Как да се развива вашата чи енергия

Китайската дума "чи" или "чи" може да се преведе като жизнена сила и енергия, и то да съответства на концепцията за такива понятия като "прана" в индийската култура, или "ки" в японската култура. развитие Чи може да се отрази положително върху тялото, както физическа и психическа, освен увеличаване на нивото на чи помага да достигнат пълния си потенциал. За реализиране на своята жизненост, ще трябва да се работи с дишането и се занимават с физически практики, стремейки се да се повиши нивото на Чи и нейната духовност. [1]

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Развитие на чи чрез дихателни упражнения Редактиране

Отпуснете се. За да работи правилно с дъха, ще трябва да се съсредоточи върху това, а не от това колко неудобно сте седнали или крака вече вцепенен. Затова изберете удобна позиция, ако предпочитате да седне на един стол, да седне на стол, ако искате, можете да седнете на една възглавница на пода.

• Ако решите да седне на един стол, а след това седнете с изправен гръб, сложи крак на пода, коленете в същото време трябва да бъде около ширината на раменете един от друг.
• Ако седнете на пода, след това седнете или на колене или с кръстосани крака по турски.

Дишайте дълбоко. Обърнете внимание на вдишванията. Уверете се, че за да се свържете диафрагмата да дишат, а не само на гръдния кош. Дишайте бленда (по-ниска част на гръдния кош най-близо до стомаха) - така дъх ще бъде по-дълбока. Това дълбоко дишане е от съществено значение за развитието на Ци. След няколко дни или седмици от редовния на това упражнение, като дишане ще изглежда естествено. Когато се научите този прост метод на дишане, може да се задълбочи практиката, мисля за движението на енергията в тялото. [2]

Опитайте се да освободите ума. Много е трудно да не мисля за нищо и да запази ума неутрални. Все пак, след 5-10 минути на дишането практика, опитайте се да го фокусира върху освобождаването на съзнанието на чужди мисли. Внимавайте за вдишването и издишването са като Ин и Ян - взаимосвързани противоположности.

Опитайте четири етапа дишане. Когато сте усвоили основната дишане с диафрагмата, можете да опитате да практикува четири етапа дишане. За да започнете, седи в удобна позиция. Четири фаза дишане се осъществява както следва: [3]

• дишам
• Задръжте дъха си за 5 секунди
• дишам
• Задръжте дъха си за 5 секунди

Метод 2 на 3:
Развитие на Чи физическа подготовка Редактиране

Работата по пози. Поза на коня или "уо-джи" е от основно значение в Тайдзи. Това може да изглежда като сте просто стоеше, но в действителност, тази поза ви позволява да усетите енергията. Дори и просто стои в позата на Уудс и дишане, можете да увеличите вашата ци.

• Поставете тестето успоредно един до друг около ширината на раменете.
• Равномерно разпределение на теглото.
• Преместете горната част на тялото, както ако сте седнали на стол.
• Свийте колене.
• Визуализирайте как се дърпа нагоре по гръбначния стълб.
• Отпуснете раменете.
• Леко докосване на върха на небцето на езика близо до зъбите.
• Дишайте по естествен път.

Практика ръка. Това упражнение, и не са част от Тай Чи, но също така ще ви позволи да се свържете с тялото и развива чи. Не забравяйте да се следват движението на дъха си. [5]

• Вдигнете дясната си ръка към лицето си, дланта надолу, успоредно на земята.
• Вдигнете лявата си ръка към корема си, с дланта нагоре, а успоредно на земята.
• Бавно се движат ръцете в кръг.
• Представете си, че държите голяма купа и започнете да го завъртите. Дланите и ръцете ще се преместят, промяна на позицията, минаваща успоредно една на друга на нивото на гърдите, и като резултат се озовават в противоположни позиции, лявата - горната и дясната - дъното. Всъщност, вие не трябва да се мисли за положението на ръцете, а след това ръцете да се движат.
• Вдишайте и върху дишането си.

Намери енергийната практика, която ви харесва. Тайдзи - не е единственият начин да се развива вашата ци чрез физически упражнения. Ако мислите, че Тай Чи е твърде бавен и медитативно изкуство, опитайте кунг-фу, тя също така помага да се развиват чи или йога, които, най-общо казано, е индийска енергийна практика, но и неговата цел е пълното прилагане на жизненост. [6]

Научете ци гун (чигун). В допълнение към физическата слой, дишането и движенията, които помагат да се чувстват чи, има друго ниво - на умствено и духовно. Чигун изкуство - съвкупност от практики, които имат за цел да прехвърли съзнанието на по-високо ниво на информираност и да разкрие цялата си жизнена сила. [7]

Съсредоточете се върху енергията. Беше толкова наивен практика ще ви помогне да се премине към следващото ниво на Чи. Наваксване на дишане и физически практики, се концентрира върху енергия, особено в областите, в които тя не текат. Тези места се наричат ​​енергийни блокове, и те се нуждаят от внимание - трябва да унищожи всички блокове и да се даде възможност на енергията да тече свободно. Някои хора може да "счупят" тези блокове сами само чрез определени дихателни и физически упражнения, но най-много се нуждаят от помощ, за да се разбере как работи енергия. Най-лесният начин да разберете как работи енергията в тялото - това е да се диагностицира и да знаят какви елементи присъстват в тялото си, както и какви елементи в изобилие. [8] За да направите това, вижте заверено Чигонг майстор, той ще помогне за увеличаване на енергийните нива и да се отърве от блокове. [9]

Работата по връзката между тялото, ума и душата. Това е стъпка към най-високото ниво на Чи. За да работите с е необходима връзка с това да изпълнява всичко, което сте направили преди - дишане, физически практики и потока на енергията - плюс някои духовен елемент. Тези практики трябва да ви водят до осъзнаване и фокуса. Подобно на будистката практика духовно развитие чи трае цял живот. В един момент, може да се почувствате, че сте достигнали до "най-държава", но на следващия ден тя ще изложи много далеч. За да се разбере такава духовна връзка, физическите и енергични аспекти, трябва да бъде изцяло в настоящия момент и да поддържа пълно съзнание - и това не се дължи на преминаването към друг самолет на съзнанието. Най-добрият начин за постигане на най-високи нива на чи за повечето хора е медитация. [10]