Какво трябва да знаете, навлизаме в басейна

За да поддържа тялото си във форма, той трябва редовно да се подлагат на физически стрес. Сред разнообразието от съществуващите в момента спортен счита за най-полезен плуване. Ако по-топлите месеци можете да плувате в морето, а в най-близкото езеро или река, през зимата, когато не всеки може да си позволи да отиде на слънчево страна и водни пръски в топлата океана, единственото решение остава басейна. Въпреки това, преди да посетите басейна и плуване, трябва да отделите време, за да се подготви, която включва някои задължителни елементи. Ето кратък списък на това, което трябва да се знае, ще басейна.

медицински удостоверения

Въпреки факта, че гмуркането е популярен спорт и мнозина предпочитат неговото ползване на фитнес, да получите в басейна не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. За да започнете, ще трябва да събере цялата необходима информация, която ще предостави на лекарите и дерматолози. Помощ ще бъде доказателство, че не разполагат с никакви болести, включително и кожата, което може да бъде предадено от въздуха капчици или чрез водата в плувния басейн на други негови посетители. Без такива сертификати, никой уважаващ себе си басейн няма да ви разочарова на плувните алеи. Ако, обаче, дойде в басейна, че не е задължително за всеки признак на здравето си, е по-добре да се откаже от посещението си, защото никой не знае какво заболявания, понесени от тези, които са плували в нея.

медицински преглед, ще помогне да се запазят здравето не само на другите посетители на басейна, но и себе си. Може би в хода на медицински преглед е установено, че има възпаление на кожата или гъбична болест, която ще се развие при контакт с вода, или това ще доведе до усложнения. В допълнение, някои от нас е противопоказан при контакт с хлор, който е най-разпространеният начин за дезинфекция на водата в басейна, но това не е толкова безопасна, колкото изглежда на пръв поглед.

Swim Shop

Нека започнем с плувния костюм. Облекло за плуване в басейн, значително се различава от дрехите, които са проектирани да почиват на плажа. На първо място, по бански костюм, предназначен за басейн трябва да бъде без излишни подробности във формата ryushikov, лъкове и стегнато. Те създават допълнително съпротивление, което прави трудно да се плува процес. Що се отнася до бански модели, трябва да е възможно съвместно и да прилепва плътно към тялото. Ето защо за производството на бански костюми тъкани за басейни използвате най-често, в състава на който е включен в голям брой от ликра. Що се отнася до Мъжки бански, трябва да се даде на боксьор, който също трябва да се придържат към тялото. От кратки и безплатни топли, по-добре да не се откаже.

В допълнение към бански костюм, преди да отиде до басейна е необходимо да получите специална шапка плуване. На пръв поглед може да изглежда, че това е доста лесно да се избере, но тук има някои нюанси, които ще ви помогнат да направите правилния избор. Основният критерий при покупката на шапка - е неговото удобство. Тя не трябва да натиснете и донесе дискомфорт. Погрижете се да плува капачка плътно, но не много плътно притисна към главата си и да не падне от него. Caps се произвеждат от няколко типа материал, между които са най-често силикон, полиестер, и еластични материи. Помислете също, че капачките за любителски и професионален навигация се различават по стил, качество и начин на производство.

Допълнителни аксесоари

В допълнение към по бански и плувна шапка, ще се нуждаят от допълнителни аксесоари. Те включват shlopki, кърпа клип и очила. Shlopki басейн трябва да бъдат направени от гума или материал, който не се плъзга върху плочката. Това ще предотврати наранявания и падания, докато се движи из стаята, където има плувен басейн. В допълнение, наличието на shlopok значително да намали вероятността за улавяне някои гъбични заболявания. По-добре да се вземе голяма кърпа, която напълно ще премахне влагата от тялото си след посещение на басейна.

Сега е ред на избора на очила за плуване. Те, както и шапки, които се продават в спортни магазини специалност, а има и няколко вида и модели. Въпреки това, ще са необходими очила само за тези, които предпочитат бързо и интензивно плуване или спортувате професионално. Точки са необходими в случаите, когато ви плуват, потъващи главата му във водата. Те ще ви помогнат да се ориентират по-добре под вода и ще спести от дразнене на очите от хлора, който се добавя към водата в басейна. В никакъв случай не заместват очила подводна маска, тъй като той не е подходящ за работа в басейна.

Нос клип също ще бъде много полезно за тези, които предпочитат интензивен стил на плуване. Тя ще помогне за предотвратяване на навлизането на вода в носа и спаси от неприятни чувства. Освен това, със скобата е много по-лесно да се поддържа въздуха в белите дробове по време на плуване или гмуркане.

лечения Парни

Не забравяйте, че на басейна - това е обществено място, така че превенцията е препоръчително да не пренебрегва процедурите за баня преди и след посещението си. Въпреки това, има и други причини, поради които е по-добре да не се откажат допускане душ в басейна. Преди да се потопите в басейна, че е необходимо да се измие потта и прахта която се е натрупала върху повърхността на кожата си, и след това да се потопите във водата. След края на сесията, не забравяйте да посетите под душа, за да се отървете от хлора. която остава върху кожата си. Ако това не е направено, може да настъпи алергична реакция. Докато се къпе, не е излишно да се използването на продукти за грижа за кожата. Това може да е душ гел, предназначен за чувствителна кожа или овлажняващ гел, който да възстановява водния баланс. Не забравяйте да миете косата си, ако по време на плуване в басейна не сложи шапка за плуване. След края на процедурите за баня прилага за козметична подготовка на кожата, който ще го омекоти и предотвратяване на пилинг и зачервяване.

интензитета на тренировката

Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените