Как да започнете да плува

Любителски плувец, участник в маратон плува.

Много от моите приятели и познати наскоро реши да плува, също. Спомняйки всякакви трудности, които съм пред които са изправени, Искам да споделя съвети, които могат да бъдат полезни за тези, които получава само по пътя.

Как да изберем очила

1. Има много производители на плувни очила. Добре, че е да се припомни, - Arena, Speedo, Tyr, Finis, Aqua Sphere. Можете да се обърнете към някоя от точките на тези фирми, е необходимо да се опита конкретни модели. Не е необходимо да следва принципа на евтинията. Добри точки са 1 000, но също така да продължи дълго време. Спортни магазини - не за вас. Важно е да се намери специален магазин плуване. Се задвижват в полето за търсене, например, "купуват очила тир» и се търси на офлайн магазин в близост до дома.
2. Точки не трябва да стиснете окото гнездо и носа. Не забравяйте да ги опитате! По време на монтажа, се уверете, че те никога не са притискани и лесно да се придържаме към лицето. След като намерите точките, за които иска да каже: "Моя!" И ще се опита да ги използва в случай, че вече могат да се купят тези в интернет е по-евтино. Още веднъж: това е необходимо да се измери точки.
3. Ако очилата са замъглени по време на тренировка, да ги премахнете, оближе език (да!), И изплакнете с вода.
4. Не е необходимо да изтрие чашите с ръце или кърпа. От това, те бързо се превърна облачно.
5. Понякога, като превантивна мярка, след тренировка, можете да излее в чаши течен сапун или душ гел и ги измийте и се изсушава. Това помага очила мъгла по-малко.
6. Има специални инструменти, наречени "ПРОТИВ МЪГЛА" (буквално - "мъгла"), които се плискат очила плува преди, така че те не са замъгляване. Аз не ги използват, тъй като има много примери за изгаряне на роговицата след употреба. Вашият собствен слюнка - средство за свободно и безопасно.
7. По-добре е да има два чифта очила. Единствените точки могат да се провалят и се чупят или се губят, те могат да крадат, можете да ги забравя.
8. На открито плуването вода перфектно очила с тъмни очила, защото при ярка слънчева светлина е необходимо за защита на очите от слънчевата светлина. Да и си отиват, гледайки към слънцето по ясен обектив, не е възможно.
9. За късогледа, има специални очила със зрението. Аз наистина късоглед -7 плуват в обективи и обикновени очила.
10. На конкуренция, някои спортисти приемат до втори чифт очила и да го скрият под една шапка. Това се дължи на факта, че по време на скок във водата лесно да загубят, че носите очила. Направих го, твърде, но никога не са загубили или счупени такива, които са били на мен. Въпреки това, аз продължавам да се вземе втора очила за застраховка.

Други необходими съоръжения

1. Бански костюм трябва да седне здраво върху вас. Лесно бикини в басейна може да се отдели и да е неудобно.
2. Има отделно, но има едно парче Бански. Ако имате отлична преса, а след това се разделят бански - това, което трябва.
3. По-добре да изберем качествени бански доверен производители (вж. 1), тъй като те са изработени от специален материал и ще ви издържи дълго време, за разлика от конвенционалните, не са проектирани да издържат на белина и сол. Погледнете на етикета думата издръжливост, хлор устойчива, waternity, допълнителен живот ликра. В продължение на две години и половина, не е моя бански не отиде на скрапа.
4. Caps са силикон и парцал. Не обичам да плувам в силикона, но това е въпрос на вкус. Необходимо е да се опитаме. Коса, разбира се, да се намокри и при двата вида капачки еднакво (изненада!), Но това е по-лесно да се облича с парцал и тя стиска глава.
5. Наистина ли искате да си купите цялото оборудване, което сте видели в басейна. Изведнъж дойде по-удобно? Въпреки това, специално оборудване (борда, kalabashku, лопати, кофи, перки) не е нужно да купуват. Обикновено, в басейна или да има вашият треньор всичко е там. Купете само ако сте ужасно целенасочено триатлонист, които са решили сами по себе си да се подготвят за Ironman шест месеца.

Board необходимо тренировка крак.
Kalabashka - полиуретан спомагателни спортно оборудване, което по време на пътуването се притиска, ръце, за да тренират.
Лопатки - пластмасово устройство, което се монтира на ръка, за да се развиват техниката и силата на удара.

1. Ако имате намерение да плува за дълго време и сериозно, че има смисъл да добавите към диетата на магнезий под формата на специални капсули или таблетки. Това ще ви спаси от схващане на краката, които се изпреварват по много плувци.
2. Тя се нуждае от голяма и добра раница за неща. Неприлично много място в раницата държи кърпа (или дори две). Въпреки това, в спортни магазини продават специален чаршаф (търсене по ключови думи - "микрофибър"), който да абсорбира вода пъти по-ефективни от традиционните кърпи и заемат много малко място.
3. За мокри неща перфектни найлонови торбички с цип.
4. Гумени чехли. Всички ние от детството каза да не ходят боси на обществени места. Не си отивай. Гъбички, което наистина не е нужно. В допълнение, шисти не е много удобно в тези басейни, които се нуждаят от втори обувки и улични обувките ви дам за съхранение на входа. Ако вашите чорапи или чорапогащи, джъмпер между пръстите - много неприятно нещо. Най-добре е да се отнеме конвенционалните джапанки или Crocs.
5. Някои начинаещите плувци се чудят дали да се използва клипа носа е необходимо. Обикновено клипове са спортисти, участващи в синхронно плуване. Също така имате клип ще спре да се научи да диша правилно.

Какво трябва да знаете за басейна

1. Наложително е, че басейнът е бил близо до дома или работното място. Трябва да имате невероятно силна мотивация да отидете на басейн в далечни земи в ранните сутрешни часове или преди лягане. Шансовете са, че те хвърля да плува по-долу, ако басейн наблизо.
2. Има басейни с различни размери. Най-популярни - 25 и 50 метра. В действителност, на 25 метра е достатъчно, за да се подготви за всяко състезание, но още повече - да се научат да плуват.
3. Ние трябва да се уверите, че сте обмислили басейна не разполагате с много пенсионери сутрин и децата в вечери. Първият път, когато ще бъде много неприятно и ще се страхуват от всяко ненужно движение, никакви вълни и други плувци. И дори тогава, когато опита спестил, деца, плаващ от другата страна на басейна, или brassistki-баба ще ви притеснява сериозно и да се фокусират обучение.
4. В предварително, за да разберете, какво е и какво не е в басейна. Понякога, когато не взех навика с кърпа в новия плувен басейн и трябваше да изсъхне тялото на сешоар. Или не е имало сешоар. Или нужда от помощ. Или чанта за обувки. В предварително, за да разберете за всички характеристики на даден басейн.
5. Басейнът разполага със собствени "правила на пътя." Например, пътеките плуват само на часовниковата стрелка. Ако отидете с центъра на града, което е риск за някой трясък. Статисистики плаваща напред от човешка нужда от лявата страна, както и плаващ отзад (ако той ще) трябва да прескачате напред, леко отместване надясно. Понякога, ако една песен имате два, можете да подредите да плува на противоположни страни. Но във всеки случай, че е необходимо да се преговаря.
6. Не е необходимо да се изтръгне с бански в съблекалнята, защото има някой може да се измъкне и да падне. Трябва да изтръгне под душа.
7. Вземете до басейна добър крем за лице и тяло, балсам. Кожата е много сух от белината, така че трябва да се откаже от него след тренировка. Понякога взимам басейна капки за окото, тъй като те често стават червени.
8. Ако треньорът не е с вас в обучение, дава работа от разстояние и в главата, те не се вписват, и да се запомнят за нула време, голям план запис тренировка на лист хартия, който лежеше по прозрачен офис файл. Това водоустойчиви инструкции могат да бъдат оставени на ръба, а понякога се отнасят към него.
9. Преди басейна трябва да се измие друг след - за себе си.
10. Пийте по време на тренировки. Аз пия 3-4 чаши вода. Плуване - това е сериозен спорт, който причинява загуба на течности е не по-малко в сравнение със същия период. Избягвайте обезводняване.
11. Плувци често страдат от възпаление на средното ухо (много болезнено възпаление на вътрешното ухо) в студения сезон, като се пренебрегва капачка след тренировка.

Какво трябва да знаете за обучение

Основният въпрос е: как да започна, ако имате някакъв психологически блок, страх. Бях удавяне в детството и до 33 години и не може да се мисли за плуване. Но в един момент реших, че мога. Открих, опитен треньор и се опита да се научат. Той е работил.

Точки за магнезий и отит изискват научни доказателства, моля да предоставите доказателство за тези, които не вярват, че като се има предвид само мит за капачките, мокра коса и т.н., не толкова отдавна опровергана. Параграф 35 за допълнителни спорта, думите ви ще бъде Да треньори времето на Съветския съюз, за ​​да анулират RPT trenazherku и състезания, както и че в действителност плувците редиците и медали получиха и не знаят, че е напълно погрешно правят :) 23. Басейните са без баби? 38. Най-достъпни живота хакерство - да се научи да диша в леген. 45. за безполезността на смешни крака, спортисти негодуват :)