Как да се отървете от целулита с помощта на упражнения

Ако решите да се отървете от целулита в проблемните области, не е необходимо да се избере тези спортове, които са свързани с пренапрежение на мускулите на краката и на натоварването на вените и ставите. Те включват, например. аеробика, волейбол, баскетбол или тенис. Трябва умерено кардио, което може да подобри циркулацията на кръвта, включително и в "целулит" зони за бързо изгаря мастните киселини и намалява обема си.

За да упражни отвор плодове, започнете да ги с подгряващо мускули, а вие няма да получите всички микротравми. За да започнете, направете прости упражнения (те трябва да се повтори 20 до 50 пъти), като клякам, тазовата въртене, скачане на пръсти, напади напред и настрани, да ходи по земята, по склоновете. В този момент важно да не се прекалява. Упражнение не трябва да се направи, за да треперят коленете, или болка. Трябва само да се чувствам като мускулите ви са въвлечени в работата. След това, можете да изпълнявате тези упражнения.

В рамките на петнадесет минути скачане на въже. Ако ви омръзне, можете да се отпуснете, да преминава от единия крак на другия, или малко походи. Седнете или легнете в никакъв случай невъзможно. Когато свикнете с малко на въже, увеличаване на времето от серия скокове, но малко по малко, до 45 минути. След това постепенно да се намали това време.

Всеки ден в обрат гимнастически обръч на (Хавайският обръч) за 15 минути. Това е един много добър начин да се отървете от излишните слоеве в талията и ханша. Повече от една четвърт от един час, за да направите упражнението с обръч не трябва да бъде.

Лежейки по гръб, somknite двата крака и да се опитаме в състояние да изтегли краката си. Ще се почувствате напрежение на мускулите на задните части и бедрата - това е, което ви трябва. Намалете краката. Повторете упражнението 20 пъти.

От предишната позиция понижи колене в дясно и след това наляво, опитвайки се да докосне пода с тях. Повторението - 20 пъти.

Седейки на пода, опитайте се да се придвижи напред по папата, движещи се последователно десния и левия крак. Такова движение може да донесе усмивка, но тя е много ефективна за подобряване на външния вид на тази част на тялото.

Застанете с крака на ширината на раменете. В ръцете вземе гири с тегло не по-малко от 1.5 кг (може да бъде пластмасови бутилки за вода) и ги държи около раменете. Бавно започнете да клякам, без да прави някакви глупаци. Опитайте се да запазите гърба си изправен. Повторете клек 12 raz.Cherez две или три седмици, промените набора от упражнения. така че мускулите не се използват за тях.

В допълнение, за борба с целулита, използвайте тези мощни инструменти, като джогинг сутрин, колоездене и плуване. Под влияние на бруст и пеперуда целулита изчезва, сякаш никога не е бил.