Какво да направя, за да отслабнете

Въпреки факта, че в наше време цялата информация е достъпна, много хора все още не знаят какво да правят, за да отслабнете. Тук всичко е съвсем проста, но в същото време има и неговата сложност. Помислете за това, което е в рамките на успешно отслабване.

Какво трябва да направя, за да отслабнете?

Какво можете да направите, за да отслабнете?

Основното нещо, което трябва да се коригира - това е вашата диета. Sweet зъб достатъчно често, за да се откажат от шоколад, и всичко ще си дойде на мястото. Трябва да намерим слабите места в диетата си брашно, сладко, мазно - и да го премести в първата половина на деня, намаляване на два до три пъти. Правилната диета за отслабване изглежда така:

1. Закуска. овесена каша или бъркани яйца, чай без захар.
2. Обяд. сервиране на салата от зеленчуци, супа, сок.
3. Следобеден чай. грейпфрут или ябълка.
4. Вечеря. сервиране на постно говеждо месо, пиле или риба и зеленчуци.

Освен това, необходимо е да се спазва режим на употреба на алкохол, и всеки ден да се пие 6-8 чаши чиста питейна вода, без газ.

Какво да направя, за да отслабнете бързо?

За да се подобри степента на загуба на тегло, трябва да се добави към дните си малко движение: нека да бъде джогинг за около 30-40 минути, скачане на въже в продължение на 20 минути на ден (с прекъсвания), или посещение на фитнес клуба 3 пъти седмично (без значение какво тренировка и да изберете, най-важното, за да ги посетите редовно). Основният показател за тяхната ефективност - умората си в края на класове.

Във връзка с правилното хранене подобрява спортните резултати, и вие ще отслабнете по-бързо от 3-4 кг на месец, и 4-5, в зависимост от интензивността и продължителността на упражнения.