Как да спра да мисля, че не заслужавам

Разберете защо смятате, че не заслужавам нищо. Разбирането на причините за това чувство - това е първата стъпка за решаването на проблема. Ти направи голяма грешка? Може би си мислите, че сте постоянно правят грешки? Смятате ли, че вие ​​не можете да се отървете от спомените за миналото? Бихте ли искали да бъде някой друг? [1]

Не забравяйте, че никой не е съвършен. Ние всички имаме своите слабости, дори и ако лицето изглежда външно перфектно. Може би някой, а ти изглежда да е идеален. [2]

Решете какво мисли имате ли автоматично. Понякога човек присъства мисли, които нямат никаква основа, и те започват да се формират човешко отношение. Например, вие си мислите: "Не ме повишат, защото аз не се опитвам да". Обърнете внимание на тези мисли.

Преосмисляне автоматични мисли. Възможно ли е наистина се опитват малко? Можете ли да посочите области, в които имате задълбочени познания? Това ли са добре управлявани в последно време? [3]

Регулиране на вашите мисли. Ако се окажете в негативни мисли, опитайте се да се види реалността на другата страна. Например, ако смятате, че не заслужава повишение, защото малко работа, ясно да си кажете: "Аз заслужавам увеличение добросъвестно Работил съм в тази компания за повече от 5 години съм постигнала всички цели в продажбите през последните шест месеца ..."

Метод 2 от 4:
Как да се отървем от негативната енергия Редактиране

Опитайте се да прекарват по-малко време в обществото негативни хора. Вашите по-голяма сестра незавидно коментари за теглото си всеки път, когато мислите? Вие сте постоянно груб служител паркинг? Може да се избегне напълно компанията на някой, че не искам, но можете да намалите времето, което прекарвате на комуникация с него.

• Ако мислите, че едно лице устно вас или подложени на психологическо насилие унижава, да съобщите за това на съответните органи. (Например, в случай на тормоз в интернет, за да информира администратора на сайта. Ако унижи колега, обърнете се към главата.) [4]

Потърсете компанията на хора, които да ви помогнат да се чувствате по-уверени. Може да се наложи да се започне общуването с хората, с които по принцип не бихте си взаимодействат.

• В салона се запознаем една жена, която винаги Ви посреща и пита, как си? Може би тя не отказват да пия кафе с вас.
• Ваши колеги студенти в езикова школа, винаги са щастливи да ви видя? Подредете среща с тях извън училище.
• Имате ли свой колега, който често разказва интересни истории? Покани го на вечеря с теб, или ходиш по улицата в работен почивка.

По-често на места, които са приятни за вас. Може би често посещавате една музей, библиотека, кафене или красив парк? Опитайте се да отида там по-често, промяна на декори за да въведе в живота си по-положителна енергия. [6]

Казвате си нещо хубаво всяка сутрин. Може да се каже думите на глас или наум. Може да се каже едно и също нещо по няколко пъти. Можете да го намерите трудно всеки ден да излезе с нещо ново, особено в началото, но когато се настройват към положителен, ще бъде по-лесно да се намери нещо добро. [7]

Постигане на малки вратички. Дневни постигат малки цели мелодии на успехи и укрепва самочувствието.

• Например, за да отслабнете по 10 килограма за плаж сезон може да бъде неуловим цел, и вие ще се чувствате като провал, когато не може да постигне целите си.
• Въпреки това, можете да си постави за цел да не се яде сладко за закуска всеки ден в продължение на една седмица. Така че можете да всеки ден, за да изпълни задачата и да хвалят себе си. [10]

Потърсете причини да се смеят. Смях помага за производството на хормони на щастието - ендорфини. Смях подобрява общото здравословно състояние. Освен това, ако се вгледате в трудна ситуация, с чувство за хумор, той вече няма да изглежда толкова страшно. [11]

• Погледнете стоящ по телевизията или да отидете до изпълнението на комици.
• Виж комедиен сериал, който сте гледали като дете.
• Регистрирайте се за смях йога.
• Прочетете забавна книга.
• Играйте с малки деца или домашни любимци.
• Играйте по хумористичен игра с приятелите си. [12]
• За да се симулира смях може да стяга молива в зъбите и я държи в продължение на 10 минути. Тялото ще реагира на усещането в мускулите, както и да подобри настроението ви. [13]

Молете. Ако сте религиозни, молитва може да ви помогне да се почувствате по-добре. Съвместната молитва (например, в църква или храм) ще ви позволи да се чувстват част от нещо голямо и да отслаби чувството за безполезност. Но молитва сам с едно натискане можете да мислите, че не сте сами. [17]