Как да се спре там за през нощта на 7 страхотни съвети

Когато си млад и енергичен, тялото е в състояние да смели храната лесно и бързо, и всички допълнителни изхода незабавно под формата на мазнини. Въпреки това, най-рано от 30 години в обмяната на веществата се забавя, а всеки яде парче пица в нощта винаги се отразява върху талията.

Днес ние говорим повече за това защо толкова често измъчван от глад беше през нощта и как да се противопоставят на този навик да се поддържа непрекъснато тънък и годни фигура. В нашия преглед, ще откриете 7 основни правила, които ще помогнат да се избегне преяждане през нощта.

1. правило за "Да не се яде след 18 часа"

Със сигурност всеки знае правилото, че след 18 часа там вече не е необходимо, и ако наистина искате, по-добре е просто да се пие айран или яде ябълка. Кефир и ябълка - голям, но това е за кратки срокове е по-добре да се забрави.

Всеки живее в съответствие с графика си, а не да се прекъсне преди да си легнете, стои на хладилника и попива всичко, последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Той е в тази ситуация, да си легнете, няма да усетите тежест в стомаха или глад.

2. Правилно вечеря

Така че, с течение на времето, за да се определи вечеря, нека да се справят по-нататък. Опитайте се да следвате, особено в началото, за да се гарантира, че вечерята не е имал повече от 30% от дневния прием на калории. Също така обърнете внимание на факта, че вечерята се състои от максимален размер на зеленчуци (пресни или задушени), както и протеини, например, парче варено пиле или яйцето.

3. Искате ли да се яде - яде ябълка

Сигурни сме, че сте чували, и това правило. Въпреки факта, че то е активно насърчаване на тийнейджърките в различни форуми, свързани с загуба на тегло, в този случай, това е много важно. Тъй като това е често желанието да се яде, и глад - не едно и също нещо.

4. Борба с психологически глад

Горните правила са идеални за тези хора, които не страдат от психологически зависимостта от храна. В ситуация, в която глад идва внезапно, а тялото се нуждае от нещо конкретно, което вероятно се занимава с така наречената психологическа глад.

Причините за това са много хранителни разстройства: стрес, комплекси, стари вражди и др. Ето защо се опитват да се разберат и да реши вътрешните проблеми, но по отношение на мощността просто надхитрят тялото си. Яжте здравословно и нискокалорични храни в неограничени количества, например, целина или моркови, така че да не бъдат разбити от яденето кутия шоколадови бонбони.

5. Хладилник диета

Може би най-просто и логично съвети, които ще отговарят на всеки, който се грижи за тяхното здраве и фигура. Не е необходимо да изкушава съдбата, ако не сте сигурни в сила на волята. Изхвърлете всички вредни продукти и полуготови продукти от хладилника до следващия път се нарушава избира между краставици и зеле. И той и друг продукт, дори и в най-неприлично сума няма да боли талията си.

6. хигиена на устната кухина

Друг ефективен правило - трябва да си миете зъбите. Ако знаете, че мисълта за ядене атака мозъка си, да се грижи за устната кухина. Измий си зъбите, използвайте конец за зъби и специална четка за езика, а ти не би искал след това да се яде.

7. Нашите ръце не са за скука