруг, и достига критична точка на грижите на семейството на съпруга си.

Какво да се направи в такава ситуация, и как да се справят с емоционална болка? Приемете свършен факт, да се преразгледат приоритетите в живота се промени обхватът на дейностите, за да работят по откриването нов човек е изправен, се опита да намери свой собствен вкус.

Стъпка 5. преразглеждане на начина ви на живот

Важни стъпки, които трябва да бъдат сигурни, да извършва всеки ден, за да избягат от бездната, и да се справят с емоционалната болка:

Трябва да изготви разнообразна, полезна, пълен и вкусно меню, се забавляваха ритуална храна. Sleep - важен елемент за възстановяване на здравето, магията лек за болката. Движението - това е аргумент, който е защо всеки организъм живее.

За да се отърве от мъка, трябва да имате здраво тяло, защото стабилността на емоционалната сфера зависи от физическото състояние. За да се справят бързо с болезнено състояние на ума, трябва да се "включи" ресурсите на тялото, упражнения. Физическата активност - това не е просто начин да бъде в добра форма и да запази физическото здраве, но също така и възможност за постигане на хармония във вътрешния свят, получи морално удовлетворение, да се впуснат в истинско начин на живот и спокойствие.

Стъпка 6. Погрижете се за любими хора

Когато сърцето много тъжно, помислете за близките си хора и да започне да се грижи за тях. Понякога е много трудно да се направи стъпка към друга, защото, когато душата страда, всички мисли са съсредоточени само върху тяхното състояние. Да се ​​отървем от бариерите пред его, което показва, внимание и любов на другия човек, като награда ще получите благодарност, прилив на енергия и стимул да се издигне и да живеят. Ето защо, прави добро на другите, човек се грижи за тяхното благополучие и може да се справи със страданията на сърцето.

Стъпка 7. Отърви се от разрушителните емоции

За да оцелее мъка, че е необходимо да се отървете от негативните емоции. Помнете: този, който оправдава и култивира негодувание, завист, ревност, обречени да се чувстват мъка, защото натрупаната топлина на негативни емоции ще унищожи първата самия човек.

Стъпка 8. Ние казваме "не" пристрастявания

Внимание! Много хора страдат, като се опитва да се отърве от емоционална болка с алкохол, наркотици, рискови дейности. Поради тежките болезнени вътрешни чувства и неразбиране на същността на психическата болка, човек вместо усилия за промяна на личността му, предпочита да избяга от реалността, се забравя в мъгла разрушителни зависимости на. Въпреки това, тази мярка е не само да помогне да се справи с душевна болка, но и създава по-опасен проблем, лишавайки волята и отнема последната надежда за щастие.

Стъпка 9. темперамента душата му

Не забравяйте, че е по-лесно да се предотврати мъка, отколкото да се справят с него. Необходимо е да се развиват емоционална стабилност, умствена издръжливост да се обучават, да се засили психологически неуязвимост, започнете гасене душата му е необходимо да се преодолее успешно малките неща в живота. Основното правило: да се установят погрешно тълкуване на събития и промяна на Вашата представа за ситуацията най-малко в продължение на неутрален поглед.

Например: в резултат на намалението беше уволнен от престижния пост. Природни емоции са гняв, негодувание, гняв, разочарование, страх за бъдещето. Все пак, това принуди "изтегляне" има много положителни неща: направи новост в рутината, възможност да се пробвам нова кариера, да получите друга степен, мотивиран да успее в собствения си бизнес, за да отворите своя талант във всяка сфера. В този случай, положителна интерпретация на събитията не дава най-малък шанс да бъде затворник на психическото му мъка.

Стъпка 10. Работни лицевите мускули

Най-странно и смешно, но ефективен начин да се справят с мъката на душата: енергично дъвки. Фактът, че страданието осигури статичен "замира" и напрежението на мускулите, включително и мускулите на лицето. Ритмично и енергичен движение на челюстите облекчаване на мускулите от неподвижност, което премахва спазмите.

Ако не може да излекува себе си душевна болка, трябва да потърсите професионална помощ от психолози.