Лесен начин да се откажат от пушенето за една седмица

Може би вече се опита да се откажат от тютюнопушенето. Според статистиката, по-голямата част от пушачите веднъж в живота си се опита да се отърве от навика си да се откажат и цигари. Нека си го кажем: ако се откажат от пушенето беше лесно, тютюневите компании ще отдавна фалирали и умиращи от глад, а правителството ще загуби много от данъци.

Имате нужда от план за по-малко от седмица, за да се откажат от тютюнопушенето. Следвайте инструкциите по-долу и ще успеете. Не забравяйте, че никотинът е наркотик, така че може да получите симптоми на абстиненция за един - два дни. Това е напълно нормално, така че не се паникьосвайте, ако това се случи с вас, и да не се хвърлят опит.

Изберете тихо седмица. Повечето пушачи са се обърнали към цигара, за да се успокои, така че е нелогично да се опита да се откажат от пушенето, ако знаете, че през седмицата ще бъде трудно.

За да започнете, марки или не сте "жадуват" цигара, или това е просто навик, като, например, кафе-пауза. В първия ден - това е всичко, което трябва да направите. Просто маркирате причините, поради които вие сега се пушат и не вземат време, за да се хвърлят.

Много скоро ще бъде в разбирателство. Може би за първи път, когато се обърне внимание на това колко често извади цигара и запали чисто механично, а не върху това, което трябва никотин.

На втория ден, продължават да празнуват, когато искате да се пуши. Но всеки път, когато ръката достигне за една цигара, запитайте се дали наистина искате да се пуши тази цигара. На този етап това няма значение, ако отговорите с "да, аз искам тя да се пуши" или "не, не мога да правя без него." Гледайте чувствата си и не се укоряват за това, което искате да се пуши и не могат да се откажат. Вероятно пуши продължение на много години, така че не се очаква, че този дългогодишен навик ще изчезне от само себе си, и изведнъж се откажат от тютюнопушенето.

Шансовете са, че вече пушат по-малко. Няма значение колко по-малко важно - вие вече осъзнават, че дим, а това е важна стъпка, за да се откажат от успешно. Продължи да действа от втория ден на обучение, но сега всеки път, когато се отговори "Да, аз искам, че цигара," пауза. Нямате ли една цигара в продължение на най-малко пет минути. Разсее - да пийнем чай, дъвчете дъвка, играя на компютъра, изоставяйки дартс, нещо, което ще ви разсейват от желанието за пушене. Ако след това пет минути пауза, все пак искате да се пуши - дим.

На четвъртия ден, че е време да пропуснете някои цигари изцяло. Може би вече го е направил няколко пъти вчера, така че продължавайте в същия дух.

Ден на петия, шестия и седмия

Намалете броя на цигари. На седмия ден трябва да бъде почти непушач. Още малко и ще можете да си кажете: "Да, спрях да пуша!" Не се поддавайте на желанието за пушене всеки път, когато това се случи.

Ако сте изпълнили тези стъпки, вече можете да направите, без цигари. Наградете се за това, че се откажат от пушенето - похарчат за нещо парите, които сте запаметили в продължение на седмица на цигари.

Според Американското онкологично дружество, правилното поведение може да се удвои за установяване на риска от рак, дори и в тези, които са генетично предразположени към него.

Изненадващо е, защо милиони хора пушат, въпреки очевидната увреждане на здравето? След като много от нас започват да пушат, те не са в състояние да спре. Защо? Тютюн съдържа никотин - наркотично вещество, което го кара да се върне отново и отново. Никотинът ни наемат в своите поддръжници бързо и надеждно.

Много пушачи, наред с други причини, поради които все още пушат, обадете се на страха от неизбежното увеличаване на теглото. Почти всичките им приятели, които се откажат от пушенето, да направят по-добре, и те не искат това да се случи с тях. Така че има пряка връзка между спирането на цигарите и наддава на тегло? Каква е причината за това явление, и ако можем да управлявате теглото, се откажат от пушенето?

Трябва ясно да се разбере, че пушенето - това не е просто един лош навик и физиологична зависимост от никотин и психологическата зависимост от процеса на пушене. Ето защо, методи за отказване от толкова разнообразни. Най-трудното нещо е да се преодолее психологическата зависимост, това изисква сериозна мотивация. Лекарите казват, че хората никога не се отказват, ако не искате да.

Според статистиката, 82% от пушачите съжалявам, че те са придобили навика. Всеки знае, че "пушенето - поражения върху здравето", но в допълнение към абстрактните "здравни ползи", и ще получите нещо друго.

"ужасяващи истории" на кутиите с цигари ще се появят в САЩ

От рак на белия дроб е да се бори с изкуствен интелект

IBM е разработила за лекари и изследователи в онкологията, заявлението, което е система за подпомагане самообучение вземане на решения. В основата на системата, установена на интелектуална платформа Уотсън, за да се създаде съвместно.

Тест за рак на белия дроб може да бъде приет през пет минути

В САЩ, приключи успешно уникални тестове за изпитване на рак на белия дроб, което позволява диагнозата на издишания въздух - достатъчно търпеливи да диша в специална тръба за около пет минути.

Датски учени са разработили уникална ваксина срещу туберкулоза

Известно е, че само в пет случая от сто туберкулоза симптоми се появяват в лице веднага след инфекция. Обикновено, след като в тялото, бактерии, причиняващи заболяването веднага променят характерните химически характеристики и съществува в латентна форма. Тол.

В Испания, законът влезе в сила забрана на тютюнопушенето

В Испания, той влезе в сила на труден закон срещу тютюнопушенето на обществени места, забрана на тютюнопушенето, включително всички кафенета и ресторанти. Пушенето вече е забранено и в близост до училища, болници и места за обществена телевизия.

Тютюнопушенето причинява хронични промени в мозъка

Пушенето води до същите промени в мозъка, които се случват, когато правите твърди наркотици, американски учени съобщиха наркотична зависимост на Националния институт.

Чехия остава една от най-либералните страни да пушачите

Изменението на закона за регулиране на тютюнопушенето на обществени места ще влезе в сила в Чешката република точно един месец. Новата правна разпоредба изисква от собствениците на ресторанти, клубове и други институции, за да се определи ясно дали те позволяват на посетителите си да пушат.