Как да се отървем от стъпалата

Как да се отървем от стъпалата

Приведен човек никога не изглеждаше привлекателна в очите на другите. Забележете него в тълпата е достатъчно лесно да се види по-ниското главата надолу и се наведе назад. По този начин не е необходимо да се изправи горд сред масите от хора. Нарушаването на поза при хора е силно отрицателно въздействие върху здравето му. Това улеснява изстискване на позицията на тялото на вътрешните органи, разположени в коремната и гръдната клетка. В допълнение, психологическото състояние се влошава значително и има чувство zakompleksovannosti. Човек започва все повече да мислят за това как да се отърве от верандата.

Забравете за заболяването, придобито мечтата на много хора, но се оказва, за придобиване на красива фигура не е за всеки. Само едно желание не е достатъчно, се нуждаят от силна воля, вяра в успеха и време, за да клас. Ако не направи усилие, правилната позиция на гръбначния стълб и ще остане мечта.

Причини кривина поза

Гръбначният стълб може да бъде грешно място поради няколко причини:

1. Наличието на лоши навици.
2. Заседнал начин на живот. При възрастни, често има мърляч в заседнал работа.
3. Leg дължина несъответствие.
4. Неправилно формира на обратно мускулна рамката може да е от асиметрията на раменете.
5. Наличието на някои болести. Например, дегенерация на гръбнака, болка в кръста, рахит или неуспеха на гръбначния туберкулоза.
6. Може да се наведе назад към съществуващи дефекти на речта или слух.
7. Липсата на сън непрекъснато, поради което мускулните влакна не разполагат с възможността да се възстанови.
8. бактериален вид инфекция. Например, сифилис.
9. Плоско стъпало.
10. Слабостта на мускулите на гърба.
11. Повишен тонус в мускулите на гръдния кош.

Всички причини са разделени на два основни вида:

• раждане;
• придобита в хода на живота, от което най-лесно да се отърве.

не винаги се наведа се случи в зряла възраст. Опасен податливи на болести и деца. Най-честото и продължително излагане провокира недостатъчно образуване на компютъра на прешлените, наличие на слаби основни мускулни групи скелет в секции на гърба и раменете.

Защо ходя приведен може да бъде опасно?

Предотвратяване на кривина поза е лесно, толкова дълго, колкото лицето не е достигнал 20 години. Преди тази възраст хрущял формира гръбнака на хората, така че те все още са доста издръжливи. Подходящо упражнение може да регулирате позицията на гърба. След навършване на 20 години, за да замени на хрущяла идва костта, което не е като мобилен телефон. Премахване на последиците от неправилното поведение или вродени кривина е доста трудно, така че съществува риск от сериозни и животозастрашаващи усложнения.

Основните проблеми са стълбите:

• силно изкривяване на гръбнака в горната си част;
• липса на завой в долната част на гърба.

Заоблена поза има отрицателно въздействие върху здравето като цяло и може да доведе до редица заболявания, свързани с гръбначния стълб. Развитие на патологии започва с дискомфорт, който постепенно се увеличава и допринася за появата на вторичен заболяване. Най-честите реакции са:

1. Сколиоза.
2. Раменете са небалансирани.
3. Спиналния нерв корени са нарушени поради развитието на остеоартрит.
4. Има болка при остра или хронична форма в кръста или гърдите.
5. Дишането става по-често.
6. Той се увеличава циркулацията на кръвта.
7. Thorax започва да се деформира, а пролуките между увеличението на ребрата.
8. Кръвното налягане се повишава.
9. Загубил чувствителност на кожата на долните и горните крайници.
10. Той наруши вътрешните органи. Това се дължи на факта, че по време на нервите извита назад нарушени и има силни импулси за хранене на тялото се контролира от тях.

Всички тези последици са изключително опасни, навеждам се, така че дори и леко изкривяване на гърба изисква задължително специалист консултиране. Тя ще ви помогне да спрат прогресията на заболяването.

основните принципи на лечението

Говорете за прегърбен гръб, можете да имате със силен завой в гръдната област на гръбначния стълб и изправяне на лордоза в областта на лумбалните прешлени. Обичайните упражнения, включително и прости упражнения, няма да помогне. Тя възниква в резултат на дисбаланса между гърба и корема. Коригиране на ситуацията може да бъде само с помощта на специални упражнения, съгласно час при лекаря, които допринасят за постепенното възстановяване на мускулите са в добра форма. Как да се отървем от площадката в зряла възраст или дори незряла възраст, може да се определи само един експерт.

Принципи на лечението се основава на следните насоки:

1. Масаж, подобрява снабдяването на кръвните клетки и облекчаване на болката с основните мускули в раменния пояс. Процедурата е гарантирано да се отпуснете мускулите.
2. Физиотерапия.
3. Лечението с лекарства, които помагат да се избяга от болката и спазми. Нанесете лекарства по-добри в крайни случаи. Ако проблемът стъпалата, свързана с психологически симптоми, антидепресанти са препоръчителни.
4. Корсети, специално направени за работа на мускулите във всеки възможен състояние. Те трябва да се носи през целия ден, за да се ускори възстановяването. Корсетът е съставена от еластични ленти, които помагат за заключване в позиция назад. Подходящ модел може да избере само един лекар, като се има необходимата твърдост устройство и наличието на магнити. Важно е да се носи корсет с подходящ размер. Малката Corrector ще бъде голям натиск върху гърба, което допълнително ще влоши още повече положението. От големия размер на корсета ще има никакъв ефект.
5. Специални упражнения.

препоръка Всеки лекар може да се направи, докато имам желание и правилното поведение. Лихвеният процент на възстановяване зависи от човека. За всеки човек взима специалист спектър от дейности, които зависят от неговите индивидуални характеристики. Например, някои хора просто минават през един прост курс на гимнастика и спортисти препоръчителния комплект от упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Специализирана рехабилитационни центрове правилно навеждам се към използването на физическа терапия (терапевтичен физическа подготовка).

Как да се отървем от стълбите у дома с помощта на гимнастика?

метод Упражнение терапия се използва в много центрове за рехабилитация, можете да изпълнявате в домашни условия. Тя включва следния набор от упражнения:

1. Изправете се срещу стената и изправете гърба си колкото е възможно повече. Заемат такова положение, е необходимо в продължение на 10 дни. През това време, на подсъзнателно ниво се формира за премахване на рефлекс навеждам се.
2. В това упражнение трябва да заеме позиция срещу стената на разстояние една стъпка. Трябва да разчитате ръце на стената, поемете дълбоко дъх и се свия колкото е възможно повече. По време на издишване, трябва да има време да се вземат за отправна позиция.
3. Необходимо е да се превърне в един метър от стената и да се обръща към нея, опрял ръце на повърхността се изправи. По време на вдишване, тялото трябва да се огъват по такъв начин, че можете да получите на стената на гърдата. Крака на същото трябва да останат на мястото си. Кога ще издишайте, трябва да се превърне в изходна позиция. Упражнението трябва да се повтаря по 10 пъти.
4. В следващите упражнения като първоначалната позиция заема длъжността лежи по корем с ръце, поставени по протежение на тялото. Преди да се наложи да се сложи един стол. По време на вдишване, на гърба трябва да се повдигне, размахвайки ръце, за да отстрани и останалата част на стола (в задната част). По време на упражнението укрепва мускулите на гърба. Важно е да се увеличи максимално натоварване обратно и повторете задача 15 пъти, за да се постигне желания резултат.
5. Седнете на петите и пръстите се протегна напред, като позицията на сгънат коленете. Ръцете трябва да се държат зад главата. По време на вдишване, е необходимо да се изправи и да се разтвори ръка за ръка. Важно е, че дланите са насочени нагоре. По време на задачата трябва да се опитаме да се прилага на таза, доколкото е възможно, с нетърпение, извивайки гърба си. Първоначално поза трябва да бъдат предприети, когато човек издишва. Ефектът ще бъде, ако предложените упражнения за да направят най-малко 10 или дори 15 пъти.
6. Упражненията трябва да се извърши с помощта на самозалепващи гимнастика, или друго такова нещо. Първо трябва да се изправи прав с краката си, така че те са на ширината на раменете. Придържайте се трябва да се има в ръцете, които искате да изтриете. След това трябва да се навежда, запазвайки гърба изправен, колкото е възможно. След могат да бъдат изправени 5 секунди. В края на упражнението и да диша въздуха по това време на гърба трябва да се изправи. Повторете задача се нуждае от около 15 пъти.
7. Следващото упражнение започва с поза на четири крака, опирайки се на стрейт оръжие. На вдишвам, което трябва да се огъват гърба си, за да е възможно най-високата позиция, а когато издишвате вземе изходна позиция. Достатъчно, за да се направи 8 повторения за укрепване на мускулите на гърба.
8. Сложете един стол с облегалка пред него и да стане на крачка от него. Bend по време на вдъхновение, но не се огъват ръцете по едно и също време. Ръководителят трябва да се обърне назад и да разтегнете колкото е възможно назад. Честотата на въртене на една задача може да достигне 12 пъти. Всичко зависи от степента на човешката форма.
9. Сложете на гимнастически пръчка острие. Тя трябва да се обърне на лявата Вдишайте и издишайте, докато се върне към първоначалната си позиция. Страните обменят за всеки дъх, който е първи завой наляво, после надясно. Брой на завършените задачи - 6 пъти.

Комплекс предложен упражнение не променя стандартните сутрешни упражнения. Важно е да се помни, че упражнение е добро за здравето, но това не се препоръчва да се избере гимнастически упражнения за нарушения на позата и силен кривината на техните собствени. Първо трябва да се консултирате с вашия лекар и да се изключат евентуални противопоказания за тяхното използване.

Предотвратяване на извивката на гърба

За да се мисли за възможния риск от навеждам се и да вземат мерки за предотвратяване на такова нарушение е необходимо в ранна детска възраст. Такава задача трябва да се постави на всички родители, за да се избегне неправилна позиция на гръбначния стълб при деца.

Основните мерки са:

1. Купуването на дясното мебелите в детската стая. Той трябва да съвпада възрастта на детето.
2. Леглото трябва да съдържа вещества от шперплат, е по-дълъг от растежа на детето от 20 см. Дебелината на матрака трябва да е 5 или 6 см. И на последно Вез компонент е кражба-валяк.
3. В таблицата, детето трябва да седи на един стол с гръб. Между масата и тялото на детето трябва да е на разстояние не повече от 2 см.
4. Тегло портфейл ученици в началните класове, не трябва да са повече от 3 кг, а клас 6 не надвишава 5 кг.
5. Необходимо е да се научи детето да гимнастика и спорт.

Контрол на поза от най-ранна възраст ще продължи не само на привлекателността на фигурата, но и на здравето на човек, при достигане на средна възраст.