Как да се спре там за съвети нощните

Вечер и през нощта "закуска" - истински бич за повечето хора, които са загрижени за състоянието на фигурата: 80% от мечтаят да отслабнете оплакват от непреодолимо желание да се яде през нощта. Но за да се отърве от досадни килограма, те не са длъжни да седне на изтощителен диета - достатъчно, за да спре нощните нападения в кухнята.

И така, какво да правя, как да се отвикне да яде през нощта? За да отговорим на този въпрос, ние трябва внимателно да се разберат причините, които ни мотивират да преяждат вечер нелогично.

За да се установи диета: ям сутрин

По-голямата част от "нощни консуматори" просто формира неправилна график на хранене. Ние не носим закуска сутрин, пресичане на обяд по време на път, но през нощта да се организира една релаксираща пълен хранене. Това е грешно, превключвател на режима! Morning хранене трябва да бъде най-плътния - организира закуска от приятен ритуал. Само през първите седмици ще бъде трудно режим настройка, тялото скоро ще свикне с новия график и няма да изисква храна през нощта.

Ние се борят със стреса

Вторият най-честата причина за нощно преяждане - стрес и депресия. Необходимо е да се премахне основната причина - гледайте си психическо здраве, да се отървете от всички стресови фактори. Погрижете се за себе си, а в случая на клинична депресия незабавно се консултирайте с лекар - е сериозно заболяване, което, за щастие, могат лесно да бъдат третирани днес.

И когато в момента на скръб или тъга силна ръка тя достига за вечер питката на, не забравяйте: не е нужно храната точно сега, просто искате да се успокоя! Изпълнете 30 клякания, изпиете чаша ароматен чай успокоително, да получите на чист въздух - глад ще се проведе.

Възстановяване на ендокринната система и функциите на храносмилателния тракт

Често, диетолози, които обясняват как да спре да яде през нощта, се отнасят до неизправност на тялото. Нощен глад може да се свързва с високи нива на кръвната захар или излишък на стомашния сок, което често се случва в гастрит. Борба с вечерно преяждане в такива условия е доста трудно. Посетете ендокринолог и терапевт донесат физиология и биохимия към нормалното, и всички проблеми с храна, могат да оставят като с магия.

Пет трикове

Така че, вие сте измислили причините за вечер преяждане и ги отстранят успешно. Стани инструмент в създаването на правилно хранене можете да следните методи:

Не отказват вечери в всички. Лека вечер закуска до 18 часа няма да боли, и няма да страдат от глад в съня.

Пийте много течности! Минерална вода и билков чай ​​по време на редовната им употреба намалява необходимостта да се яде. В остра желание да се върне в кухненските шкафове просто изпийте чаша варено, непременно топла вода.

Дръжте сокове легло, вода, плодови напитки, кисели зелени ябълки, а в хладилника - кисело мляко. В екстремни случаи те ще спаси в нощта на глад.

Ако имате някакви мисли: "И това, което е там, за да ядем?" - незабавно да се разсее. Включване на музиката и танца, за да се обадите на приятел, отидете на разходка!

Със силно желание да се хранят добре с вдишването на етерични масла и ... просто почистване на зъбите. Той мами глад.

И никога не се ругайте за нощно разбивка, той ще ви закара до стреса още повече. Направи си сам комплименти искрено и толкова често, колкото е възможно: дори ако не всичко е днес, утре - това е нов ден!

Да, наистина, трябва да се придържат към лечението, и не забравяйте да плътно закуска, след като един порочен кръг: ако сте яли през нощта, на следващата сутрин там не би било желателно, а понякога дори се гади, и така, ако не се яде през нощта, те симптоми се изпари неприятни. Но съвети за това как да не се яде, бягство, всеки има свой наистина. Най-доброто, по мое мнение, да напусне къщата на улицата) Не е хладилник! Най-важното, на дома на пристигане не направите това! Като цяло, не купуват нищо вредно по-добре, ако искате да се хранят по-добре наистина да яде зелена ябълка. Но от минерал може да се каже, че можете да го пия, но първо трябва да освободи всички газове, от това, в противен случай стомахът ви ще се разтегне, но това е точно обратното, то допринася за възбуди апетита. Дори си миете зъбите не ми помогне лично.

Мисля, че за първи път няма да е толкова лесно да се откажат от навика да яде през нощта, защото има реорганизация organizma.No ако вземете случая с ума, можете да постигнете невероятни резултати.