Какво ще се случи с тялото, когато да се откаже хляб

Хляб, ориз и макаронени изделия са обвинени за всички проблеми. Ние разбираме, с какви последствия могат да се срещнат след провала на хляб и други въглехидрати.

Въглехидрати без протеинова диета тенденция днес. Хляб, ориз и макаронени изделия обвини почти всички проблеми на хората, страдащи от наднормено тегло, толкова пълен отказ на такива продукти се равняват на важна стъпка към здравословен начин на живот. Byuti- и уелнес блогъри редовно споделят личния си опит в духа на "6 месеца без хляб, или как животът ми се е променило", но тя е в безопасност, такива експерименти?

Основният проблем е, че диета, са готови да се яде по-малко като пълнозърнести храни и продукти, направени от рафинирано брашно. Припомнете си, че първата група на зърнени култури е основен доставчик на фибри, полезни за нормализиране на червата и за намаляване на нивата на кръвната захар. Но втората група, а най-малко служи като основен източник на енергия, но провокира остър глад угризения, които водят до преяждане.

В днешния преглед ние разбираме, с какви последствия могат да се срещнат след провала на хляб и други въглехидрати.

Губите течни резерви в организма

След като сте се намалят рязко върху консумацията на въглехидрати, цифрите на скалата най-бързо изместиха в приятен начин. Въпреки това, той трябва да се разбира, че въображаемата загуба на тегло се състоя не за сметка на мазнините в тялото, но само чрез намаляване на съдържанието на течности в организма. Причината е следната: всеки грам въглехидрати складират в тялото под формата на гликоген, се свързва и държи 3-4 грама вода. Така че веднага след като се намали консумацията на въглехидрати, тялото започва активно да прекарват гликогеновите резерви и изход, свързан течност.

Рискувате да разберете какво е кетоза

Фенове на протеини храна не знаят от първа ръка какво опасно явление. Поради продължаващата липса на въглехидрати, е основният източник на енергия за мозъка, тялото започва активно да се разграждат мазнините. Този процес води до повишено образуване на кетонни тела - кетоза, което е придружено от сънливост, неразположение, безсъние, хрема, и сухота в устата. На теория, тялото е в състояние да се адаптира и към това състояние, и рано или късно вече няма да страдат от страничните ефекти, но експертите все още силно предупреждават срещу продължително въглехидрати глад и експерименти с подобни диети.

Честите остри пристъпи на глад

Внезапни промени в нивата на кръвната захар, които се случват след употребата на продукти от рафинирано брашно, често се сравняват с разходка с влакче в увеселителен парк. За бързи "прозорци" с чувство за пълнота и удовлетвореност, следвани от също толкова рязко "есен". Само не забравяйте, усещанията, които се случват, след като сте яли една порция бисквитка: отначало всичко е добре, и след известно време, атакуваща изгарящо желание да се яде нещо друго сладко. Но за пълнозърнести храни такива функции, които не се виждат: те постепенно повишаване на нивото на захар и само когато се спуска бавно. В резултат на това има по-малко и би било желателно не толкова много.

Диабетът увеличава риска от поява

намалена енергия

Тонус, енергия, ресурси състояние - тя може да бъде описан като състояние, при което буквално и планини по рамото. Пълнозърнестите храни стърчащи източници на желязо, магнезий и витамини от групата В, са изключително важни за поддържане на високо ниво на енергия. Тъй като въглехидратите са водещите и предпочитан източник на енергия, дори клетки организира "бойкот" на въглехидрати гладна стачка, забавя работата си, която има отрицателно въздействие върху общото здраве и благосъстояние.

Има проблеми с храносмилането

Според последните проучвания, пълнозърнести храни играят в живота ни ключова роля, когато става въпрос за източници на фибри. В същото проучване се установи, че около 92% от възрастното население на цивилизовани страни редовно не получават достатъчно фибри и пълнозърнести храни. Той е изпълнен с проблеми с нивата на кръвната захар, повишен риск от развитие на затлъстяване и влошаване на чревната перисталтика.

влошаването на настроението

И това не е само по причина, че вместо сандвичите върху мек хляб за тостер ви се разреши за по-малко от удвоения част от интересна салата. И рафинирани, и изцяло от зърнени култури са еднакво увеличили производството на радостта на хормон - серотонин. Ето защо, когато се откажат от части от въглехидрати, настроението и благосъстоянието не може да си купите най-преливащи нюанси.

Страда качество на обучението

Въглехидрати винаги са били и продължават да бъдат основен източник на енергия за организма, независимо от вида на тренировка. Почистването на приема на въглехидрати, може да намали доставките на енергийни ресурси. Това със сигурност ще доведе до влошаване на показатели като сила и издръжливост. Това има отрицателно въздействие върху обучението, както и върху крайните резултати, както и спортните постижения.