Креатинът е това, което той е, който дава

В тази статия, ние ще поговорим за един от най-популярните хранителни добавки в областта на спорта, по-специално креатин, какво е и какво може да се очаква ефектът на рецепцията.

Креатин - за какво се дава, че ползите от използването на

Креатин: какво е и неговата роля

Въпреки факта, че широко разпространеното използване на креатин започва през 90-те години, тя е била открита през 1832 г. от французина Chevrel. И по-късно през 1926 г., неговите полезни свойства са доказани - като задържането на азот, увеличаване на силата и мускулната човек.

Креатин играе важна роля в енергийния метаболизъм и в мускулната контракция. Той се произвежда в тялото ни, за да попълни енергийни резерви. 98%, съдържаща креатин в мускулите.

За мускулни контракции се нуждаят от енергия. Universal източник на енергия в организма е АТФ молекула (освободеното в процеса на разделяне на енергията). Акциите на ATP в мускулите е ограничено и се нуждае от непрекъснато зареждане. В мускулите има няколко начина за компенсация енергия: разделянето на креатин, кислород гликолиза и окисление на органични вещества в клетките.

Креатин фосфат е в състояние да намали молекулата АТР. Такъв източник на отделяне на енергия се задейства в началния етап на мускулите, толкова дълго, колкото не по-мощен активен възстановяване обработва ATP магазини - гликолиза и окисление.

По този начин, мускулната сила зависи от концентрацията на АТР молекули, и по този начин съдържанието на фосфокреатин. Като се като хранителна добавка, креатин да увеличите нивото на фосфокреатин в мускулите. По-висока запаси от креатин в мускулите, толкова по-бързо скоростта на възстановяване на АТР и по-висок енергиен потенциал на мускулите. А това означава, че силата, която ще бъде в състояние да се развива в упражненията ще се увеличат.

В допълнение, креатин може да се използва в свободна форма, той също влиза в контакт с естествена храна.

Както можете да видите, че е доста малък дозата с оглед на факта, че лицето, което не спортува, прекарате един ден на 2-3 грама на креатин. Спортистите сигурност прекарват много повече. В тялото на спортиста съдържа 100-150 г креатин. Тъй като обучението се намали нивото на креатин, е необходимо да се попълни.

Креатин: който дава предимства от рецепцията

• експлозивна сила
• подобряване на възстановяване на мускулите
• по-малко умора
• увеличаване на теглото спортист
• увеличаване размера на мускулите

Що се отнася до развитата сила е разбираемо (увеличеното потребление на енергия спомага за по-голяма мускулна сила). Но е важно да се културисти вдигат много на тегло, и да го направи за дълго време - той е такъв товар стимулира растежа на мускулите обем. Така че това също е важно и силовата издръжливост. Поради задържане на вода в мускулните клетки, техните обем се увеличава. Той помага да се подобри мускулния тонус, напрежение в мускулите, и по този начин се даде възможност за по-добро обучение. Ефективността на обучение се увеличава.

Като креатин, можете увеличаване на мускулната сила, която дава възможност да се увеличи интензивността на обучение - да се обучават още малко, по-малко почивка, увеличаване на операционната маса и т.н. Всичко това със сигурност работи и с подхода на дясната обучение осигурява мускулен растеж и сила.

Креатин ви позволява да увеличи интензивността на тренировките си

След спиране на растежа креатин телесно тегло се намалява чрез увеличаване на изтеглянето на вода от тялото. Въпреки това, поради по-добри резултати по време на тренировка добавки, реален напредък в мускулна маса остава.

Особено добър ефект върху креатин начинаещи. Запасите от собствен креатин на организма е малък поради малкия продължителността на обучението, и по този начин разликата след началото на креатин е от съществено значение.

заключение

Информацията, посочено по-горе позволява да дава отговори на често задавани въпроси за креатина - това, което е, че дава и какво могат да бъдат получени от предимствата на получаване. И все пак, креатин е право е наречена най-успешният откриването на спортната медицина, с оглед на неговите положителни качества.