Как да се принуди да ставам рано сутрин

Нашето тяло бързо се развива навици, така че ако един ден ще се събудите в определено време, а след това се събуди ще бъде много по-лесно с всяка сутрин. Ако стане преди в следобедните часове, първото ежедневно сутрешно събуждане може да бъде изключително трудно. Въпреки това, в никакъв случай не се отказвайте, не се индулгенции направи, дори и в почивните дни, опитайте се да ставам рано. Постепенно, тялото ви ще се приспособи към ритъма на този живот и Вие ще се научите да ставам сутрин, дори и без будилник.

Е, ако сте задали на будилника, а след това да стане веднага след като той започва да звъни. Колкото повече натиснете бутона "Повтори", толкова по-трудно ще бъде да се изправи след това. Най-добрият начин да се реши този проблем - да носи часовник с аларма в отсрещния ъгъл на стаята. По този начин, за да го изключите, ще трябва да се насиля да се изправи. се отърси веднъж, вие едва ли ще заспя след това.

Преди да заспите, повторете до себе си по няколко пъти на време да ставам сутрин. Ако сте в състояние да се съсредоточи, а след това да настроите съзнанието си и да може да се събуди без проблеми.

Какво трябва да ставам рано сутрин, не означава, че трябва да си лягам възможно най-рано. Често хората спят много повече, отколкото тялото им изисква. Препоръчително е да си лягам, само когато се чувствате уморени. И ако отидете преди това, тя просто си губите времето.

Събуждайки се, направи някои упражнения. Благодарение на тях, ще се отървете от сънливостта ще се върне тялото си в тонус, нормализира кръвообращението. Идеално - да вземе един студен душ, но не всеки ще може да вземе решение за подобен ход.

Някои хора са в състояние да се събуди от първия сигнал на алармата и дори няколко минути, преди да извърши, а от друга - през цялото време отлагат момента надявайки се да спя малко по-дълго. И ако за първи процеса събуждане се дава сравнително лесно, за втория той е подобен на подвиг.

Навременно покачване на работа - ключът към по-успешен ден, и да стане навреме, трябва да как да спи. Не е чудно, че има една поговорка "сутрин започва през нощта." Така че, ако едва ставам от леглото, е необходимо да се преразгледа на дневен ред, особено през нощта. Спете желателно да се разпределят най-малко 7 часа, така че не се изненадвайте, ако тялото започва да "бунт" с лишаване от сън. Постоянна ограничение на времето на нощ почивка може да доведе до състояние на депресия и хронична умора.

Подгответе се за мечтата: един час преди това, изключете телевизора и компютъра. Това е най-доброто време да се предприемат процедура за красота, слушане на нежна музика, четене на книги. Не е желателно да се използва една ободряваща напитка. И въпреки, че първата глътка кафе може да предизвика сънливост, качеството на съня си, след тях ще бъдат застрашени.

Мислено се настройват към възхода сутрин и да си време. Направете това, всеки път, преди да си легнете: тя позволява да се "настрои" вътрешния си часовник и в крайна сметка ще се научите да се събуди преди алармата.

Долу ръцете на алармата! Допълнителните пет минути няма да реши нищо - това е просто навик, който създава илюзията за продължаването на една мечта. В действителност, ако редовно натиснете изкачването от леглото, а след това всички ние можем да спя по време на работа. Просто в един момент, мозъка престава да се възстанови улавяне на сигнала или ще започнете да изключите будилника на автопилот.

След събуждането не се правят резки движения. Stretch, затворени очи, се чувствам всяка клетка на тялото си, представете си, от вътрешната страна на бутилирана слънчева светлина. След това отворете си очите, огледай, включете лампата.

Отворете прозореца - нека в свеж въздух в стаята. Ако той вече е светлина, отворете си завеси.