Мастните колене как да отслабна в коленете

Ако не сте прекалено запален по собствените си колене, не се притеснявайте - вие сте толкова не сам. Деми Мур дори направи пластична операция на колене! Ние предлагаме ефективни начини да се отървете от мазнините ролките на колене, които са толкова разглезени. Без операция.

крака къдрици докато в легнало положение

Упражнение е проста: да легне върху подложка, постно на лактите. Алтернативно се огъват крака, опитвайки се да стигнат до коляното му носа му. Направете 20 повторения на всеки крак, 3-4 подходи.

Това е чудесно упражнение за свещениците и работи добре на колене. Имате напади 15-20, 3 серии.

велоергометър

От всички сърдечно да работят с проблемните колене, изберете велоергометър. Седнете изправени, без огъване, Педал с умерени темпове, усещайки напрежението в предната част на бедрото. С теб - един час!

клекове

Друг добре известен упражнение за задните части, и полезно за коленете. Ако това клякам, без тегло, опитайте се да направите 100 на ден. Ако теглото, а след това 15 повторения за 3 комплекта.

Идеално упражнение, за да се отървете от Жирков над коленете. Опитайте се да скочи по-често от високо.

Вдигане на краката

Легнете на ваша страна с горната част на крака, поставени в подножието на дъното. Сега се опитайте да повдигнете долната част на крака. Направете 15 повторения на всеки крак в 3 серии.

Повярвайте не вярвайте - след колене упражнение масаж зона. Така че ефектът няма да е бавеше.

И все пак, на колене бяха красиви, опитайте се да ходят най-малко един час на ден. В края на краищата мазнините над коленете - това е най-често е резултат от заседнал начин на работа.

Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!