Как да създадете перфектната фигура

На първо място, нека да се дефинира какво означава да идеалната фигура. Погледнете снимката. Очевидно е, че идеалът не е равно на постно. Perfect - така хармонично, пропорции.

Като спорт помага да се създаде перфектната фигура?

1. В обучението може да изгори от 200 ккал до 1000 ккал на 1 час (в зависимост от спорта, първоначално телесно тегло и др.).
2. метаболизма се увеличава. Дори и в състояние на покой на тялото изразходва повече енергия, за да се възстанови от тренировка.
3. Физическата активност води до повишаване на нивото на адреналин в кръвта, което ускорява разграждането на мазнините.
4. За да се осигури на организма с енергия, разделена най-вече мазнини, мускули, напротив, засилва. Вследствие на това кожата става по-еластична, тялото става атрактивни форми.

Избор на обучение тегло

Един добър вариант за кльощави момичета, в които разликата между височината и теглото на повече от 114. Например, височина 160, тегло 43, така че разликата е равна на 117. Необходимо е да се работи на мускулна маса.
Това не означава, че аеробните упражнения кльощави момичета са противопоказани. Просто, те не помагат за изграждане на идеална фигура. Ние също имаме един мършав мастната тъкан и, ако можем да го изгори, което е останало?

Изберете аеробна тренировка

Аеробни упражнения ще бъде полезна за тези, които имат разлика между височината и теглото е 102 или по-малко. Например, ако тежите 162 ръст от 60 или повече, това означава, че сте с наднормено тегло. Сърдечно задължително sgonki тегло. Ефективност ще се увеличи, ако, след като кардио "люлка".

Той съчетава с аеробна тренировка

Ако разликата между височината и теглото 103-114, след това отклонение от идеалното съотношение (приблизително 112) не е толкова голям. Такива хора могат да бъдат посъветвани да се комбинират аеробни и силова тренировка. Ако целта на намаляване на теглото, акцентът е върху аеробика (например, 3 аеробни упражнения и сила 1). Ако искате да наддават на тегло, да направи всичко по друг начин (3 аеробна енергия и 1)

1. тънък момичето е по-добре да се започне с "люлка" до желаното тегло се набира.
2. Момичето е с наднормено тегло нужда преди всичко аеробна дейност.
3. Момичето е почти идеално тегло че има смисъл да се комбинира силовите тренировки и аеробика.