Как да живеем по-дълго и по-щастлив да бъда сто години, здрава седми
Има няколко неща, които можете да сложите в списъка, за да живеят по-дълго. И това не зависи от времето, на възраст 20, 50 или 5 години.
И там е даден списък от действия, които трябва да спрем да правим сега, че ще удължи живота му до неговото естествено високо, така че ще доживее до сто години))))
Незабавно да се обърна към този списък.
1.Fast- храна.
Една от основните промени в диетата, която се проведе в много страни през последните 30 години, е консумацията на готови храни.
Заедно с предварително третиране се прибавя натриев, мазнини и захар. От него тръгва живата вода и фибри. Какъв е резултатът? Повечето сърдечно-съдови заболявания, хипертония, рак и диабет.
3. заседнал начин на живот.
Японците не случайно казват, че 10 000 крачки на ден живот удължен.
Само на 30 минути от физическа дейност пет или повече пъти седмично - това е най-малко, за да живеят по-дълго. Има проучвания показват, че 15 минути на ден на физическата активност на регулярна основа - удължава живота си за най-малко три години.
4. Разрушителните гняв.
Anger може да бъде разрушително. За да освободите вашите силни и силни емоции, особено ако смятате, че сте прав, че не е необходимо да се унищожи!
Задайте си въпроса: струва си да се докаже, си прав, гняв и скандали? Напрежението и гняв да доведе до много тежки последствия за вашето сърце, метаболизма и имунната система. Няколко изследвания са показали, че високи нива на гняв на хормон кортизол и стрес, свързани с повишена смъртност.
Възможност да се заобиколят тези подводни скали изисква практика, но тялото ви ще ви благодаря за това, че наистина може да живее до сто години.
5. Поддържане на добро настроение.
Тихо и гладко състояние може да бъде източник на дълголетие, тъй като това помага да се справят със стреса и укрепва имунната система. Добри отношения с хората около вас, за да се засили, а след това колко зле - унищожи.
6. Слон яде една чаена лъжичка.
Мечти за това как да живеят до сто и радикални промени в начина на живот могат да ви вдъхновяват, но те също могат да бъдат твърде сложни и затова краткотрайна за вас. Затова следващия път, когато решите да преминете към здравословен начин на живот, опитайте се да се започне с малка и лесна за вашите цели. Опитайте се да изберете само една малка промяна, която можете да получите, като се инвестира в него 10 минути на ден.
Собствен опит на коректността на тази podhoda- по-добре от 15-30 минути всеки ден от 2 часа веднъж седмично.
7. Спрете да се притеснявате за здравето си.
От всички черти на личността, които могат да повлияят върху продължителността на живота, най-важната отговорност. Защо? Такива хора са склонни да се ангажираме и да се грижи за здравословен начин на живот. Те обикновено се яде, правя физически упражнения, следвайте съветите на лекаря си, избягвайте големи рискове, като например тютюнопушенето и твърде бързо шофиране.
Независимо от това, за да не се бърка отговорност за здравето си, се грижи за него и притеснение. Тъй като първата помощ и грижа разрушава самата човешкото тяло, неговата нервна система и храносмилането.
Вместо да се притеснявате просто разберете текущото състояние и да вземат всички мерки.
8. Адекватна сън.
Размерът на сън може да има пряко отражение върху живота.
И не само защото сънен шофьор може да получите в автомобилна катастрофа. Проучванията показват, че малко спане по-малко от 6 часа и много спане над 9 часа засяга имунната система на човека и продължителността на живота му.
Достатъчно време, дълбок и здравословен сън помага да се защитава срещу стрес, депресия и сърдечни заболявания.
Можете да научите как да заспите по-бързо. Взех си 30-минутна безплатна консултация. Изпратете ми имейл и ние ще обсъдим по време на среща на Skype.
10. Спрете обвинява наследственост.
Последните проучвания показват, че само 30% от причините за намаляване на продължителността на живота зависи от наследствеността. Останалото е във вашите ръце.
С любов и уважение, експертната здрав и щастлив живот, Олга Trosheva.
С тази статия четем: