Как да се преодолее страховете си 5 доказани методи
Разнообразие от страхове
Хората могат да се страхуват от много различни неща. Дори и най-смелите по сърце да скриете някои страх. Списъкът на официално признати фобии фобии - психологически консултации обхваща няколко страници. В допълнение към общите страхове са там, например, и фобии, като например arahibutirofobiya (страх от фъстъчено масло), omnibusofobiya (страх от автобуси), felinofobiya (страх от котки).
Въпреки това, в списъка на най-разпространените страхове не е толкова дълго време. Повечето хора се страхуват от височини, тъмнина, неизвестност, животни, на други хора (агресия или неодобрение, отхвърляне, прекомерно интимност, предателство), смърт (заболяване, нараняване), отворен или затворен пространства.
Понякога страхът може да бъде полезно, например, човек, който се страхува от ескалаторите в метрото, ще бъдат особено внимателни по време на спускането в метрото. А тези, които се страхуват да влязат в ДПТ, ще карам колата внимателно и следвайте всички правила. Но това, което често се случва, е, че страхът не позволява на човешкото развитие, не позволявайте да го достигне пълния си потенциал, и просто намаляване на качеството на живот.
На първо място това се отнася до различните социална фобия - това е страх от обществото, в компанията на други хора. Разбира се, в някои ситуации (например в тъмна алея през нощта) страх може да бъде оправдано. Но по-често хората измислят опасности, където те липсват. Те се страхуват от самотата и интимност, страх от подигравки или одобрение, отхвърляне или страх от силни страсти. По-голямата част от всички страхове, свързани с общуването с други хора, има пресилено - но че те не по-малко са силни.
Как да се преодолее страховете си: най-добрият начин - стъпка по стъпка
Реч пред голяма аудитория за един човек, който се страхува да действа - ужасно изпитание. Но не е задължително да се започне с реч на стадиона. По-добре е да започнете малък. Така например, в началото просто кажа един виц за себе си, седнал пред огледало. Тогава кажете нещо интересно приятел. След това - двама приятели. След това - на няколко колеги.
Излизайки от зоната на комфорта на малки стъпки, постепенно, можете да почти незабележимо се преодолее страха. Постоянна практика и постепенно изграждане на "натоварване" - една проста стратегия, която се прилага във всяка област на живота си, където искате да се постигне нещо. Това е прост, безболезнен и приятен начин да се справят със страха. Единственият му недостатък е, че за да се постигне резултатът е нужно време.
Метод две: рационален подход
Не всички в живота може да се контролира, не всички могат да бъдат променени. Sense опит се дължи на факта, че промяната все още не е възможно, няма абсолютно никаква. Страхът не оказва влияние върху статуквото: да се развали само нервната система и пречи да се насладят на живота.
Ако имате страх е достатъчно, за да се създаде един прост въпрос: "Какво мога да направя, за да направи разликата". Отговорът на този въпрос зависи от плана за действие. Конструктивна дейност - идеалното лекарство за страх. Ако нищо не може да се направи, то може да дойде само, за да се примири с неизбежното. Се страхувайте в тази ситуация е безсмислено - рационалното характер ще можете да се убедите в това.
Метод три: амортизация
Страхът е винаги там, във важни области на човешкото. Ако момичето наистина искат да се оженят, тя щеше да се страхува от самотата. Но веднага след като бракът ще престане да бъде целта за самотата й спре смущаваща. И това се случва във всички области на живота. Например, ако човек вярва, че е жизнено важно високи доходи, идеята за бедността ще го предизвика паника за него. Но ако той се научава да се отнася до парите, а не като огромна стойност в живота, а просто като средство за да направят живота по-приятен, страхът да си отиде.
За да преразгледат своите приоритети и да промените настройките му е трудно. Това е постепенен и продължителен процес, но рано или късно тя непременно ще доведе до успех. Интересното е, че когато някои сфери на живота престава да бъде надценена за човек, един човек е много по-лесно да се постигне успех в тази област. Спокойна отношението ви позволява да видите нови възможности и перспективи.
Метод Four: знание - сила
Най-страшно е неизвестна. Бабит озадачи на пожар, пожарникар за огъня - това е само част от работата. Пожарникар няма да се боя, той ще действа, и да действаме правилно, професионално и уверено. Професионализъм помага да се отървете от страха Как да се отървем от страха: психологически техники
Не всички, но много много страхове могат да бъдат премахнати, ако страшно задълбочено проучване на темата. Информираност помага да се чувстват уверени.
Метод пет: да се обърнат към страховете си
Всеки, който се опитва да избегне плашещи ситуации и мисля, че по-малко за техните страхове. Мнозина вярват, че позитивното мислене е да се отрича съществуването на страхове и да се преструва, че не съществуват проблеми. Но ние трябва да действа много по-различно. Необходимо е да се даде време, за да "се запознаят" със страх си по-близо, че присъства във всеки детайл е това, което причинява страх. Когато става дума за страх от самота Самотата - това не е нещо ново, или защо все още съм сама? , можем да си представим една самотна старост. Ако ви плаши някого подигравки, трябва да подадат неловка ситуация, върху което всички други ще изпъкват в остроумие.
За да се вземе решение за "познаване на страха от" трудно, но резултатите са впечатляващи. Достатъчно е да си представим, тежката ситуация, за да го изпитат в своите фантазии и да се примирят с нея, така че тя вече не изглежда плашещо. Този метод позволява да се отървете от повечето страхове, тя помага да погледнете на света на спокойствие и оптимистично.