Когато е по-добре да спортуват сутрин или вечер

Фитнес сутрин

Интересни факти по темата за сутрешния фитнес

Тренировка сутринта, създаден за хора, чиито тела са работи по вид чучулига. Важно е, че работният график може да бъде без да се засяга да се съгласува с наемане на работа. Този вариант е подходящ за мързеливи хора със слаба мотивация: има шанс да се включат успешно през нощта, тъй като не се налага да се събуди мозъка да работи за даденост. Рано зареждане помага да се горят калории, максималните през деня. Фактът, че този вид физическо натоварване създава всички условия за ускоряване на обмяната на веществата. Сутрешните спортове ви помага да настроите активен начин през деня, и в много случаи, помага на тялото да се събуди и да намери трайно повишаване на енергийната.

Истинските професионалисти сутрин фитнес

контрол на апетита

Рано натоварване осигуряват комфорт и защита от свръх-хранене през деня. Доказателство за това е фактът, че британските изследователи, интервюирани феновете на сутрешния джогинг и други видове фитнес. Както се оказа, тези хора се чувстват комфортно по време на деня, те не страдат от инвалидизиращи глад. Такъв успех постига рядко любителите зарежда през нощта. Според експерти, тренировка сутрин потискат производството на хормони, отговорни за повишаване на апетита. Оказва се, че за хора с тенденция да преяждат сутрин спортове защита защитник от тази зависимост.

Интензивно изгаряне на мазнини

Morning процес на изгаряне на мазнините се извършва възможно най-ефективно. Когато тялото ни претърпява физически стрес, първоначално ограничено до подаването на въглехидрати, и само след 20 минути непрекъсната работа, започва мускулна сила за сметка на енергията, добивана от мастните депа. Поради тази причина, ефективно отслабване въпросния се считат за изключително дълъг тренировка от 40 минути. Чуждестранни учени, занимаващи се с изследване на спортистите организма знаят точно кога да спортувам, сутрин или вечер, за да отслабнете. Така че, те вярват, че упражненията сутрин е ефективен за изгаряне на мазнини, а дори и ако продължителността на половин час. Това натоварване е идентично с 40-минутни класове фитнес в следобедните часове. Както казват лекарите, за 17:00 метаболизъм предразположени към интензивен разход на енергия. След този праг на скоростта на метаболизъм физиологично намалява. На хормонални и други системи са възстановени. Ето защо е трудно да се изгарят мазнини резерви на сутринта по-лесно да се унищожи.

Минимален риск от мускулна травма

Против сутрин фитнес

Ние няма да се боя на негативните аспекти на тренировка на вечер, докоснете върху тях за кратко, тъй като тези аргументи са по-скоро съмнителни.

На първо място, може да има проблеми с комбинация от фитнес и закуска.

На второ място, на сутринта човек гъста кръв.

На трето място, за някои хора е трудно да се справят с сутринта, тъй като тялото не може да се събуди.

Когато спортува по-добре сутрин или вечер, е важно да се намери оптималното време на ден за фитнес, специално за себе си, като се вземат предвид индивидуалните биологични ритми на тялото и начина на живот

Фитнес в вечери

Интересни факти по темата на вечер годност на

За хората, чието тяло е в близост до сови, уникално подходящ спорт в вечери. Е, след работния ден, можете да работите на необходимите мускули. Добре, ако можете да се обадите в в салона на път за вкъщи от работа. Вечер натоварване допринесе за намаляване на стреса, отвличане на вниманието от натоварвания и всякакви проблеми, които са натрупани през деня. Занятията се предполага умерено напрежение, което помага да се създаде една мечта.

Предимства на фитнес в вечери

ускоряване на метаболизма

Ние знаем, че през нощта на скоростта на обмяната на веществата в организма намалява. Поради тази причина, сладкиши, хранене по време на закуска, най-ниското порт форма и същите висококалорични храни, добавени към вечерята, е много вероятно да доведе до пълна. Разумен упражнение - много добро средство за ускоряване на обмяната на веществата до желаното ниво. Главното условие - е спазването на умереност във всичко. Ние трябва да бъдат ангажирани без фанатизъм.

Продължителното изгаряне на мазнини

След тренировката период, по време на нощния сън е свързана с ефективното разделяне на излишната мазнина. След разтоварване вечер не спира разрушаването на мастните депа, тя се забави с още 12 часа най-малко. Мускулите се изтеглят на енергийните запаси на тялото за успешно възстановяване на влакната. През нощта, да не говорим за лека вечеря.

Недостатъци вечер фитнес

Всички отрицателни аспекти на обучение преди лягане можете да се чувствате индивидуално. Но за кратко докосване на теми минуси на този подход.

На първо място, вечерта може да попречи на спорта умора след натоварен ден.

На второ място, след като по-късните тренировки може да искат да ядат много, затова има риск от преяждане.

Трето, ако класовете са доста интензивни, това може да попречи на тих сън.

Сега, че знаете всички тънкостите на фитнес по различно време на деня, и то ще бъде по-лесно да се избере най-добрият вариант за себе си. Основното условие - необходимостта да се занимава с удоволствие, мотивация за непрекъснато се стремят да подобрят своите резултати.

Треньорът ми казва, че за всеки човек трябва да изберете поотделно идеалното време за спорт. Тук са моите сутрешни часове най-продуктивните - аз се събуди рано и да се чувстват прилив на сила и съпругът ми не може да се направи на всички през нощта. Тя по-подходяща вечер тренировка.