Как да се разработи светлина отговор тук
За да се развие в белите дробове и, разбира се, на дихателната система, е необходимо да се систематично и рационално проектирани тренировка. Всичко това ще допринесе за един клас някои спортове като бягане, ходене, колоездене, плуване, ски, кънки, биатлон, катерене и много други. Тези спортове допринесат за развитието на сърдечния мускул, тъй като те увеличават капацитета на белите дробове и да се подобри еластичността на кръвоносните съдове.
Особено благоприятно към цялостно развитие на белите дробове, засегнати от този вид спорт като плуване. Работата е там, че по време на тренировка, атлетите трябва да задържат дъха си за дълго време, и по този начин има обучение на дихателната система и увеличава капацитета на белите дробове. Ако говорим за специалните упражнения за белите дробове и дихателната система, най-ефективни признава следното упражнение:
трябва да се направи за 1 - 2 минути е много остри и чести вдишвания. След известно време, продължителност на упражнение може да се увеличи.
Опитайте докато издишате от белите дробове да измести толкова въздух, колкото е възможно. След това, трябва да си поеме дъх на етапи през малки пропуски. В края на вдишания въздух трюма. Колкото по-дълго забавяне, толкова по-добре. След това трябва да се възползват максимално от дълбоко въздух и издишайте въздуха внимателно на малки порции.
Можете също така да вдишвам преброяване на 30. И след известно време ще трябва да се счита за по-и по-бавно.