Как сън засяга здравето
Започване на нов проект. Или в края на отчетната година. Обхват на работа на пръв поглед е зашеметяващ, работите и работа, малко сън и чувствам, че главата ви се зарежда бавно ... науката има много просто обяснение за това: главата ти е наистина претоварен!
Съвсем наскоро, учените смятат, че синаптичните връзки са в основата на учене и мислене. Въпреки това, новите проучвания показват, че намаляването на броя на старите синапсите е важна част от нашето психично здраве и психическо острота!
Да си представим, вашият мозък като градина.
Сравнението може да изглежда пресилено, но това е далеч от реалността. Точно както в прекрасна градина, безброй облигации се формират и растат в мозъка по време на когнитивната дейност. Тези връзки са един вид мост между нашите мозъчни клетки и да ви позволи да прехвърляте информация.
В градината има и "градинари", които се погрижат за това нашият мозък не е превърната в градина в амазонската джунгла - Невроните. Тези така наречени глиални клетки "клип" старите неизползвани синапсите и по този начин се създават пространство за нови и силни отношения. Този процес продължава мозъка си ясна, структурирана и пикантни, със свободно пространство за новите "пространства", както в доброто старо градината.
Ето как можете да получите ясна глава.
Ако искате да успеете, уверете се, че глиални клетки могат да "режат" джунглата на стари връзки и да се създаде пространство за нови и продуктивни. Това е достатъчно, за да осигури здрав сън, това е, когато глиални клетки да станат активни и ангажирани в обичайното почистване, така че можете да се събудите на следващия ден с ясна глава и структуриран знания.
Същият принцип се прилага в обратен: ако не получават достатъчно сън твърде дълго, мозъкът ви няма да бъде "изчистен" и става по-малко ефективна, въпреки всичките си усилия, за да останат бдителни. Това означава (обратно в метафора на градина), които се разхождат из гъстите храсталаци изисква много повече време и усилия, отколкото разходка по внимателно поддържана градина.
За разлика от много начини за поддържане на ума си в добра форма (които основно са свързани с усилията на исковата молба), сън "работи", без "пот" и напрежение. Ти просто трябва да се даде време на мозъка да самопречистване и той ще се погрижи за останалото.
Адаптирано от превода на английски език Юлий Shender