Как да тече на 1 км без подготовка

Работещи е един от най-достъпните дестинации в спорта, което също е много полезен. В този случай, дори и първата джогинг причинява много неудобства, които напълно обезкуражава желанието да продължи. Ето защо е важно да се знае, колко лесно е да тече 1 km, без подготовка. Познаването на някои от правилата, лесно можете да овладеете заяви, разстоянието и в бъдеще също да увеличи резултата.

Тъй като нито една подготовка тече 1 km?

Най-често срещаният проблем пред начинаещите бегачи - избиване на въздух, в резултат на ги принуждава да се оттеглят. Ето защо е важно да се знаят основните правила на работа.

Съвети за това как бързо да тичам 1 km:

1. Най-добре е да се даде предпочитание техника, което предполага изпълнението на подвижния от петата до петите. Важна и движение на ръцете, които не трябва да се пресичат в центъра на тялото, тъй като това ще доведе до допълнително усукване, а това е твърде много. Що се отнася до позицията на тялото, на гърба трябва да се прави и на гърдите, насочени леко напред. Намалете раменете и се отпуснете.
2. Сега за дишане, която трябва да бъде вярна. Вдишайте и издишайте в същото време трябва да устата и носа. Тази техника е най-ефективна, когато работи за къси разстояния. Не се опитвайте да коригирате ритъма на дишането, като пуснете както трябва да бъде естествен.
   
3. В началото на ускорението трябва да бъде, но не повече от 100 м. Това разстояние е необходимо да се опитате да стартирате 1,5 пъти по-бързо от останалата част от разстоянието. Сила за такъв идиот едва бъдат изразходвани, но крайният резултат ще се подобри. Важно е да се отбележи, че за да се забави до обичайната ставка трябва постепенно да работи някъде 50 m.
4. Говорейки за това как да тече 1 km, заслужава да се отбележи, че за последен на 200 метра разстояние, също така да се добави към цената. но на 100 метра преди финалната линия трябва да бъдат преодолени при максимално.

Ако искате да отслабнете, а след това даде предимство на фитнес, който ви позволява да се постигнат добри резултати за кратко време. В тази статия ще бъде в състояние да се намери ефективно упражняване на фитнес програми.

Смятате ли, че е невъзможно да се прави на 5 минути. на ден издърпайте тялото и постигане на красив терен, и тук и там, защото като резултат може да се получи чрез упражнения каишка. В тази статия ще намерите описание на ползите, както и прилагане на технологии.

е необходимо две неразделни понятия, така че за правилното развитие на тази част от тялото, за да се обърне внимание на всички мускули - мъж и силни ръце. В тази статия ще намерите пример за упражнения, с подробно описание на технологията за изпълнение.

Дърпане - един от най-достъпните на упражнения, за да извършите е е необходима хоризонтална лента. С това упражнение атлетите работят върху мускулите на ръцете и гърба. Как да се изравнят правилно - е обяснено в тази статия.