Какво да предаде Отслабнах възможно най-скоро
- Как да премахнете шеллак у дома.
- Дизайн Гел лак за нокти: снимка.
- нокти покрити с шеллак у дома.
- Кастинг върху ноктите у дома.
- Как да лакирайте ноктите си с два цвята.
- Какво е шеллак и как да го направя.
- маникюр идеи у дома.
- Луна маникюр с шеллак у дома.
- Студени ръце и крака: причината.
- Френски маникюр: класика.
Не е чак толкова горещо лято, а след това идва време да се отвори ризи и рокли. Носете такива дрехи могат да бъдат само когато ръцете не се различават твърде много пълнота. И ако сега това не е така? Какво да ръката губи тегло?
аеробни упражнения
За да се завърши ръката тънък необходимо аеробна дейност, което означава, че просто трябва да отслабнете. Как да отслабна? Аеробика, важно е да се знае, че за да отслабнете в ръцете си, не е нужно да правите всяка силова тренировка, или пълни ръце само ще нараства по обем.
За да отслабнете в ръцете си, трябва да извършите кардио в допълнение към аеробика ще помогне бутам. Тези упражнения ще се стопи бързо в ръцете на мазнини, и то само след този начин дават облекчение ръка чрез силова тренировка.
Какво да направя, за да по-тънки ръце пълни? Трицепс упражнения
След цял ръка намалява по обем се дължи на сърдечно, можете да започнете да упражнява власт като тънки ръце трябва да се даде облекчение. За ръцете на жените са с красиви, е необходимо да се направи акцент върху развитието на тези мускули като трицепса. Жените, които не се грижат за собствените си ръце, тя изглежда Saggy трицепс и грозен. И ако липсата на бицепс все още по някакъв начин може да се справи, тогава ще трябва да се развива трицепс.
За да се развие трицепса, има много ефективни упражнения, едно от най-ефективните - прозорци от пейката. Крака трябва да поставите на пода, ръцете си на пейката, а тялото се увеличават и намаляват от пода до тавана, огъване с лактите. Това упражнение е чудесно за по-тънки ръце. Ние трябва да направим 2-3 серии по 15 пъти. Това упражнение трябва да се направи в един ден, а след това няма никакво съмнение, че твърде ръцете пълен скоро губят тегло (като правило, тя отнема не повече от месец).
Ако има съмнение за това, как да отслабнете, силова тренировка е един от най-подходящите варианти. Въпреки това, вие трябва да знаете, че изпомпва мускулести ръце не са стандарт за женска красота, те трябва да са женствени и грациозни, но това изисква разтягане.
Той отпуска и се простира на мускулите. Един от най-добрите упражнения за разтягане. Имаме нужда от ръцете му стисна зад гърба си, така че от една страна е отгоре, а другата отдолу. Ръцете трябва да се простират пружиниращи движения, а след това те сменят местата. За да отслабнете в ръцете си, което трябва да правите упражненията правилно и редовно, но в този случай е възможно да се постигне положителни резултати.
Как да си направим ръцете си изящна и красива? Упражнение за постигане на тези цели, не е достатъчно, трябва също да се придържат към диетата. В този случай по избор се силно ограничаване, има много вкусна и здравословна салата, която насърчава ръце за отслабване. Какво съдържа тази салата?
- Стафиди. Този продукт е с 2 грама. влакна и 1 грам. протеин. Един продукт, като стафиди, е от голяма полза за тези, които са много любители на сладки, но това е, както всички знаем, явно не е благоприятна за загуба на тегло на ръцете.
- Домати. В този зеленчук са в изобилие витамини А и С, които допринасят за загуба на тегло, има в него, и като вещество, ликопен, спестява от рак.
- Сладък пипер. Той има много витамин А, това е много полезно да губи тегло ръце.
- Семена от пиния. Те имат много фибри, минерали и мазнини в салата от която се нуждаят, за да добавите половин супена лъжица.
- Тя може да бъде пусната в салата яйце, но не повече, т. За да. Има 6 т. мазнини. Би било добре, ако ви постави в салатата само протеин, който съдържа 15 калории.
- Ябълки. Трябва да се сложи една трета от чаша настъргани ябълки в салата, този продукт е пълна с фруктоза, тя съдържа много антиоксиданти и витамини.
- Все още можете да сложите в салата за отслабване ръце авокадо, зеле, сирене, маслини. Една порция от тази салата не трябва да надхвърля половин чаша.
Упражнение за отслабване ръка
1. изходна позиция - крака поставени на ширината на раменете, от една страна да се поставят върху лентата. В друга страна вземе гира, теглото му може да бъде от 1 до 2 кг. Ръчно се изправи, той придърпа един дъмбел, гира ръка се движи надолу към раменете, растението зад главата си, а след това се връща към първоначалната си позиция. Ние трябва да направите 8-12 повторения, след това да промените страна. Важно е, че това упражнение се извършва бавно, гира трябва да се намали възможно най-ниски.
2. начална позиция - ширина крака на раменете, ръцете в техните страни, те трябва да се притиска към бедрата, във всяка ръка трябва да гира. Ръцете трябва да се наведе в лактите, вдигна гири до раменете си, а след това да падне надолу. Това упражнение трябва да се прави бавно, също.
3. начална позиция - във всяка ръка, трябва да се вземат на дъмбел, да ги притиска към гърдите си. Втурна левия крак напред, дясна ръка в същото време изхвърлен, а след това се активира и се заменя крак. Това упражнение напомня за пробиване стени.
Както можете да видите, ако се въведе някакъв усилия през лятото може спокойно да излизат в публичното облечен и улова на погледи на възхищение.