Как да се пие, да вземе витамини

• витамини
• Zhedanov бъдете здрави
• График Пий

Повечето хора, най-малко веднъж се зачуди защо, когато приемате витамини и балансирана диета е все още на косата чуплива и падат, кожата избледнява, и държавата като цяло, не е много. Каква е причината? В добро витамини метаболизма играе важна роля, поради тяхната по-голяма активност и човешката имунна система, кожата става по-гладка, ноктите много по-силен и по-лъскава коса.

Предозирането на витамини може да бъде лошо влияние върху човешкото тяло. Например, когато витамин С в изобилие в организма може да доведе до образуване на камъни в бъбреците, да допринесе за диария и, разбира се, е почти винаги алергия в малък обрив по кожата. Освен всички тези заболявания Витамин С предпазва абсорбира витамини като В6 и магнезий. Ако тялото е налице твърде много на витамин D, може да допринесе за крехкостта и чупливостта на костите, да предизвика гадене и главоболие. Получаване на излишни количества витамини А, Е, D, F има неблагоприятен ефект върху черния дроб. С голям брой на витамин А в организма се появи главоболие, възможно отравяне, което е съпроводено с повръщане.

Как трябва да се вземат витамини? Има някои витамини, които са по-добре абсорбира от тялото, когато се приема заедно с други витамини или минерали на групата. Например, витамин А най-ефективен в комбинация с витамини В, Е, D, действието на витамин А се увеличава от минерални елементи като цинк, калций и фосфор. витамини от група В са най-ефективни в комбинация с витамин С, витамин В действие е също повишена в комбинация с магнезий. Витамини C група са по-ефективни в комбинация с калций и магнезий. Действие на витамин D засилено с едновременен прием на витамини и минерали A: калций и фосфор.

Дори и да не е много здравословна храна човек може да получи необходимите минерали и витамини. Но това е по-добре да се направи вашата диета променя, тогава количеството на витамини в него ще бъде максимално. Как да се пие витамини? Най-често това е необходимо да се пие витамини през пролетта и есента, но за предпочитане не повече от един месец. Важно е да се вземат витамини и диетите не трябва да бъдат отново подложени веднъж, за да изчерпването на тялото.

Най-полезните витамини се считат за целеви витамини, които са насочени към конкретен проблем: косата, на психически стрес, кожата, спортни натоварвания, тонизиране и др. Във всеки комплекс има специално вещество, с цел стриктно към вашия проблем, така че те са максимално се абсорбира от тялото, и да доведе до значителни ползи за тяхното приемане. Проблемът с липсата на витамини в организма често силно преувеличени лекари. Разбира се, ако вашата диета не се състои от един консервирани продукти и готовата юфка.