Мазнини от двете страни
Задържали се твърде дълго почивка, невъздържаност в храненето, особено киселини, неутешими води до резултати и появата на телесните мазнини (включително страни и кръста площ).
Отърви се от натрупаната килограма от двете страни, за да помогне на ефективни упражнения и правилна диета (там не е бягство)!
Как да премахнете страна у дома с физически упражнения?
Как да премахнете от страната?
За да се постигне резултат, на първо място трябва да се обърне внимание на страничните коремни мускули и бедрата. Ето защо, като индивидуална фитнес програма, за да склоновете, и коремни упражнения за укрепване на косите коремните мускули. Направете упражнение по-трудно, а следователно и на ефективна помощ гири. Те горят калории и подобряване на формата на тялото.
Махни от двете страни с помощта на упражнения без тежести
1. Движение на тялото. Застанете с краката си на широчината на раменете организира бедрата неподвижно, с ръце на кръста. Преместете раменете си в противоположни посоки и да ги дръпнете на тялото и долната част на тялото е напълно неподвижно.
2. Наклон премахването на коляното. Застанал прав с крака на ширината на раменете. Клек до нивото на стола, ръцете му по това време, свързани с крепостта и са разположени на десния лакът. След това, докато се изправяше, описват полукръг ръцете на лявото бедро, така че те да минават над главата си. Повдигнете крака до нивото от тръстика.
3. лежи на пода, сгънете коленете си и повдигнете. Сега се простират дясното коляно на лявото коляно и обратно.
4. страна повишава. Лежейки на негова страна, да получите главата си надясно. Раменете се разширяват, така че да бъде видима таван. Следвайте прозорци на тялото 15 от всяка страна.
Махни от двете страни с помощта на упражнения с гирички
1. Склоновете на страните. Крака са ширина на раменете, гири в ръце. Ние извършваме по склона надясно и повишаване на лявата си ръка над главата си. Ние се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна.
2. Tilt. Ръце с гири пропуснати покрай тялото. Извършени склонове, с ръце в същото време не се покачват.
Махни от двете страни с помощта на упражнения на Fitball
Направи си тренировки по-интересен, разнообразен и полезен, можете да използвате Fitball. По време на уроците по този товар с топката ставите и краката отстранени, както и на коремните мускули се засили. Поради своята нестабилност, е необходимо постоянно да се поддържа баланс, така че мастните натрупвания започват активно да се изгаря и си отиват допълнителните инча. Ница бонус също ще бъде подобрена стойка. Направете упражнения, изпълнявани върху топката, а просто и завладяващ.
1. Движение на таза. Това упражнение участват мускулите на бедрата и долната част на тялото, както и косите коремни мускули. За да направите това, да седне на топката, дръжте гърба изправен, раменете назад, вдигна крака на пода. Започнете да се търкаля топката с помощта на задните части от друг. Така Корпусът остава неподвижна.
2. склонове на страните с подкрепата на коляното. Качвай се на колене, така че Fitball е ваше право. Поставете лявата си крак напред и да го огънете в коляното. Поставете дясната си ръка върху топката, а отляво - зад главата си. Тялото ви ще бъде леко наклонена надясно. Сега следват наклона на лявото бедро в същото време все още.
3. Повдигнете краката. Дясната страна, лежи върху топката и сложи дясната си ръка на пода. Крака ъгъл докато разчитат на външната страна на крака. Повдигнете левия крак нагоре се върнете в изходна позиция. Повторете същото и за другия крак.
4. часа. Лежейки на пода, сгънете коленете си и ги поставете върху Fitball. Започнете да го търкаля в различни посоки. За да се усложнят упражняване, че е възможно, държи топката между коленете си, вдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. И тогава пропуснете своята лява и дясна.
Как да премахнете от двете страни с помощта на обръч
Добрите резултати в борбата срещу наднорменото Жирков по фланговете да дават уроци Bodyflex. Това е специална техника от упражнения на базата на дълбоко дишане диафрагмата се комбинира с разтягане и статични пози. Положителните резултати вече са забележими в първата седмица на класове. И след няколко дни на мазнини ще "стопи", а месец по-късно изчезва грозен страна. Bodyflex е проектиран Grir Chaylders, който твърди, че при упражняване на своята методология достатъчно, за да участват в 15-та минута на ден.
Как да премахнете отстрани с други средства.
Като допълнително оръжие в борбата срещу страни могат да използват различни процедури. Например, elektrolipoliz който е ефективен метод за лечение, насочено към местните мастни депозити. По време на процедурата по тъкан действа настоящите разделяне гъсти мазнини. Благодарение на текущата честота и неговите вълни форма въздействие върху тъкан постепенно се увеличава. В резултат на това мастните клетки се унищожават и естествено изхвърлят.
Един процедури elektrolipoliz не е достатъчно, за да изразят ефекта на процедурите, необходими разбира се. За да се определи резултата в клиники предлагат допълнителни процедури. Например, лимфен дренаж и антицелулитен масаж, кал и водорасли тайна. Един интегриран подход в този случай ще даде най-добри резултати.
Отърви се от мазнини по стените също да помогне самостоятелно масаж на проблемните зони, водни процедури, антицелулитни кремове и маски, джогинг в парка, плуване в басейна, разходка на чист въздух и добро хранене. За да се отърве от двете страни ще трябва да се опита. И вяра в собствените си сили и позитивна нагласа ще ви помогне с това.