Как да се разбира езика на емоциите емоции

Понякога посланието затворени в емоции, доста очевидно. Например, гняв и раздразнение, често се появяват при нас, когато някой нарушава нашите права, а ние трябва да стане ясно на нарушителя, че действията му са неподходящи. Страх възниква, когато има някаква опасност, и ние трябва да сме нащрек.

Но какво да се прави, когато емоциите започват да говорят с нас в някакъв непознат език? Как да разберете информацията, умело кодирана в нашите собствени емоции?

Днес, аз ви предложим един алгоритъм, като отбелязва, че, можете да се научите да разбира езика на емоциите. Но преди това ние ще направим нещо друго.

По този начин, причините, поради които ние може да бъде трудно да се разбере собствените си емоции, могат да бъдат следните:

Марина наскоро се оженихме. Тя винаги е вярвал, че за да се поддържа добри отношения със съпруга си, не могат да изразят недоволството си от него. Но оплаквания във всеки семеен живот: мъжът да ям варени вечеря яхтено пристанище и дори една табела на една няма да се измие, телевизорът ще закъснее за гледане, което го прави трудно да спя Марина, а след това да поиска от всяко Marinin не се изпълни. "Всички тези неща," - помисли си Марина, като се избягва дори мисълта, че това е така, защото на такива глупости може да нарани или гняв към любимия си съпруг.

С течение на времето, и на фона на външното благополучие в началото на яхтеното пристанище без причина, без причина на всички да се роди чувството, че съпругът й не оценява всички отговорности на домакински дъмпингов сама за малко тяхното семейство не прави нищо. Марина изведнъж започнах да се чувствам раздразнена със съпруга си и един ден установи, че действията на съпруга си, който, преди тя да се считат глупости, недостоен за вниманието, сега удря я скандал.

Марина престана да разбере себе си: от такава агресия в такъв малък проблем? Въпреки това, се крие във вътрешността на емоциите започва да се измъкнат. Марина и тя смята, че се повиши смрад заради мръсни чинии - това е глупаво. Но емоциите вече са живели живота си. Мисля си за причините, които пораждат емоции, Марина бе озадачен незначителен повод довели до непропорционално отговаря за раздразнение и агресия. Разбира се, Марина смятат, че чувствата й не й позволи живот, са недостатъчни и със сигурност не носят никаква полезна информация.

А сега нека да видим.

Нека се върнем към началото на историята, тези емоции, които Марина не виждат. Лесно недоволство стана по очевидни причини. Ако Марина просто се чудеше как да се разбере, емоциите, то със сигурност ще послужи като стимул за промяна на ситуациите, които предизвикват настъпването им.

Например, тя може да поиска съпруга си мият чиниите или в лек начин да му каже как тя няма да пострада, когато той не се съобрази с молбата й. По този начин, емоциите, които възникват в ранната история имали очевиден положителен смисъл. Слушане на тях, Марина можеше да разбере какво взаимоотношения или какви действия липсва от съпруга си, а след това във времето и по конструктивен начин, за да го докладва на съпруга си.

Емоциите се игнорират, никъде по него няма да изчезне. Постепенно вътрешно напрежение расте, достигайки критичната точка, често започва да се проявява по деструктивна форма намесва предимно на неговия собственик.

Горният пример - визуален модел. обикновено по-трудно в реалния живот: по-голямата емоциите на разнообразни, объркващо връзка. Ето защо, ако един човек е свикнал да се игнорира своите емоции, вътре в нея има една сложна плетеница от различните емоционалните състояния, и че не е лесно да се разбере защо той е на някаква ситуация реагира остро.

Малко родители Коля отгледали много стриктно. Всяко неподчинение остро наказан, и момчето се страхува от баща си. Сега детето е израснал, но възрастен тридесет Николай изпитва известни затруднения. Той се страхува от никакви разговори с шефа си, а той е малко вероятно да бъде в състояние да отговори, какво полезна информация, която тя съдържа страх.

Всъщност страхът Николай заяви: "Пазете се от силни влиятелни хора. Те могат сериозно да накаже и нарани. " Този страх е възникнала в отношенията с бащата и момчето помогна на детето да се предпазят от родителски гняв. След това, този страх се е разпространил към всички хора, които имат власт. Той вече не е от значение - възрастен Николас може много добре да се защитават пред ръководителя и на всяко друго лице. По този начин, положително значение в емоциите е, но сега той е загубил.

Въпреки това, аз вярвам, че този, на пръв поглед, е проста задача беше лесно да се постигне не е всичко. Често този въпрос хората реагират: "Да, няма специални емоции чувствам сега не е, че всичко е наред от мен." Ако сте отговорили с нещо подобно на това, отделете няколко минути, за да погледнем по-отблизо в тясно вътре. Във всеки момент, в който живеем голямо разнообразие от емоционални състояния.

Проблемът е, че много хора забелязват емоциите си само тогава, когато те достигат висока интензивност. Висока интензивност, те постигат, когато те не се забелязват за дълго време и, като следствие, са потиснати, както в Пример Marina описано по-горе.

Така че, за да се сприятеля с емоциите си, като често това е важно, за да слушате какво се случва вътре в теб, без да се чака за емоционална експлозия.

Това са причините, поради които може да бъде трудно да се разбере собственото си емоционално състояние. Сега нека видим, как да разберем емоциите, за произхода и смисъла на които все още са загадка. За да направите това, ви предлагам да използвате алгоритъма на специална стъпка.

Стъпка 1. Временно изключете главата. Често на езика на емоциите е ирационално и нелогично. Ето защо, опит да се впрегне силата на техния интелект може само да попречи. Опитайте се да се чувстват по-и не мисля.

Стъпка 3. Продължете да усетите емоцията. Сега, да слушате себе си и да се отговори на въпроса: ако се сега доста сдържан и се оставя да напълно експресни емоции, без значение колко е вашето действие? Какво бихте направили? Предайте се на волята на фантазия. Възможно е, че действията, които идват в ума си, не е възможно да се приложат в действителност. Възможно е, че вие ​​ще се насладите на вътрешен конфликт, а някои от частите му ще се смята за глупав, за да съди или искате да го направите. Това няма значение.

Изключете главата си и чувствам, че искам да направя под влияние на емоции. Например, срам или срам да искате да получите под масата. Чувство раздразнен, може да искате да плюе в лицето на нарушителя, или да му даде по главата с нещо тежко. И от изобилие на радост може да искате да пее на висок глас по някакъв напълно неподходящи за този сайт.

Разберете, емоциите ще бъде много по-лесно, когато ще премине през тази стъпка. Стана така, че когато човек е наясно с действията, които той иска да се ангажират под влияние на емоции, той започва да възприема тези емоции в един напълно нов начин. Може би неочаквани открития.

Например, връщайки се към горния пример, Никола, изпитват страх от шефа, може изведнъж да осъзнаят, че зад тази емоция стои желание да удари с юмрук по масата и да даде шефа си цялата натрупана недоволство агресивно. Осъзнавайки, че желанието, Никълъс беше изненадан да откриете за себе си, че е необходимо за агресията на страх.

Логиката на нашите емоции често като малко дете логика. Представете си, че действието дойде на ум в стъпка 3, прави малко дете. Защо той ги ангажират? За какво?
За да направим нещата по-лесно да разберат и да се разбере емоции, предлагам няколко идеи.

• Целта на агресивните действия може да бъде, за да се защитят или да натискат другия човек да направи нещо. Често човек искам да крещя, когато той чувства, че не може да чуе, и той иска да предаде на своя събеседник си гледна точка.
• Желанието да избяга може да е сигнал, че в тази ситуация има заплаха (например, физическа или психическа). Това е и целта на бягството не може да скрие желанието да си дадете да действа нежелан начин. Например, може да искате да се измъкне от ситуацията, за да не кажете на хората, нищо допълнително.
• Желанието да плаче може да е сигнал, че в живота ми не е имало някаква загуба, и се нуждаят от време, за да вземе загубата. Със сълзи, тъй като хората Splash натрупаните напрежение вътре. В допълнение, на желанието да плаче може да скрие желанието да се привлече вниманието на другите, за да ме накара да състрадание.

Причини да действат по един или друг начин, под влияние на емоциите може да бъде огромна. Хайде да открие смисъла на емоциите си креативно. Разбирателство може да дойде веднага. Но който търси, ще бъде със сигурност ще намерите!

Стъпка 5. Помислете върху въпроса: какви са корените на който и да е емоция? Да емоции са причинени изключително за ситуацията, която възникна днес, или има и фактори, които са възникнали в миналото, може би дори като дете? Например, един човек, който като дете е бил наказан за всяка проява на недоволство може да възникне в зряла възраст интензивни чувства на вина, ако той показва недоволство или дразнене. Детето, който често е хвърлен в само родителите и който страда от липсата на любов в зряла възраст може много рязко реагира на всяко отделяне от близки.

Въпросите, които трябва да се отговори в хода на прилагане на предложения алгоритъм ми 5-стъпка, са далеч от проста. Така че не се обезкуражавайте, ако не можете веднага да отговорим на всички въпроси, напълно и да премине през всички стъпки на алгоритъма.

Представете си, че можете да научите чужд език. Вие няма да бъдете разочаровани, ако след първата класа не започнат да общуват свободно по него? С езика на емоциите подобна ситуация. За да го научат и да се научи да се разбере това отнема време и усилия. Търпеливо и редовно слуша емоциите си и си задайте въпроса на тези въпроси, които са описани в тази статия. Ще откриете, че с течение на времето ще стане да разбере себе си по-добре и по-добре.