Как да се развива самочувствие

стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:
Развитието на добри навици Редактиране

Насърчаване на себе си. Дневни положителни изказвания ще ви помогнат да се развива повече самочувствие. Всеки ден, плащат за няколко минути, а след това да погледнем себе си в огледалото и си казваш нещо окуражаващо. Можете ли да кажете за себе си това, което наистина мисля, или това, което бихте искали да се мисли. Напишете вашите твърдения и ги поставете където често посещавате, като от вътрешната страна на портфейла си или на мобилния си страница. [2] Ето някои примери за положителни потвърждения:

• "Аз съм умен човек."
• "Аз съм добър баща."
• "Имам много неща в живота ми."
• "Хората обичат да прекарват времето си с мен."

Научете се да си прости. Хората с ниско самочувствие често се вземат много критично. За да се преодолее вътрешната си критик, научете се да си прости за грешките, вие искате да се простиха приятеля си.

• Следващият път, когато направите грешка, поемете дълбоко въздух и да се спре да обвинява и обижда себе си. Вместо това, да си кажете: "Аз направих грешка, но това не означава, че съм лош човек." [3]

Похвали себе си. Повече доверие тласък може да се поздравяваме, когато да се направи нещо добро и да си напомняте за нещата, които са се справили добре в миналото. От време на време ще трябва да се одобри, за да останете фокусирани върху вашите положителни качества и разработване на доверието им. [4]

• Знайте, че можете да се поздравим за успех всеки ден. Например, след дълъг работен ден, можете да си кажете: "Отлично! Ти свърши добра работа днес! ".

Отърви се от негативните мисли. Негативните мисли - това е често срещано явление, но по-често те възникват при хора с ниско самочувствие. За да се подобри самочувствието, че е важно да се приеме и предизвикателство да възникнат всички негативни мисли. Опитайте се да приемате такива мисли, каквито са, а след това си казваш, че не сте съгласни с тях. [6]

• Например, ако сте започнали да мислят за себе си като на неразумен човек, да приемем това като мисъл и си казваш: "Аз мислех за себе си като един глупав човек", тогава се отърва от мисълта, че и да го замени с нещо положително: "Аз съм умен и образован човек. "

Критична оценка на техните силни и слаби страни. Такава оценка ще ви помогне да получите по-реалистичен изглед на себе си, но това може да бъде доста трудна задача, ако имате ниско самочувствие. Вземете лист хартия и начертаете линия в средата. На всяка половина от спада с 10 от своите предимства и недостатъци. Похвали себе си за тези неща, които са добри и да се опитаме да приемем вашите слабости. [7]

• Опитайте да прочетете мантра, за да заглуши вътрешния ви критик. Например, можете да повторите следното: "Аз съм само човек. Правя най-доброто, което мога и това е всичко, което мога. " [8]

Perfect доверие чрез визуализация. Визуализация - е мощен инструмент за развитието на доверие. За да направите това, вие трябва да затворите очи и си представете време, когато имате нещо успех и бяха особено доволен от себе си. Опитайте се да си спомни всеки детайл на случая. Къде беше? Кой друг е бил там? Кой каза това? Какво мислите по това? Всеки ден, не забравяйте този момент, за да се развие увереност в себе си. [9]